市民ランナー向け中距離練習会＆タイムトライアル「MDC FIRSTLAP（MDCファーストラップ）」 受付終了

※「MDC FIRSTLAP」は、予定どおり開催いたします！　（8/15）

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【注意】B・Cグループのタイムスケジュールを更新しています。参加者の方は【8月13日配信】のメールのご確認をお願いします。（8/13）
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昨年大好評だった、月刊ランナーズと日本トップの中距離チームTWOLAPSによる、市民ランナー向けのスペシャル練習会を今年も開催！　※「MDC ADVANCE Kanto2026」と同会場・同時開催。本番レースの熱気を感じながら1000mを体験できます。

昨年は定員に達し、予定より早く受付を終了しました。今年も多くのお申し込みが予想されますので、参加をご希望の方はぜひお早めにお申し込みください！

※定員に達し次第、受付終了となります。

【MDC FIRSTLAP プログラム】

 ① 夏の暑さを味方につける！トレーニング戦略（座学）

 ② 夏に効果的なリカバリー戦略（座学） 

③ スプリントドリル＆ランニングフォーム講座（実技）

④ スピードを上げたトラック練習に取り組む（実技）

★今年はどんな選手と交流できるかお楽しみに！★

 ①夏の暑さを味方につける！トレーニング戦略（座学）

冬のマラソンで結果を出すためには、夏の過ごし方が重要です。長い距離を走るだけでなく、スピードを意識した中距離トレーニングを取り入れることで、フォーム改善や怪我予防、さらには走力向上にもつながります。
一方で、暑い夏にトレーニングを継続するためには、暑熱順化や暑さ対策が欠かせません。また、暑い環境で走ることで身体にどのような変化が起こるのか、そのメリットも含めてご紹介します。
夏だからこそできるトレーニングを取り入れ、冬のマラソンに向けて一歩リードしましょう！
※熱中症にはもちろん注意です！
 

② 夏に効果的なリカバリー戦略（座学） 

夏は、熱や発汗による疲労をできるだけ早く回復させることが重要です。
一方で、お仕事や家事、それに加えて日々のトレーニングがあり、リカバリーのために確保できる時間が少ない方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、忙しい毎日でも実践しやすいリカバリー方法を、「睡眠」と「栄養」の2つの視点からお伝えします。

睡眠については、「どのくらい寝るか」というだけではなく、質の良い睡眠をとるための準備や、「質の良い睡眠とは何か」という点にも着目します。
また、夏は発汗量が増えることに伴い、水分だけではなく体調を整えるために必要な栄養素も失われやすくなります。日々の食事を工夫し、効率よくリカバリーしましょう！

③ スプリントドリル＆ランニングフォーム講座（実技）

スピードを上げて走るためのフォーム改善が、冬のマラソンを走るときの効率委の良い走り方や、怪我予防に繋がります。
ひとつひとつ、ポイントを意識しながら取り組んでみましょう！

 

④ スピードを上げたトラック練習に取り組む（実技）

1000mのタイムトライアルを実施!!
ランニングドリルで身に着けた動きを実践しながら、1000mにチャレンジします。1000mの記録は、今後のトレーニングやレースの目標設定にも役立つ大切な指標になります！
※TTは本番同様のチップ計測となります

★「On」シューズ試し履きも可能！
 

【MDC FIRSTLAP コーチ陣】

① 横田 真人 さん （プロフィール）

中距離・マラソンのトップ選手を数多く育成し、MDCを主催。今や陸上界全体を牽引する存在。ランナーズとのコラボレーションを通じて、市民ランナーと中距離の垣根も軽やかに超え、「走る爽快さ」の魅力を発信し続けています。
そして現在も――800mを1分51秒台で走る、現役レベルのスピード！ そんな横田さんと一緒にイベントを楽しめる、この機会をお見逃しなく。

② TWOLAPS 和田俊明 さん （プロフィール）

TWOLAPS FIRST TRACKで活躍するストレングスコーチ。
トップアスリートを支えるコーチ直伝！夏場のトレーニングを乗り切るための体づくりやコンディショニングのポイントは必見です！

③ TWOLAPS 土屋 理永 さん （プロフィール）

TWOLAPS FIRST TRACKで活躍する理学療法士。
自身もサブ3.5を達成したランナーだからこそ伝えられる、疲労回復やケガ予防、リカバリーのコツは知っていて損なしです！ 

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■TWOLAPSについて

TWOLAPSは、世界陸上やオリンピックに出場する選手たちの「勝つための環境づくり」を目的に設立された中距離専門クラブです。
競技力の向上だけでなく、競技外でのキャリアや成長も支援する「On the Track / Off the Track」両面でのサポートを行い、日本唯一の中長距離専門チームとして注目を集めています。
所属・性別・国籍を問わず、次世代の挑戦を後押しするクラブの指導を、ぜひこの機会に体験してください。

https://twolaps.co.jp/