年内に出場したフルマラソンレースに関して、その結果・内容を検証し、トレーニング的な改善のヒントを考える講習会です。

　目標の設定・レース展開（ペース配分）トレーニングの内容・調整・等々から、課題を具体的に浮き彫りにし、その改善に向けて対応策を選択していくための基本知識を整理します。
　タイムが良かった・悪かっただけで終わらせず、次につながる正しい反省と改善をしましょう！
　

★主な講習内容
　・目標の設定や取り組みスタンスは適切だったか？
　・目標に対し、適正なレース展開（ペース配分）をすることができたか？
　・上手く行った要因・上手く行かなかった要因は何か？
　・今後、取り組んでいくべき課題は何か？また、その具体的な対応策は？
　　
　※こんな問題も解決しよう！
　　・30Kmから失速してしまう…
　　・ハーフマラソンのタイムの割に、フルのタイムが出ない…
　　・スピードが足りないのか、スタミナが足りないのか分からない…
　　・スピード持久力や筋持久力を高めるトレーニングって？
　　・今現在の自分の実力が分からない…
　　・目標を達成出来たけど、これ以上練習量を増やせない…
　　・練習が足りなかった・気持ちが弱かった…で反省が終わってしまう。
　　・練習以外で考えるべきことは？

★講習区分
　＜第1部＞「中上級者」編（講師　鈴木　彰コーチ）
　対象；フルマラソン　サブスリーレベルから、概ね４時間程度以内のランナー

　＜第2部＞「初級者」編（講師　渡嘉敷晶子コーチ）　
　対象；フルマラソン初出場～２，３回目程度／概ね4時間程度以降～完走レベル／完走出来ずにリタイアした方も可
　フルマラソン未経験者も参加可。（トレーニング講習として受講してください）　
　
★参加料　1,600円（フリーカード、手持ちのチケット等はご利用できません）

★タイムテーブル

　09:05～09:20　第1部受付
　09:20～10:30　第1部講習会

　10：25～10:40　第2部受付
　10：40～11:50　第2部講習会

★当日、以下のものを持参してください。
　・トレーニング日誌
　・レースデータ（記録証等、ラップタイムやが分かるものや、心拍データ等）
　・電卓（手計算でも出来ます）

★オプション（いずれも1,500円）
　　・中上級者用
　　　「ｅＡ式マラソン＜新常識＞トレーニング」（ナツメ社刊）
　　・初級者用
　　　「サブ４達成のためのマラソントレーニング」（ナツメ社刊）

　講習会のテキストではありませんが、今後のトレーニングに向けて、この機会にぜひ、お手元にどうぞ！

　午後からは、別途ＬＳＤ練習会を開催します。
　こちらもぜひ、ご参加ください。
　　詳細とお申し込みはこちらから

◎講師プロフィール

＜鈴木　彰＞
　e-Athletesヘッドコーチ
　日本体育協会公認コーチ（陸上競技）
　マラソンベストタイム；2時間20分43秒（87年びわ湖毎日）
　走歴41年、指導歴27年。90年代初期から「ランナーズ」誌に登場している市民ランナー指導のエキスパート。
　　著書に「ｅＡ式マラソン新常識トレーニング」「ｅＡ式走力アップトレーニング」他

＜渡嘉敷　晶子＞
e-Athletesトレーニングコーチ
日本体育協会公認コーチ（陸上競技）
日本体育協会公認スポーツプログラマー
マラソンベストタイム；2時間57分02秒
トレーニング指導のみならず、スポーツ栄養、生科学のエキスパートとして活躍。
共著に「サブ４達成のためのマラソントレーニング」

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タイムスケジュール

2017/12/24(日)

09:05 - 09:20: 第1部　受付
09:20 - 10:30: 第１部　レース反省会～中上級者編
10:25 - 10:40: 第2部　受付
10:40 - 11:50: 第2部　レース反省会～初級者編

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