【西京極】姿勢が変われば走りも変わる！姿勢改善セミナー首編&スピードUPラン練習会 受付中

《参加した方へは今回の姿勢改善のテーマの部分の振り返り動画をプレゼント有ります》


初めまして。ランニングコーチをしています

沖と申します。


今回は姿勢改善の

首編をお届けします。



それら諸々がよくなる事で

走りのパフォーマンスの変化が産まれます。

普段知らないことを知るいい機会となります。

又、同時にランニング練習においては

インターバル系の練習を行います。

インターバル系の練習に関しては

しっかりと説明をしてより効率的な

やり方、鍛え方をお伝えします。

コーチも一緒に走るので

普段1人で走る方や

刺激を欲しい方にオススメです。


 

なぜ姿勢なのか？

姿勢を整える事でスムーズな足の動きが実現する

より楽に速く走れる

姿勢が崩れると相対的に怪我のリスクや

筋肉や関節、組織等にかかる負担が大きくなる　

だからこそ姿勢から先ずは改善していく

必要があると感じます。

又、そんなリスクを減らし

運動がより楽しく、一生涯体を動かせる

ことを目指しています。
 

首の上に頭がなってないと、、

腰や肩、背骨(頚椎から腰椎まで)への負担が増します。

また走りにおいてもスムーズに前へ推進しづらい
動き、走りになる可能性が有ります。


トレーニングやコンディショニングをした後に

「あれ、さっきより楽に姿勢が取れるな」

「さっきより走りの姿勢が変わったな」

となるように導きます。
 

スケジュールについて

8:00〜8:30 @スポーツ会館前
8:30〜挨拶

8:35〜
◇首の姿勢チェック
◇首の動きチェック&改善
◇背骨のトレーニング
◇上部頚椎を緩める&下部頚椎を安定させる

　*ヨガマット必須です。

9:15〜
w-up (ストレッチとjog)

9:30
ランニングドリル&流し

9:50〜11:20 (最大11:30)
メイン練習(①＋②+③)
① 閾値ランニング1km〜2km
*あまり頑張りすぎないペースですよ。

②｛200m×4本}×3set
リカバリーの取り方やタイムや当日説明


③1km run ＋クールダウンjog (10〜15分日陰)
85〜95%速度で走る(チャレンジ)



11:30〜
ストレッチ&フィードバック

11:45までに終了予定

定員
10名ほど



コーチについて
沖和彦
トレイルランやマラソンレースに出走。
(最近のレース:貝月山トレイル11km優勝)

ランニングフォーム改善や

より良い動きに導く指導を行っています。
 

キャンセルポリシーについて

前日・当日の欠席の場合はすみませんが
参加費の支払いをお願いします。

 

持ち物について

ヨガマット
暑さ対策グッズ(帽子など)
水分
汗拭きタオル
防寒グッズ
ランニングウォッチ　　
そのた必要だと思うもの
 

お問い合わせについて

okikazuhikof@gmail.com