市民ランナー向け中距離練習会＆タイムトライアル「MDC FIRSTLAP」2026秋 受付中

トップ選手の「知る・学ぶ・走る」を、市民ランナーへ。

昨年、そして今年の夏にも大好評だった、月刊ランナーズ×TWOLAPSによるスペシャル練習会「FIRSTLAP」。
トップアスリートのトレーニングや考え方を、市民ランナーの日々の走りにつなげるスペシャル企画です。トラック初心者の方でも楽しくご参加いただけます。

大好評につき、待望の秋開催が決定！今回は実技プログラムをさらにパワーアップします。
さらに今回は、中距離ランナー最強決定戦「MDC FINAL」と同会場・同日開催。
大会の熱気を感じながら走り、No.1誕生の瞬間もぜひその目でお楽しみください！

前回は定員に達し、予定より早く受付を終了しました。今回も多くのお申し込みが予想されますので、参加をご希望の方はぜひお早めにお申し込みください！
※定員に達し次第、受付終了となります。

【MDC FIRSTLAP プログラム】

① マラソン前こそスピード練習！冬の走力アップにつながるトレーニング（座学）

② 練習別・フルマラソン目標タイム別のシューズの選び方（座学） 



③ ランニングギア講座：ランニングウォッチの性能を最大限に生かす使い方（実技）

④ランニングドリル＆ランニングフォーム講座（実技）

④ スピードを上げたトラック練習に取り組む（実技）

↑前回は、館澤亨次選手や道下美槻選手にも応援していただきました↑
 

★秋開催ではどんな選手と交流できるかお楽しみに！★

① マラソン前こそスピード練習！冬の走力アップにつながるトレーニング（座学）

マラソンシーズンに入ると、距離走やロングジョグなど「長く走る練習」が中心になりがちになっていませんか？冬のマラソンに向けたトレーニングでも、スピードを上げて走る練習を取り入れることは大切です。

今回は、マラソントレーニングの中でスピード練習をどのように取り入れていくのか、その目的や考え方、実践のポイントについてご紹介します。
さらにご参加いただく皆さまには、北海道マラソン優勝までの、新谷仁美選手のトレーニングの一部を公開いたします！トップ選手の考え方を市民ランナーのトレーニングにどう生かせるのか、一緒に考えてみましょう！
また、スピード練習では、メニューだけでなく「速く走るための準備」も重要です。
ウォームアップやランニングドリルも、ただ行うのではなく「どんな動きを引き出したいのか」「その後の走りにどうつなげるのか」といった目的を考えながら取り組むことで、より実践的なトレーニングにつながります。

冬のマラソンに向けて、普段の練習を見直すきっかけにしてみましょう！

② 練習別・フルマラソン目標タイム別のシューズの選び方（座学）

ランニングシューズにはさまざまな種類があり、「どのシューズを、どんな場面で履けばいいの？」と迷うことも多いのではないでしょうか。
今回は、Onのシューズの中から、ジョグ・距離走・スピード練習・レースなど、それぞれの目的に合わせたシューズの選び方をご紹介します。
実際のシューズを例に、クッション性や反発感、安定感などの違いにも触れながら、「自分にはどんなシューズが合うのか」を考えるためのポイントを分かりやすくお伝えします。
当日は、ご紹介するシューズの一部を実際にお試しいただける予定です。
※試し履きができるシューズの種類は後日お知らせいたします。また、サイズには限りがございますので、あらかじめご了承ください。
普段なんとなくシューズを選んでいる方も、この機会に練習内容や目標に合わせた使い分けを見直してみましょう！

③ ランニングギア講座：ランニングウォッチの性能を最大限に生かす使い方（実技）

スピード練習や距離走、ゆるジョグなど、日々のランニングに欠かせないランニングウォッチ。毎日のように使っている一方で、「タイムや距離、ペースを見るだけ」になっていませんか？
今回は、COROSのランニングウォッチ「PACE 4」や「PACE Pro」を実際に使用しながら、トレーニングで活用できる機能や普段の練習に役立つ使い方を分かりやすくご紹介します。
ランニングウォッチの機能をもっと活用して、日々のトレーニングをより効果的にしてみましょう！

