マラソンを初めて走る予定の方や、このマラソン教室に初参加される方を対象にした少人数制の講習会です。また、ご参加の方にはマラソン完走に向けてのトレーニングマニュアルを進呈します。マラソンを走りたいけれどもトレーニング方法がわからない、一度走ってみたがどうトレーニングすれば良いのか手探り…という方は是非！

この講習会後、引き続き行われるマラソン教室に参加できます。
（→第87回ｅＡさいたま浦和マラソン教室）

【集合場所】荒川彩湖公園　駐車場の南側付近　（JR武蔵野線西浦和駅から徒歩20分）駅からのルート→☆

【受付開始】８：２０
【スタートアップ講習会】８：２５〜９：００
【マラソン教室】９：０５〜１３：２０　
LSDは途中で切り上げが可能ですので、まだそれほど長く走れない方も是非ご参加ください。

【スタートアップについて】

	A（初心者）コース	B（目指せ！サブ５）コース
狙い	ランニングの基本を学びながら、マラソンに向けて少しずつ長く走れるようにしていく	ランニングの基本を確認しながら、6分45〜7分00/kmペースで長く走れる力を身につけていく
対象（目安）	マラソンに初めてチャレンジする方マラソンを６時間以内での完走を目指す方など	マラソン５時間台の方ハーフ２時間〜２時間15分程度の走力の方などサブ5より速い記録を持っているが、この練習会に初めて参加される方
内容	スタートアップ講習＋当日の教室	スタートアップ講習＋当日の教室
特典	・無料参加（スタートアップ講習＋教室半分まで）クーポン2回分（参加費は選べます）・完走マニュアル	・教室無料参加クーポン2回分（参加日は選べます）・マラソントレーニングマニュアル
参加費	2,000円	2,000円

【スタートアップ「講習会」内容】
・この教室について
・走る際の姿勢に関するものを中心に、フォームの土台となるドリル
・マラソンに向けてのトレーニングについて

【特典】
・マラソン完走に向けてのトレーニングマニュアルを進呈（練習会後にPDFでお送りします）
・次回以降の練習会無料参加クーポン2回分（講習会後にメールでクーポンコードをお送りします）

【今後の予定】
1月13日；さいたまマラソンコース（一部）試走
2月2日；変化走；ペースに変化をつけつつ長く走るトレーニング
2月23日；LSD 30km；さいたまマラソン前最終の走り込み
3月2日；少しペースをあげて；さいたまマラソンに向けての調整
（内容と日程は変更することもあります）
また、この後も月1〜2回を目安に実施しますので、この後の教室でもクーポンのご利用は可能です。

【参加料】2,000円

【定員】５名程度

【ご注意】天候不良やお申し込み人数が少ない場合等の理由により開催を中止させていただくことがあります。その場合はXで告知致します。→X
また、中止の場合は後日のスタートアップ講習と練習会へのお振替が可能です。

【コーチ紹介】
渡嘉敷晶子
e-Athletesトレーニングコーチ
日本スポーツ協会公認コーチ（陸上競技）
日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー
マラソンベストタイム；２時間57分02秒（2002大阪国際女子マラソン）
中学時代から陸上競技に取り組み、初マラソンは大学時代に。マラソン歴22年（ベストタイムは社会人になってから更新）。
トレーニング指導に加えて、スポーツ栄養や運動生理学生化学も守備範囲。貧血、ダイエット、エネルギー補給、水分補給など、なんでもご相談ください！

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タイムスケジュール

2024/12/22(日)

08:30 - 09:00: スタートアップ講習会
09:05: 練習会開始
09:10 - 09:40: ドリル
09:50 - 12:30: LSD
12:40 - 13:10: 坂道インターバル

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<blockquote class="moshicom-widget">ｅＡさいたま浦和マラソン教室【スタートアップ講習会】12月22日開催分 - e-Athletes（ｅＡ）がさいたま付近で行うランニング教室です。初心者〜中級者を対象に、マラソン完走〜記録更新を目指して、土台作りからゴールまで、小さなステップアップを大事にしながら一つ一つトレーニングを進めていきます。<a href="https://moshicom.com/117479/" target="_blank">https://moshicom.com/117479/</a></blockquote>
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