皆さんこんにちは。

ランニングコーチの沖です。

今回は自身の力を最大限発揮できるようにするためのエクササイズ集をご紹介していきます。

もしかすると「見たことある・やったことある」

そんな内容のものもあるかもしれませんね。

楽に速く走る人というのは体力や筋力がそれ相応にあると思いますがそれ以上に

適切な動き方、力の入れ方、力の配分が
できているというのが私の思う楽に速く走れてる方の特徴です。

そういう意味では今回のエクササイズ集の特徴として

①背骨・股関節・骨盤辺りが動くようにする

②ランニングに繋がる瞬間的な動きの練習をする

主にこの2点を意識したエクササイズ集を行っていきます。

コーチについて
沖和彦

定員
10名以内とします。

スケジュールについて

9:00〜9:15 南門広場前
 http://maps.app.goo.gl/JJCqhMNAxwmRKNgG6?g_st=ic

9:15〜挨拶
9:20〜9:50パフォーマンス最大化エクササイズ集
10:00〜10:40w-up(jogやランニングドリル)
10:45〜12:20ランニング練習
レース1〜2週間前　10km〜15kmハイペース走
レースがない方 5km×2〜3本
12:20〜クールダウン
12:30〜フィードバック
12:50までに終了予定とします。

持ち物について
ヨガマット*セミナーで使用します。
ランニングギア(時計、ウェア、シューズなど)

お問い合わせ先
okikazuhikof@gmail.com