 

④ランニングドリル＆ランニングフォーム講座（実技）

気温が低くなるこれからの季節は、走り出す前のウォームアップも大切です。
今回は、身体を温めながら、寒い時期に動きにくくなりやすい上半身や股関節まわりをしっかり動かし、ランニングドリルへつなげていきます。
ドリルもただ動きを繰り返すのではなく、「何のために行うのか」「実際の走りにどうつなげるのか」を確認しながら実践します。

トラックやランニングドリルが初めての方も、ひとつずつポイントを確認しながら取り組める内容です。
 

⑤ スピードを上げたトラック練習に取り組む（実技）

1000mのタイムトライアルを実施！
ランニングドリルで身に着けた動きを実践しながら、1000mにチャレンジします。1000mの記録は、今後のトレーニングやレースの目標設定にも役立つ大切な指標になります。
選手数名と横田さんは応援や一緒に走るなどで参加予定！ 

※タイムテーブルは開催1週間前までに公開予定です
 

⑥ ランナーズ編集部の取材

当日は、ランナーズ編集部も参加！
講義の様子はもちろん、参加者の皆さまの走る姿も取材・撮影させていただきます。
イベントの様子は、11月発売の「月刊ランナーズ1月号」に掲載予定！
練習会を楽しみながら、ランナーズの取材も体験できる特別な機会です。お楽しみに！

↑昨年の掲載

【MDC FIRSTLAP コーチ陣】

① 横田 真人 さん （プロフィール）

中距離・マラソンのトップ選手を数多く育成し、MDCを主催。今や陸上界全体を牽引する存在。ランナーズとのコラボレーションを通じて、市民ランナーと中距離の垣根も軽やかに超え、「走る爽快さ」の魅力を発信し続けています。
そして現在も――800mを1分51秒台で走る、現役レベルのスピード！ そんな横田さんと一緒にイベントを楽しめる、この機会をお見逃しなく。

② TWOLAPS 青野敏之 さん （プロフィール）

箱根駅伝出走経験とグローバルスポーツブランドでの法人営業経験を持ち、アスリートとして培った粘り強さと行動力で、TWOLAPSのビジョンをカタチにしています。当日は皆さんと一緒に、楽しくトレーニングを盛り上げます！

③ TWOLAPS 和田俊明 さん （プロフィール）

TWOLAPS FIRST TRACKで活躍するストレングスコーチ。
トップアスリートを支えるコーチ直伝！夏場のトレーニングを乗り切るための体づくりやコンディショニングのポイントは必見です！

④ TWOLAPS 土屋 理永 さん （プロフィール）

TWOLAPS FIRST TRACKで活躍する理学療法士。
自身もサブ3.5を達成したランナーだからこそ伝えられる、疲労回復やケガ予防、リカバリーのコツは知っていて損なしです！ 

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■TWOLAPSについて

世界陸上やオリンピックを目指すトップアスリートが所属する中長距離チーム。
競技力向上だけでなく、選手の成長やキャリアも支援し、新しい陸上競技のあり方を発信しています。

https://twolaps.co.jp/

■月刊ランナーズについて

1976年創刊のランニング専門誌。
トレーニングやレース、ギアなど、ランナーの「もっと楽しく、もっと速く」を応援する情報を発信しています。

https://runnet.jp/runners/
 

■e-moshicom（モシコム）について

ランニング大会や練習会、講習会など、全国のスポーツイベントを探して申し込めるイベントプラットフォーム。
あなたに合った、新しい「走る」との出会いをお届けします。

FIRSTLAPをきっかけに、ぜひあなたに合った次の「走る」を見つけてください。

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あなたの“次の一歩”を、モシコムから。