ランニング

2024/12/21(土)

東京都（稲城市）

【e-Athletes】坂道インターバル講習会＆練習会／ＬＳＤ（ビジター用）受付終了

練習会、講習会・セミナー 50人～99人初心者OK、レベル問わず

イベント主催者

e-Athletes（イー・アスリーツ）

4.60

1,292

本人確認済み

受付終了

このイベントは終了しました。

e-Athletesの定期練習会の一環でスポット開催します。
会員以外（ビジター）の方で初参加用のお申し込みページです。

開催日

2024/12/21(土) 受付開始 09:10 ～
Googleカレンダーに登録
申込受付期間

2024/11/23(土)16:51～ 2024/12/21(土)00:00
会場

大丸公園
開催場所

〒222-0036 東京都稲城市大丸1097
支払方法

クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
参加費
【A】起伏LSD :
1,200円
【B】坂道インターバル講習会＆練習会 :
1,200円

受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

noriben

2024/11/12

5.00

彩湖にてビルドアップ

今回はさいたま市彩湖でビルドアップ５ｋｍ弱を4周初心者から中級者の練習には良い練習になると思います

第８６回ｅＡさいたま浦和マラソン教室

2024/11/10

気まぐれ旅ランナー

2024/09/24

2.67

6〜7分で走りたいLSDには良いでしょう

ロング走・LSD参加者のTimeターゲット層は、6分前後が多いと思います。この辺りなら独り参加でもグルーピングには困らないと思います。...

ｅＡマラソン練習会（9月7日開催分）

2024/9/7

じゅん

2024/08/14

5.00

前回からの変化をレビューして頂きました

2022年11月の個別指導相談会で、フォームの悪いところや練習への取り組みかたについてアドバイスを頂きました。そこから1年9ヶ月ほど取り組みを行ってきたの...

【e-Athletes】個別指導・相談会

2024/8/3～2024/8/12

ワンワン

2024/06/12

5.00

フルマラソンへ向けたビルドアップ走

ドリル　jogは、辛くは無いがじんわり汗をかきました。...

第８０回ｅＡさいたま浦和マラソン教室

2024/6/9

ワンワン

2024/05/24

5.00

基礎力養成と坂道変化走

初めのドリルは、楽なようで楽ではない。じんわり汗をかきます。90分ミニLSDは丁度良い速度と時間でした。変化走の上りはマラソンペースでは走れなかった。下り...

第７９回ｅＡさいたま浦和マラソン教室

2024/5/19

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イベント詳細

支払い方法: クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
キャンセル受付期間: キャンセル不可
URL: https://www.runner.ne.jp/marathon
スポーツ: ランニング(種目：その他 )
イベント種別: 練習会、講習会・セミナー
規模: 50人～99人
レベル: 初心者OK、レベル問わず
当日申込: 可
計測: -
その他の特徴: -
主催者連絡先: NPO法人あっとランナー　e-Athletes
office@eathletes.jp
東京都世田谷区
イベントID: E0116229
プライバシーポリシー: 詳細はこちら

【e-Athletes】

　坂道インターバル講習会＆練習会／ＬＳＤ

〓〓
　年間を通して、新横浜公園で定期開催しているe-Athletesの会員制定期練習会のスポット練習会です。40～60歳代中心の練習会です。
　ビジター（会員以外）の方で初参加の方はこちらからお申し込みください。
〓〓

【集合場所】東京・南多摩・大丸公園
　　　　　　JR南武線南多摩駅から徒歩５分　地　図

【参加料】1,200円（体験参加限定割引料金）

【受付開始】　　　 08:40
【集合・練習会開始】08:55

　起伏LSDがメインのプログラムAと、坂道ロングインターバルがメインのプログラムBのどちらかを選択してお申し込みください。

＜A＞起伏LSD
・7分30〜8分/kmのペースでゆっくり走り通す集団走です。起伏のある桜ヶ丘公園を中心にペースメーカーが先導して走ります。
・【第１部】は、給水休憩を含めておよそ２時間程度の実施です。
・途中、自販機での給水休憩を取りますので小銭をご準備下さい。また、小まめな給水をされる方はボトルポーチ等と飲み物をご持参下さい。

上りや下りは、平地を走るのとは少し違った部位へ負荷がかかったり、平地より大きな負荷がかかります。平坦、上り、下り…と様々なところをじっくりと走ることで、マラソンやランニングの基礎となる脚作りを進めます。

☆【第２部】は、引き続きＬＳＤ（平坦コース中心グループか起伏LSD続行グループの選択）の集団走か、ロング坂道インターバル（短縮版）のどちらかを選択実施してください。

＜B>ロング坂道インターバル
・約1km・2km（選択制）の坂道を使っての坂道ロングインターバルです。川崎街道沿いの信号のない歩道コースで、オリンピック選手も練習に利用している坂です。
　なだらかな傾斜で、ダッシュではなく、ある程度のスピードを持続させることでスピード持久力と筋持久力の向上を目的とします。
・集団走ではなく個々のペースで取り組みます。
・開始前にウォーミングアップを兼ねてのドリル、坂道インターバルの方法や効果等の解説を中心に講習を行います。

☆【第２部】は、ロング坂道インターバルを継続するか、プログラムAのLSD（起伏／平坦）に参加することもできます。

【ご注意】

・天候等によっては、開催が中止になったり、集合場所が変更になることがあります。その場合は、当日、X（旧Twitter）で告知します。

・参加申し込み者が一定数に満たない場合、開催を中止する場合もあります。
・定員に達していない場合は当日申し込みも受け付けます。

【コーチ紹介】

　鈴木　彰
　e-Athletesヘッドコーチ
　日本スポーツ協会公認コーチ（陸上競技）
　マラソンベストタイム；2時間20分43秒（87年びわ湖毎日）
　走歴48年、指導歴34年。90年代初期から「ランナーズ」誌に登場している市民ランナー指導のエキスパート。
　　著書に「ｅＡ式マラソン新常識トレーニング」「ｅＡ式走力アップトレーニング」他

渡嘉敷　晶子
e-Athletesトレーニングコーチ　
日本スポーツ協会公認コーチ（陸上競技）
日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー
マラソンベストタイム；２時間57分02秒（2002大阪国際女子マラソン）
中学時代から陸上競技に取り組み、初マラソンは大学時代に。マラソン歴22年（ベストタイムは社会人になってから更新）。
トレーニング指導に加えて、スポーツ栄養や運動生理学生化学も守備範囲。貧血、ダイエット、エネルギー補給、水分補給など、なんでもご相談ください！
共著に「サブ４達成のためのマラソントレーニング」

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