今回はBU走でした。（540->520->500）
少人数グループで１列走行、無事完走できました。

コースは混雑していましたが、安全第一を心がけています。
秩序のある大人の練習会だと改めて再認識しました。

雨天のため、日産スタジアム回廊にて開催。

アーリープログラムで基本的な体の使い方を再認識できます。
ミドル走（回廊940m x18周）をグループごと実施、ペーサーをやることで一定ペースで走ることの意識が身に付きます。
その後12分間隔のレペ走（1km）を3セット実施。
１２分の感覚が絶妙で、最後までなんとかやりきることができます。
継続して練習会へ参加しようと思います。

これまで長年走行距離とタイムを計測してきた、自分の意識を見直すために有意義な内容でした。実践にはまだ課題もありますが、少しずつ取り組んでいきたいと思います。LSDをご一緒してくださった方にも、感謝申し上げます。

いつも学ぶことが本当に多く、自分の未熟さや伸びしろを再認識しています。特に年齢を重ねるにつれて、無理をして速さを追い求めるよりも、正しいフォームと基礎的な持久力の積み上げがいかに大切かを痛感します。身体の変化と向き合いながらも、少しずつでも成長していきたいという気持ちです。年齢に抗うというより、年齢に応じたアプローチで自分を高めていけたらと思います。

普段やらないドリル練習でお尻を意識した動きを理解できました。
集団走によるビルドアップ走はペーサーをやるとこで、安定したペースを感覚で覚えることができます。

練習会に参加して１ヶ月が経ちますが、リラックスした雰囲気で、かつ真剣に取り組む姿勢が自分にはあっているなと思っています。
ぜひトライしてみてください。

普段あまり意識していなかった、100ｍとか200ｍ毎のペースを意識しながら練習できるので、大変勉強になりました

アーリーワーク、変化走、ワイルドインターバルと充実した内容でした。
アーリーワークでは、身体の動かし方を意識。
変化走は少人数のグループでそれぞれペーサーを担当することで客観的に走ることができるようになります。
ワイルドインターバルではJog、坂道、WSなど地味に負荷がありました。
一人ではなかなかできない練習は、自分にとって満足でした。

毎回、目から鱗が落ちるようなご指導をいただき、感謝申し上げます。自分では気づけなかった視点に触れるたびに、新たな学びがあり、大変勉強になっています。これまでのランニング生活を振り返ると、自己流に偏っており、正しい知識や考え方が不足していたことを痛感しています。今後はいただいたアドバイスを一つひとつ実践に取り入れ、少しずつ改善しながら成長していきたいと考えております。

フォームの少しの改善でランニング後のふくらはぎの張りは改善傾向です。ただ、課題がまだまだ多く、地道に少しずつ、フォーム改善していこうと思っています。今後ともご指導をよろしくお願い致します

自分の走り方はどうか、練習方法はどうか、普段意識した方がいい事など、自分の気になっていることを色々伺うことができました。走り方のクセについても、その場で適当なドリルの紹介もして頂き、課題として取り組めそうです。

初心者の自己流フォームを治したくでお願いしました。
当日は最初と最後に動画を撮り、問題点・改善点を細かく教えていただき、後日動画と共に「当日のまとめ」「具体的なトレーニング方法」まで送ってもらいました。これを元にして練習ができそうです。
初心者はもちろんステップアップしたい方や定期的にフォームチェックしたい方にも大変おすすめだと思います。

ランニングフォームを意識し始めたのは、昨年ふくらはぎの肉離れをしてから。それまでの約40年間、ひたすら走行距離とタイムだけを気にしていました。鈴木先生に基礎ドリルの大切さを教えていただき、これからは愚直に、マイペースでフォーム改善に取り組んでいきたいと考えています。時間はかかると思いますが。今後とも、ご指導宜しくお願い致します

途中から風が強くなりましたが
みんなで走りきりました
距離調整が良く頑張れました
色々と途中で説明が助かります
また練習会には参加します

タイムを狙う方にはポイントとなる箇所を解説付きで巡り、私のように走り切った充実感を味わいたい方には、28kmと全体の３分の2に及ぶ距離を走ることで、あとどのくらいでゴールかというメンタル面の余裕が身につくよう五感で体感させていただきました。特に最もつらくなる35ｋｍすぎあたりからゴールまで実際のコースを走り、本番でどのような気分で走破できるか今から楽しみです。
大会に参加される方にぜひおすすめの練習会です。

生まれて初めて、ランニングフォームの指導を頂きました。
年齢を重ねるとともにタイムが落ち、その一因に自分のランニングフォームに課題があると思ってました。先生からズバリ指摘されて私の課題が具体的に分かりました。改善方法のアドバイスも頂き、少しずつ改善して行きたいと思っています。
大変勉強になるとともに、モチベーションアップになりました。

今回はさいたま市彩湖で
ビルドアップ５ｋｍ弱を4周
初心者から中級者の練習には
良い練習になると思います

ロング走・LSD参加者のTimeターゲット層は、6分前後が多いと思います。
この辺りなら独り参加でもグルーピングには困らないと思います。
が、五分前後のグループで走りたいと考えてもあまり同レベルの参加者がいない為、キロ辺り30秒遅くとか15秒速くとか、それでも良し。と思える方でないとガッカリします。
ペース目標を申告どおりして単独走をする事になっても参加料は割引もキャッシュバックもありません。500円は荷物番代と考えても…
メールで聞いても当日集まるまで一切不明です。

2022年11月の個別指導相談会で、フォームの悪いところや練習への取り組みかたについてアドバイスを頂きました。そこから1年9ヶ月ほど取り組みを行ってきたので、フォーム変化のレビューと共に今後の取り組みについて相談に乗って頂きました。練習会で聞けないような個別具体的な相談に乗ってもらえたので、今後もまた機会があれば見て頂こうと思いました。

ドリル　jogは、辛くは無いがじんわり汗をかきました。
走るのに必要な動きなので自主練にも取り入れなくてはと思いながらも中々続きません。ビルドアップ走は集団で走ることでついて行けました（5k 2セット）。3周目は単独でペースを上げず走りました。
給水後、jog 流し　４セット
気持ち良く走れました。

初めのドリルは、楽なようで楽ではない。じんわり汗をかきます。90分ミニLSDは丁度良い速度と時間でした。変化走の上りはマラソンペースでは走れなかった。下りとハーフマラソンペースのフラットは気持ち良くはしれました。休憩入れず通しで1時間走れるようにしたい。