今回のメニューは、速めのペース走16㎞のあとに1000mほぼ全力走3本で、シニアランナーにはきつい練習でしたが、共に頑張る皆さんのおかげで何とかこなすことができました。

87才、フルマラソン完走は｢モウムリ｣かと思ったが、これまでも何回かこのテーマで生き返り、走歴を伸ばしてきたことから、今回も参加を決めました。内容は期待通り、新しいこと、忘れていたこと、基本中の基本を多く学び、まだまだやることがある、やれると確信しました。学んだことを一つでも実行して秋からのシーズンに向けトレーニング開始です。3月の肉離れ明けのため思うように走れずコーチ並びに参加の皆様にご迷惑をおかけして申訳ありませんでした。

分かりやすかったです。

良いトレーニングになる上、トレーニング後にはメールでコメントもくれたりとても丁寧で良かったです。

こういうイベントに初めて参加しました。どんな感じかイメージできませんでしたが、参加してみるとベテラン指導員さんが参加者の状況を判断して、弱点を指導してくれるやり方でした。安心しました。ネットなど見て勉強しても、それができているか、それが必要なことか、分からないままなのですが、指導していただくと分かりやすいです。レベルもラン歴も色々な人が集まるので、こんなに遅い人が参加してもいいのかなと不安なところ、それを感じることもなく参加できたこともありがたかったです。せっかく習ったことを習得できるようにレビューしていきたいと思います。ドリルは大事ですね。

練習会では毎回
ランニングドリルをします
基本の動き対策ですが
最近これが一番重要と思ってます
変化走は10〜15km程度の90分
ペース感覚などコーチに相談して
走りました
時間も3〜4時間で1,500円は
お得な練習会かなと

準備運動を兼ねたドリルをたっぷりやった後１km折り返しの90分ペース走でした。行に速めのペース⇒帰りペースダウンでしたが、ペースがうまく落とせず(でも気持ち的にはダウンしている)走った結果16㎞しっかり走れてハーフマラソンに向け良い練習になりました。

一人では挫折してしまう30キロランも、皆んなと一緒なら頑張れてしまいますよ！

体調を崩しランニングから離れていたため、4年ぶりの参加です。
２セットのショートプログラムが時間、距離ともに適度なトレーニングとなりました。
徐々に体を元に戻していくため、来年は定期的に参加したい。

80才を過ぎると年々記録が低下し、そろそろ走るのは止めようと思ったとき出会ったのがe-Moshicomが主催する「中高年向け」シリーズ、担当コーチのレベルに合わせた、講話&実技指導で毎回多くのことを学び、そのうちの一つ二つを実行するよう努めています。今回は「基本」｢ドリル｣を楽しく学び、個人的には｢腕をチョット下げるように｣というアドヴァイスで、成程胸が開け、肩の力が抜け、恐らくレース終盤の肩こりが改善されるのではないか、と次のフルマラソンが楽しみです。担当コーチの｢走れるなら走れ、走れなくなったら歩け」の名言に元気付けられ走り続けています。これまで自己流で走り続けてきた中高年ランナーには、一度基本を学び直す良いチャンスです。

ランニングのフォームを中心にワンツーマンで指導していただき勉強になりました。

ランニング前のドリルもとても良かったです。

還暦を過ぎて初めてマラニックなるものに参加しました。普段健康増進はヨガや太極拳などでトレーニングをしていないので不安でしたが、小田原城～御幸の浜～漁港を走ったり歩いたりと…また随所で歴史や観光名所、おいしいお店を教えていただき楽しいイベントでした。だた帰宅後から筋肉痛で普段のトレーニングは大事！と実感。これからウオーキングなどを継続し、体力づくりをしていこうと思いました。ありがとうございました。

ドリル練習を時間をかけてしっかりやっていただき
その後のLSDで7:30ペースが楽に走れました
私にとってはいつもジョグが8分9分なので不安でした
3セットで足が売り切れましたが継続すればもっと走れる自信がつきました
加齢のせいでもう諦めかけてましたがドリルの重要性が理解できました、ありがとうございました

最近LSDに取り組んでいますが、一人で黙々と走っていると、つい時計を見てしまい、時間が長く感じることがあります。
けれども、皆さんと一緒に走り、何気ない会話を交わしながら進むと、不思議と時間があっという間に過ぎていきます。走ることが、少し和やかなひとときに変わります。LSDは、人と走ることで、また違った楽しさがあることを実感しました。

主な練習はキロ7:30のLSDでの
20キロ前後の距離走です
完走や中級者に向けた
脚作りにピッタリな練習会だと
思います
最近はドリルを重視して
走りの助力になって助かってます
４時間前後の練習でこの価格は
魅力です
休憩も参加者に合わせこまめにあり
安心出来ますよ

私にとっては長い距離の練習は独りではなかなか難しいのですが、eAの練習会では同じような走力の方と自分に合ったペースでできます。アーリープログラムのドリルもとても参考になります。諸物価高騰のおり、参加費が低額なのもありがたい。

新横浜での練習会だと少々遠いことがネックであったところ、いよいよ鎌倉・藤沢地区でスタートとのことで嬉しく思っています。
講師は質問に丁寧に答えてくださり、またレベルに合わせたアドバイスをいただけます。自分一人ではなんとなく走ってしまうところを、練習会では巧みな声掛けのおかげで、楽しく負荷をかけることができました。

走るために使う筋肉の使い方やトレーニング方法を知ることができてとても参考になった

これまで夏場のランニングでは「水のみ」の補給で過ごし、冬はほとんど水分補給を行わないことも多々ありました。しかし今回、スポーツドリンクの重要性を再認識しました。発汗量の多い季節には水だけでは電解質の補給が不十分になり、パフォーマンスの低下や熱中症のリスクが高まるため、適切なスポーツドリンクの摂取を意識していきたいと思います。

また、暑さに無理せず向き合いながら、ドリルやLSDといった地道なトレーニングを継続し、フォーム改善とスタミナの維持・向上を図っていきたいです。