結局この体幹の考えも踏み込みには大きく関わってきます。
※今回は体幹部以外のところを見直していきます。

皆さんこんにちは。

オキランニングクラブの沖です。

今回はラン練習プラス

ランエコノミーを上げる走りのセミナーです。

今回のラン練習について

この時期フルマラソンを走っている方も来年のマラソンに向けて頑張っている方も色々だと思います。

今回は寒い季節ではありますが

今回のランセミナーについて

*今回はこの左足の赤線で囲っています箇所(足)の
アライメントを改善して踏み込みがよりうまくいってよりランエコノミーの高い走りを目指していきます。

具体的に

振り込む力を改善・向上させるために

足をまっすぐにしていくという内容です。

足とは？

太ももから膝下の部分を今回まっすぐにしていきます。

膝に対して脛骨粗面がどこに位置しているか？

そこを改善して負担の少ない走りを目指します。

このセミナーで得られる改善点

無駄に蹴り上げない走り

膝の過度な痛みを抑制し

腿裏の筋の腱炎などの抑制

体の真下付近での着地に近づける

(踏み込みが良くなる事での)足のつき方や
振り下ろしスピードなどの改善

そんなことを期待できる内容となります。

セミナーの内容自体は派手さはあまりないですが
自分の体の癖や実情を知り
よくなっていくので

こちら参加される事推奨致します。

コーチについて
沖和彦

定員について
7名までといたします。

スケジュールについて

9:30〜9:45 西京極運動公園内のスポーツ会館前
http://maps.app.goo.gl/1cu5FEzyq6s39MoM6?g_st=ipc

9:45〜挨拶

9:50〜10:20 ランセミナー「足をまっすぐにして踏み込み(力)を改善する」
*内容は当日お知らせいたします。
ヨガマットは持参下さい。
忘れた方は気づいた時点でお知らせしてもらえれば持っていく事可能です。

ラン練習

10:30〜10:50ウォーミングUP

11:00〜12:20 メイン練習
1.5km×4〜5本又は3km×2本+1km×1本
その後JOG

12:25〜12:40
クールダウン&ストレッチ&フィードバック

12:45には終了予定です。

持ち物について

ヨガマット
水分など
防寒対策できるもの

お問い合わせについて

okikazuhikof@gmail.com

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<blockquote class="moshicom-widget">【12.10水曜】西京極水曜ロードラン練習＆ランセミナー〜「足を真っ直ぐに・振り込み・下腿外旋改善」 - 今回のセミナーのテーマ :踏み込みをよくする事で今よりも僅かに反発が得られる走りにしていくことです。
足が真っ直ぐになっているか？真っ直ぐじゃんと思われる方が大半だと思いますが、太ももと膝下の関係性を改善して、より楽に走れる体、動き方に導いていきます。<a href="https://moshicom.com/137437/" target="_blank">https://moshicom.com/137437/</a></blockquote>
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