今回のセミナーの内容は

ランニングフォームを良くする(下半身編)

ということで、いつもよりもザックリ(抽象的)に
行います。

どのような走り方がいいのか？？
歩くような走り方もあれば
弾むような走り方もあります。

「その人の走り方」と言ってしまうとそれまでですが

私個人が考えるのは
その人が求めるタイムや成果に対して「安全に走れる走り方」であればいいのかな？と言うのが答えです。

ただ、走りという以上、一定量「弾む」
とか「歩きとは違いダイナミック」とか
そう言うところも多少必要かなと考えています。

『安全に早く走るには、、』

強い打球を打つには、バットを早く振らないといけません。

それで言うと

早く走るには色々要素はあるんでしょうがその一つで

足を振り下ろすスピードが早くならないといけません。

早く振り下ろすには当然

ランニングの場合腿が上がっていることが望ましいです。

高い位置から足を下ろすと

(低い位置から足を下ろすのに比べて)

足の振り下ろしスピードも上り、跳ね返るパワーも大きくなります。

もちろん振り下ろすスピードや腿の高さ(位置)以外の要素も必要です。

今回のセミナーでは

まず動きで走ってる時の足の動かし方と言うのを
シャドー的にお見せして、実際にやってもらうワークや

実際に皆さんランナーの間で起こり得ている
走りの癖や改善点を動きで示しながら解説していきます。

そして改善するためのランニングドリルやその他筋トレなどを簡単にやっていきます。

ランニングフォームを動画でチェック
その上で動画を撮って終わってから評価させてもらいます。*怖がる必要はありません。みんな完璧はないですから(笑)

ラン練習について
「どれだけ"楽に"42km走り切れるか？」を深める練習を行います。
言い換えると、心拍数を上げ過ぎない
低血糖に極力陥らないようなしんど過ぎないレベルでフルのペースを走れるようにする、閾値を伸ばしていく練習を行います。

こちらもぜひ普段JOGしかしてませんと言う方はお楽しみに下さい。

コーチについて　
沖和彦

定員数
10名までとします。

スケジュールについて

9:30〜9:50 平田リバーサイドプラザ
http://maps.app.goo.gl/UAG91RnebiE5WTp29?g_st=ipc

9:50〜10:00 挨拶

10:05〜10:40
ランニングフォーム改善(下半身)セミナー

10:45〜11:05 ウォーミングup

11:10〜12:30 LT分割トレーニング+α
*詳しくは当日説明します。

12:30〜12:45 フィードバック

13:00 迄に終了予定

持ち物
ヨガマット
ランニングシューズ&ウォッチ
水分など

お問い合わせについて

okikazuhikof@gmail.com

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<blockquote class="moshicom-widget">【12.28日曜】岐阜ラン練習&ランセミナー『ランニングフォーム改善"下半身"』 - 着地した後の動き・着地前の足の動きなどランニングの「あし」の部分をどう動かしていくのか？解説や解決策を見出しながら改善していく、『ランニングフォームセミナー』です。初めての参加の方やランニング歴に関係なく参加いただけます。マラソンやハーフマラソンで成果を出したい方にお薦め致します。<a href="https://moshicom.com/136690/" target="_blank">https://moshicom.com/136690/</a></blockquote>
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