奈良県（奈良市）
自分史上最高！沖コーチの奈良ランニング練習&セミナー「股関節の可動率を上げて負担の少ない走りを」 受付終了
- イベント主催者
-
イベント主催者への過去のレビュー
ココキャト
絶景の竜ヶ岳 最高です。
一人ではいけない絶景の竜ヶ岳 最高です。コーチ付きなら100%感動します。保証します。
ココキャト
子ども達とのメロウなトレランは楽しい。
いにしえの古都 奈良、若草山からの景色は最高です。 距離も６キロ程度で休憩をしながらのメロウなトレイルでした 親子での参加おすすめなイベントでした。 にしても奈良は鹿さんが多い。
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可
- URL
- https://oki-kazuhiko.com/
- スポーツ
- ランニング(種目：その他)
- イベント種別
- 練習会、講習会・セミナー
- 規模
- ～29人
- レベル
- レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
- -
- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
- 沖ランニングクラブ（担当:沖和彦）
okikazuhikof@gmail.com、090-6203-2243 - イベントID
- E0142646
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
皆さんこんにちは。
月に1度行っています、奈良練習会のご案内です。
今回のテーマは、軸足の安定力を上げてより楽で弾む走りを手に入れよう！というセミナー内容です。
今回のセミナーについて〜太ももの外側を使いすぎない〜
まずは太ももの横ではなく、お尻で体重を受け止めれるようになろう！大腿筋膜張筋と言う筋肉を使いすぎてしまうことによって走っているときの姿勢が崩れていきます。そうなるとお尻を使った走りと言うのがやりづらいです。太ももやふくらはぎを使った走りになりがちなので、まずはそうならないように、筋膜張筋を緩めていきます。
そうする事で体幹に力が入りやすく、お尻で体重を受け止める準備が整います。その上で
お尻の筋力をランニングに近い動作でトレーニングしていきます。
✳︎ランニング練習について✳︎
3月後半ということで、次のシーズンに向けた基礎スピード練習を行っていきます。
今回のセミナーどんな方にお薦めですか？
最近なかなかスピードが出ないんだよなぁと言う方
梨状筋含めて、お尻周りや腰周りに負担がある方
ストライドがうまく伸びない方
走りの中で「弾めてないなぁ」と思う方
膝がたまに痛くなると言う方(ランナーズニー)
当日のスケジュールについて
9:00〜9:15 南広場門
http://maps.app.goo.gl/dMfFEK8sr35qk1ns8?g_st=ic
9:15〜挨拶
9:20〜9:50股関節のセミナー
筋膜張筋を抑制
股関節の動き練習
股関節周辺筋肉のトレーニング
＋αの体幹のトレーニングなど
10:00〜10:35 ウォーミングUP
10:45〜12:15 メイン練習
1km×1本→400m×10〜12本or 300m×10〜15本→ペース走(3〜5km)
12:20〜ストレッチ・ウォーキング
12:30〜12:45 フィードバック
12:50までに終了予定とします。
コーチについて
沖和彦
持ち物
ヨガマット
水分
そのた必要だと思うもの
(ランニングウォッチ、シューズなど)
*少し雨の時は帽子やポンチョなど各自で用意。
お問い合わせ
okikazuhikof@gmail.com
イベント主催者
Q.オキランニングクラブとは？
A.自分を変えたい！挑戦したいと思う方々が集まる場です。走る事で他人と比べる人生ではなく、自分自身と対峙して自信をつけたり主体性を持った人になることを目指します。
ランニングクラブというと敷居が高いというイメージを持つ方が実に7〜8割あると聴きますが参加されているみなさんはマラソン大会に出場している市民のランナーでありe-モシコムを閲覧されている皆さんとなんら変わりありません。
そんな30・40・50台を中心とした走ることが好きな方、走ることを伸ばしたい方に対して走る付加価値を届けられる様に取り組んでいます。
「どうやったら速く走れるのか？足が遅いのではなく体の捌き方が分からないだけ」という様に走り方を理論的にそして面白く楽しく解説しながら見本を見せるコーチとして沖和彦は存在しています。走る事を通して人生を豊かにしたい方お待ちしています。
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