①膝が過度に伸展していないか？　
いわゆる膝がロックしている反長膝だとうまく地面の反発を得られない、ふくらはぎや腿前がずっとしんどい状態になるので改善が必要です。

②上から下方向に地面を押せてない
これも上手く反発をもらえない原因の一つですね。

③他にも蹴りすぎたり、膝の曲げ伸ばしが大きすぎて上下動が出ている走りは、速く走るという場合に不利になります。

スピードを出すためには？？

まず姿勢を変えていきましょう！

しっかり跳ねられる様なトレーニングを行っていきましょう。

参加してほしい方

・普段スピード練習してない(仕方がわからない)
・スピードを、上げていきたい方
・ランニングレベル上げたいと思っている方

コーチ
沖和彦
ランニング指導はもちろんですがランニング以外でも動作をよくするエクササイズや体の機能を改善していくワークからのフォーム改善を得意とする。また自身もランナーとしてレース等に参戦中。(サブ2.5ランナー※2時間半切り)

定員　8名

スケジュール

9:00〜9:30 安満遺跡公園のスターバックス前
9:35〜挨拶と話(スピードについて)
10:00〜w-up
10:40〜メイン練習
1kmインターバル練習×5本(目安)
+終わって時間あればペースラン5km前後
12:00ごろまでメイン練習終了
12:05〜補強　or ケア
12:30迄に終了
※終わってから任意でスタバ会orランチ会

持ち物　
ヨガマットかバスタオル
ランニングシューズ
ランニングギア(帽子や時計など)
飲み物
その他必要なもの
※貴重品は各自で管理お願いします。

支払い
PayPay
現金
※当日の支払いとなりますがPayPayなら事前支払いでも可能。(その際は連絡ください)

当日・前日のキャンセルについて
参加費の支払いをお願いすることになります。
予めご了承下さい。

お問い合わせ

okikazuhikof@gmail.com

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<blockquote class="moshicom-widget">【5.3水曜】スピードの出力を改善！ランナーの為のスピード練習会&ワーク@高槻 - スピード練習イベントです。ただスピードを出すだけではなく、より安全に出しやすくしていきます。(うまく腿裏や背骨を支えるようなワークです)<a href="https://moshicom.com/85164/" target="_blank">https://moshicom.com/85164/</a></blockquote>
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