京都府（亀岡市）
【9.28土曜】マラソン前・コース強度高めの30km練習会@京都保津峡 受付中
- イベント主催者
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まだ残暑が残る季節ですがフルマラソンに向けた取り組みとしてゆっくりでもokなので30km前後を走りましょう。マラソンに向けてのロング練習で自信高めていきましょう。
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- 開催日
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2024/9/28(土) 受付開始 08:30 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2024/8/8(木)22:06～ 2024/9/28(土)00:00
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- 会場
- JR保津峡駅
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- 保津峡ロングラン練習 :
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2,500円
- 初めての方(5名まで) :
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2,000円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可
- URL
- http://oki-kazuhiko.com/
- スポーツ
- ランニング(種目：30km走、その他 )
- イベント種別
- -
- 規模
- ～29人
- レベル
- レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
- -
- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
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沖ランニングクラブ（担当：沖和彦）
okikazuhikof@gmail.com、090-6203-2243 - イベントID
- E0108887
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
初めまして、オキランニングクラブの沖です。
秋のマラソン前の取り組み事項として
30km走を開催します。
この練習会の目的は
(まだ暑いけれど)長い距離に体を慣らす
峠を利用して心肺、筋肉に負荷をかける
この2点が主な狙いとなります。
夏にどれだけ体を動かしていたかによって
30kmを走るペースや目標が変わってくると
思いますので
少しでもいいから
夏に走っておくと言うのは大切かと思います。
エイドの設置
スタートして12km地点ぐらいの所に
エイドを設置する予定です。
水、簡単な軽食、あとは各自参加される方の
持込物など配置します。
コースについて
前半は上り基調(上り多い)です。
特に最初の7.5kmが息が上がりやすいです。
帰りは比較的前半(15kmまで)より
楽に走れます。
ペースについて
30kmトータルで見ると
マラソンのペース(1km辺りのタイム)の
プラス25〜35秒くらいプラスの
タイムで十分かと思います。
例)2時間半の狙う方なら
(3'32前後のペースだから)
おおよそ4分前後くらいの
ペースが今回のコースの
アベレージペースとなる。
前半は上り区間が多くなります。
後半は下り区間が多くなりますので
その辺りも考慮ください。
このコースを攻略するには
程度なインターバルトレーニングや
起伏をゆっくり走る練習
トレラン練習
(9月のトレランなどもお薦め)
などして体に負荷が高まっても
体が動ける様に慣らしておくことが必要です。
走る際の装備について(任意)
トレランリュック
スマホ
ジェルや水分
気温に合わせた服装
(帽子、肩の熱を逃すランシャツなど)
参加特典
マラソンレースや高強度の練習に活躍する
lifelineジェルをプレゼントします。
#筋肉が最後まで頑張れる！
#いつもよりも体力が長持ち！
スケジュール
8:00〜8:30 @JR保津峡駅前 受付
*荷物は車内預かります。
8:30〜挨拶&ウォーミングUP
9:00ごろ〜スタート予定
13:30ごろ終了予定
(延長する場合もあり)
*30km4時間なら1km8分ペース
14:00までには解散します。
ゴール次第先に帰ることも可能です。
*事前にお知らせください。
イベントに関するお問い合わせ
okikazuhikof@gmail.com
【ガーミンの貸し出し】
*ガーミン一台貸し出し可能です。
希望の方は申し込み時に備考欄へ記載ください。
イベント主催者
Q.オキランニングクラブとは？
A.自分を変えたい！挑戦したいと思う方々が集まる場です。走る事で他人と比べる人生ではなく、自分自身と対峙して自信をつけたり主体性を持った人になることを目指します。
ランニングクラブというと敷居が高いというイメージを持つ方が実に7〜8割あると聴きますが参加されているみなさんはマラソン大会に出場している市民のランナーでありe-モシコムを閲覧されている皆さんとなんら変わりありません。
そんな30・40・50台を中心とした走ることが好きな方、走ることを伸ばしたい方に対して走る付加価値を届けられる様に取り組んでいます。
「どうやったら速く走れるのか？足が遅いのではなく体の捌き方が分からないだけ」という様に走り方を理論的にそして面白く楽しく解説しながら見本を見せるコーチとして沖和彦は存在しています。走る事を通して人生を豊かにしたい方お待ちしています。
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