特に背骨、股関節、骨盤あたりを中心に行います。

体が動きやすくなることで

より効率の良い走りが実現します。

効率が良いとは？？

一言で言うとランニングエコノミー性の高い走りです。

マラソンをしてる方なら「できるだけ最後まで疲れづらい走りをしたい」と思っている方は多いと思います。

そのためには体の動きを最大限引き出すことが大切です。

特に腰(骨盤)の安定性や足の振り戻し
そして意外かも知れませんが踏み込みや乗り込みです。

特に踏み込み(*地面に力を加える)がしっかりできることで長時間走る中で膝の負担や足の筋肉の負担軽減になると考えます。

*詳しくは当日お伝えします。

ぜひ当日のマラソンで良いパフォーマンスを出すべく今回興味ある方は申し込みください。

定員
10名

持ち物
ヨガマット

コーチ
沖和彦

スケジュール

9:00〜9:30 西京極運動公園内スポーツ会館前
 http://maps.app.goo.gl/nLrcbwQmsPWQCQcK9?g_st=ic

9:30〜挨拶

9:35〜10:05パフォーマンスUPセミナー
最大限に自分の力を引き出せるワーク集

10:15〜10:45 ウォーミングUP

10:50〜12:15 メイン練習
明日レースの方は軽くJOGと1.25kmマラソンペースラン
それ以外の方は10km〜15km刺激入れラン

12:30 終了予定

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