ランニング

2025/4/12(土)

神奈川県（横浜市港北区）

ｅＡマラソン練習会（4月12日開催分）受付終了

練習会 50人～99人初心者OK、レベル問わず

5.00

イベント主催者

e-Athletes（イー・アスリーツ）

4.60

1,308

本人確認済み

受付終了

このイベントは終了しました。

20年以上の歴史を持つ、e-Athletesの定期マラソン練習会です。
「ｅＡ式マラソントレーニング」に則り、春シーズン（4～6月）中は、スピード・筋力・スキル（ランニングフォーム）の向上を課題としたトレーニングに取り組みます。

開催日

2025/4/12(土) 受付開始 08:15 ～
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申込受付期間

2025/3/27(木)23:43～ 2025/4/12(土)00:00
会場

新横浜公園
開催場所

〒222-0036 神奈川県横浜市港北区小机3300
支払方法

会場払い
参加費
【A】初～中級クラス :
1,500円
【B】中～上級クラス :
1,500円

受付終了

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イベント詳細

支払い方法: 会場払い
キャンセル受付期間: 2025/4/12 00:00まで
URL: https://www.runner.ne.jp/marathon
スポーツ: ランニング(種目：フル、ハーフ )
イベント種別: 練習会
規模: 50人～99人
レベル: 初心者OK、レベル問わず
当日申込: 可
計測: -
その他の特徴: -
主催者連絡先: NPO法人あっとランナー　e-Athletes
office@eathletes.jp
東京都世田谷区
イベントID: E0122759
プライバシーポリシー: 詳細はこちら

【開催日】　　　2025年４月12日（土）

【集合場所】　新横浜公園　草地広場　
　　　　　　　スケボーひろば前付近（ランニングコース沿い）
　　　　　　　案　内　図

　　　　　　（雨天や高温の場合）
　　　　　　　日産スタジアム１階回廊北側（第１レストハウス方面）
　　　　　　　案　内　図

【受付時間】　　　　　08:15～
【アーリープログラム】08:35～
【集合】　　　　　　　09:00～
【練習会開始】　　　　09:05～

☆４～６月期は、マラソンに必要なスピードと筋持久力の養成、スキルアップを目指す「スピード期」として取り組んでいきます。

☆プログラムA・Bから選択してお申し込みください。

☆アーリープログラム（ウォーミングアップ的なドリルの反復練習）は全プログラム共通で自由参加です。

・＜プログラムＡ＞=主に初級者からフルマラソン4時間前後の中級者を対象とした基本トレーニング

・＜プログラムＢ＞＝主にフルマラソン4時間前後からサブスリークラスの中上級者を対象とした発展トレーニング

Ⅱ	プログラムＡ	プログラムＢ
09:05	ファルトレク（100分）	変化走（約16～21km）
	\|	\|
10:50	エクササイズ	ワイルド・インターバル
	\|	\|
11:50

＜プログラムA＞（定員12名）
○ファルトレク 100分程度
　ファルトレクは、起伏や不整地など自然の地形を利用しながらペースを自在に上げ下げする持続走です。坂道で大きな動きを入れたり不整地で小さな筋肉も動員したりと様々な負荷をかけつつ、長時間走り続ける力も養います。
　起伏や芝生をランダムに使い、7分30/kmペースをベースにしながら10分毎にペースチェンジをします。ペースを上げる部分は、7分00〜6分30/km程度の予定です。
・ペースメーカーが先導する集団走です。
・40分〜1時間に１回、拠点に戻って数分の給水休憩をとります。
・途中で一旦抜けてまた入る、途中で切り上げるなども可能ですので、走力に合わせて取り組むことができます。

○エクササイズ
　ドリル、流し、アクティブストレッチ、補強トレーニング（自重を使っての筋トレ）などをジョグ挟みながら繰り返します。各自のペースで取り組みますので、エクササイズは一つ一つ丁寧に、また流しは、スピードが苦手な方も自分なりの「速め」で走りましょう。

　＜プログラム（B)＞

○変化走（約16～21㎞）
　　2～5人程度の少人数制のペースグループによる集団走です。
　参加者同士で交代でペースメイクします。およそ3.5Kmを1セットとし、ペースを変化させながら3～6セット行います。セット毎に給水ブレイクを取ります。

＜設定ペースグループ＞（/km）
A）4.30→4.45→4.15→4.30→4.00 →　F
B）4.45→5.00→4.30→4.45→4.15 →　F　
C）5.00→5.15→4.45→5.00→4.30 →　F
D）5.20→5.40→5.00→5.20→4.40
E）5.40→6.00→5.20→5.40→5.00
F) 6.00→6.20→5.40→6.00→5.20
G）6.20→6.40→6.00→6.20→5.40

・グループ分けは当日行います。設定ペースを変更することもあります。

○ワイルド・インターバル
　坂、平地、芝等、路面や距離にバリエーションを設けた不規則なインターバル・トレーニングです。
　タイムを気にせず、体感で追い込み度を上げて取り組みます。

コースは、当日のコンディションに応じて決定します。

【参加料】
　お申し込み時には参加チケット＝1,500円と表示されますが、会場でのお支払い時に、下記の通り、コース別に料金が変わります。
【参加料】
　お申し込み時には参加チケット＝1,500円と表示されますが、会場でのお支払い時に、下記の通り、コース別に料金が変わります。

会員種別	プログラムA	プログラムB
Ｓコース	900円	300円
Mコース	1,000円	500円
Ｌコース	1,000円	700円
Ｅコース	1,200円	1,000円
練習会会員	1,500円	1,500円
体験参加（初参加）	1,200円	1,200円
一般（会員以外）	1,800円	1,800円

　Eコースの詳細とお申し込みは　こ　ち　ら　から

【ご注意】
　・天候等によっては、開催が中止になったり、集合場所が変更になることがあります。その場合は、当日、Twitterで告知します。
　・毎回の参加者数は20～40名程度です。
　・事前申し込み者が20名未満の場合、開催を中止する場合もあります。
　・定員に達していない場合に限り、当日申し込みも受け付けます。

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