今回はさいたま市彩湖で
ビルドアップ５ｋｍ弱を4周
初心者から中級者の練習には
良い練習になると思います

ロング走・LSD参加者のTimeターゲット層は、6分前後が多いと思います。
この辺りなら独り参加でもグルーピングには困らないと思います。
が、五分前後のグループで走りたいと考えてもあまり同レベルの参加者がいない為、キロ辺り30秒遅くとか15秒速くとか、それでも良し。と思える方でないとガッカリします。
ペース目標を申告どおりして単独走をする事になっても参加料は割引もキャッシュバックもありません。500円は荷物番代と考えても…
メールで聞いても当日集まるまで一切不明です。

2022年11月の個別指導相談会で、フォームの悪いところや練習への取り組みかたについてアドバイスを頂きました。そこから1年9ヶ月ほど取り組みを行ってきたので、フォーム変化のレビューと共に今後の取り組みについて相談に乗って頂きました。練習会で聞けないような個別具体的な相談に乗ってもらえたので、今後もまた機会があれば見て頂こうと思いました。

ドリル　jogは、辛くは無いがじんわり汗をかきました。
走るのに必要な動きなので自主練にも取り入れなくてはと思いながらも中々続きません。ビルドアップ走は集団で走ることでついて行けました（5k 2セット）。3周目は単独でペースを上げず走りました。
給水後、jog 流し　４セット
気持ち良く走れました。

初めのドリルは、楽なようで楽ではない。じんわり汗をかきます。90分ミニLSDは丁度良い速度と時間でした。変化走の上りはマラソンペースでは走れなかった。下りとハーフマラソンペースのフラットは気持ち良くはしれました。休憩入れず通しで1時間走れるようにしたい。

自転車の方と譲りい、走りやすいコースでした。
2kmは「もうだめ」と思うころ折り返しの距離でしたね。下りが脚にきました。

LSDだから楽に3時間走るイメージで参加しましたが、起伏が結構あり、楽な練習ではありませんでした。
コーチの方が一定のペースで引っ張って下さったので走りやすく何とか頑張れました。
良い練習になりました、ありがとうございました。
また稲城で開催されるのを楽しみにしております。

コロナ、インフルA、加齢(85才)等々で70歳で出したベストタイムから2時間も遅くなり、そろそろマラソンは終わり、と思っていました、が今回の講座＋マラニックでまだまだ走れそうだと確信しました。｢走れるなら走ろう｣｢脳内麻薬｣を発散させて、｢坂道にも挑戦｣して且つ｢マラソン中毒｣にならないよう頑張らないでもう少し走ることにしました。300~500円で名コーチと一緒に2時間以上も走れたなんて大満足でした。いつもご褒美にしている大福のカロリーが高いのビックリしました。低レベルのプログラムがあれば又参加します。

見沼代用水路LSDは、何度走っても飽きのこない自然豊かなコースです。アスファルトと不整地を走るのも好きです。7’30”/k脚を上げてじっくり走って基礎力強化に繋げたいです。今日は、前半2時間15分位で途中切上げしました。

別大に参加するために登録しています。また大会によっては陸連登録でウェーブ位置も変わるので登録は必要ですね。

生憎の強風でしたが、みんなで一緒に走ったので、想像していたより楽に30km完走できました。
自分1人だったら、とても無理だったと思います。
皆様、ありがとうございました。

いつもは1人で走ることが多く、他のメンバーとの30kmランは良い練習になりました。

風なくお天気が良くて走りやすかったです。コースの攻略方法等アドバイスを受けながら約25km走りました。歩道の段差に注意しながらホームを崩さず走り切れました。
42.195km完走出来るよう １月中にLSD、long jog、ペース走をして行きます。年始初めの自主トレでは軽快です。

さいたまマラソンに初めてエントリーしましたが、県民なのに、県内の地理に全く疎くて、本番に向けて不安がありました。今回、試走に参加して本番への不安も減り、モチベーションも上がりました。主催者の方や参加メンバーの方々のアドバイスも大変参考になりました。このようなイベントがあって本当に助かりました。

動きづくりのドリル→快調走→LSD
ドリルで身体を温めてから走り始めるので、ホームチェックしながら快調走ができました。（I時間）給水後のLSDは気持ちよく走れました。午後から仕事の為、11時50で切り上げました、

EコースでLSD7回目の参加です。初めは最後まで保ちませんでしたが、今回は行けました。集団で走る事で確実に基礎体力が付きます。フルマラソンを目指している人にお勧めします。

陸連登録を行うことで、いよいよまた新しいシーズンの始まりだなぁと気持ちも引き締まる思いがします。

今まで、ボッチ走りでした。
25Kから、ドンと、スピードが下がり続けてました
みんなで、走ることで、はじめて最後まで、スピードを保てました。
みんなの力って、すごい!!
ボッチ練習のみの方で、後半へろへろなら、おすすめの練習会です。

グループで走るので頑張れます。

暑さのせいかクロカン、野尻湖周回は昨年よりキツく感じました。
でも普段暑さのせいにしてなかなか長距離走が出来なかったのでとてもよい練習になりました。
コーチに坂登に強くなる練習方法をうかがっておけばよかったなと少し後悔しています。