皆さんこんにちは。

このイベントは毎月1回土曜日に西京極で開催しているランニン練習会&ランニングセミナーです。

ランニングフォームをよくしてより楽に速く走りたいという方から、怪我のない走りを目指したいという方まであてはまるランニングクリニックです。

走り以外のエクササイズやトレーニング、ストレッチ、体の動き方など練習して目標に到達できるようにサポートいたします。

今回は、前回の股関節周りの動き、そして着地時の軸足の安定を高めるエクササイズを更にレベルアップした内容となります。

片足でのバランスを上げるために股関節・骨盤の柔軟性はもちろんですが、周りの筋力もバランスを上げる上で大切です。

また骨盤の動き(肩甲骨の動き)を走りの中でうまく活用することはより楽な走り、効率的な推進力を産むポイントになりますので股関節の動きと合わせて骨盤の動きも学んでいくと良いと思います。

より進化した走りへ！目指しましょう！

コーチ
沖和彦

定員
5名

スケジュール

9:00〜9:30 西京極運動公園スポーツ会館前

9:30〜挨拶

9:40〜10:10 セミナー
股関節の動きのw-up 膝立ち、正座など。
股関節の動きレベル1
軸足の安定を作る筋トレ
骨盤のハーフナーリング
骨盤ウォーク

10:15〜10:45 ウォーミングUP

10:55〜11:55メイン練習
1kmインターバル×6〜7本＋jog3k〜4k
(*250mリカバリーjog式)

12:00〜12:15 ストレッチ＆フィードバック
12:15 ごろまでに終了

持ち物
ヨガマット(必須)
ランニングシューズ、ウェア、ウォッチ
水分補給

お問い合わせ
okikazuhikof@gmail.com