みなさんこんにちは。

沖ランニングクラブの沖です。

先月のセミナーに続いての開催となります、岐阜ランニングセミナーです。

今回は、より効率のよい「骨盤の動き方を身につける」というセミナーです。

前回が、RFDという内容のものでした。
そちらの復習も今回軽く行います。
なぜならRFDを上手く行うには、今回の骨盤の動きも関係しているからです。

骨盤を動かすのと、股関節を動かすのは何が違う？？
こんな質問してる方もいるかと思いますね。実際に股関節を動かすのと「骨盤から」動かすというのはどう違うのか。
股関節を痛めたことがある人なら分かると思うんですが、骨盤が動かないと股関節の動く範囲は狭くなります。それだけでなく、色々な障害も確率的に上がります。

骨盤から動くということはつまり「より安全に、より効率よく足を前に出して、ムチのように足をしなやかに動かせる」ことに繋がります。

〜そのために先ずは知っておきたいこと〜
１.骨盤周りのランドマークを知ること
⇒これは当日私から説明して皆様にお伝えします。
まずはしっかりとどこの骨にどんな筋肉がついてるかを知りましょう。そうすることで、仙腸関節含めて骨盤の動きが出せるようになります。

当日は他にも背骨の動きの練習や、骨盤の動きの説明と実践など行って行きます。

そして、当日のゴールとしては
１.骨盤から動くイメージが持てる(※動けなくてもok )
２.どこのランドマークが動きづらい硬くて骨盤の動きを制限しているか？(なんとなくわかるようになる)

この2つをゴールにしたいと思います。

　
自分の体をより安全に効率よく動かすことはご自身の
健康を長ぐつ保つための１つでもありますし、
今回骨盤のことを知ることはランニングプラスアルファ、日常生活にも役立つかと思い出す。

コーチ
沖和彦　
2026 年のレース成績　
京都マラソン2026 2 '40'50
越前大野名水ハーフマラソン　年代別3 位
富士登山競走5 合目コース13 位
村岡ダフルフルウルトラマラソン66km 2位

定員について
10名までとします。

当日のスケジュールについて
9:30〜10:00 @ 長良川リバーサイドプラザ駐車場エリア
10:00〜挨拶
10:10〜10:40骨盤の動きセミナー
*内容は上に書いている内容プラス前回のRFDの復習
※RFDの復習は簡単に行います。参加者にはRFDの説明動画もプレゼントします。

10:50〜11: 20ウォーミングUP
(jog 1km ほど-ドリル-流し-メイン練習説明など)

11:25 〜12: 45 メイン練習
80分間走+アルファ
※ずーっと走り続けてもok ですし、分割して走ってもok です。(20分-20分- 20分- 15 分)←細かい休憩哉タイムは当日お伝えします。

12:45〜13:00 クールダウン&　フィードバック

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お問い合わせ　
okikazuhikof@gmail.com