皆さんこんにちは。

オキランニングクラブの沖です。

今回はマラソン前、まだ諦めない！
絶対に走りに必要になってくる
「股関節へのアプローチ&動き改善」をテーマとしたランニングセミナー(ワーク)を行います。

走りの中でスピードが楽に出ない
足が攣ってしまわない１つの要因として
股関節の動きが走りの中で出せているか？
だと思います。

その動きを今から練習&拡大させていき
本番、自然に・無意識にいつもよりも数センチでも少しでも股関節を利用率を上げて
ふくらはぎを使わない、太ももや足先の痙攣等が起こりづらい走りにしていきましょう！

レース前の講義になりますがこれを継続する事で
今まで出ていた走りのスピードが楽に出せるようになる& 弾みやすくなるというような効果が期待できます。

今後更に自分の走りを伸ばしていきたい/楽に走りたいという方もレースの有無問わずおすすめです。

コーチについて
沖和彦

定員について
3名までとします。

スケジュールについて

10:15〜10:30
西京極運動公園内のスポーツ会館前
 http://maps.app.goo.gl/Zzmqx2Ur7h19ePBN6?g_st=ic

10:30〜10:50 大会前でもパフォーマンスを上げる股関節の動き強化エクササイズ
股関節の屈曲・伸展、外転、外旋、内転、内旋の動きのレベルを総合的に上げて足がうまく動かしやすくしていきます。

11:00〜11:30ウォームUP
11:35〜 12:30 メイン練習
レース前の方 (2.22大会の方)
①ペースラン10km ②2km×3本　③5km疾走
レース前ではない方
5kmハイペース(ハーフペース)×2本
12:30〜 12:45ペアストレッチ
12:45〜13:00 フィードバック

キャンセルポリシー
当日の欠席は恐れ入りますが
参加費のお支払いをお願いします。

持ち物について
ヨガマット

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