ランニング

2024/12/1(日)

大阪府（枚方市）

【12.1日曜】水都NO.１緑豊かな山田池・レース期のロングラン練習会&パーソナルアドバイス受付終了

イベント、練習会、その他～29人レベル問わず

5.00

イベント主催者

ORC(オキランニングクラブ/ プロランニングコーチ沖　和彦)

4.82

335

本人確認済み
電話確認済み

受付終了

このイベントは終了しました。

枚方市の山田池公園の周回コースを利用してのロングラン練習です。レース期のロングランのコツやその他走り方(ペースに対しての)、ランニングフォームなどの確認、走り終わってからの個別アドバイス(or ペアストレッチ)があります。レース前に気になる方は参加お待ちしてます。

開催日

2024/12/1(日) 受付開始 09:30 ～
申込受付期間

2024/10/14(月)22:34 ～ 2024/12/1(日)00:00
会場

山田池公園第一駐車場
開催場所

〒573-0167 大阪府枚方市山田池公園
支払方法

会場払い
参加費
山田池ロングラン練習 :
2,500円
初参加の方 :
2,000円

受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

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イベント詳細

支払い方法: 会場払い
キャンセル受付期間: キャンセル不可
URL: http://oki-kazuhiko.com/
スポーツ: ランニング
イベント種別: イベント、練習会、その他
規模: ～29人
レベル: レベル問わず
当日申込: 可
計測: -
その他の特徴: -
主催者連絡先: オキランニングクラブ（担当:沖和彦）
okikazuhikof@gmail.com、090-6203-2243
イベントID: E0114072
プライバシーポリシー: 詳細はこちら

皆さん、こんにちは！

オキランニングクラブの沖です。

どうぞ宜しくお願いします。

さぁ、今回は

レース期、冬のミドル&ロングラン練習

アンド　走り方、フォームアドバイス会です。

このイベントに参加して

レースの不安を払拭しておこう！

冬のロングランのポイント

冬のロング走というのは

長い距離を走れば走るほどOKというわけでは

なくて、これまでのレースの有無や

疲労度合い、次のレースまでの期間など

考慮して行えれるとよいと考えます。

例えば、来週に奈良マラソンを控えている方が

いるとするならば

この12.1日曜(7日前)の練習は

こういう感じの練習がいいですよー

とアドバイスします。

そのアドバイスの中にはその人の

これまでの練習量、もちタイム、レース歴

その他考慮してのアドバイスになります。

よくある、失敗パターンとは

よくあるパターンとしては

本番が近づいてきて、ヤバいまだ長い距離を

走っていないとなって本番1〜2週間前に

長い距離をそれも割と速いペースで走って

疲労が残って当日100%の調子でいられず

走ってしまうというパターンです。

そうならない様に

計画を立て

しっかり本番のレースに向けて

100%の力が出るように。

その他
いまこの要項を見ている方で

まだ自分のレースから2ヶ月近く空いてる方は

ロングラン(20km以上)も必要かもしれないですが

しっかり10-15kmほどの距離をマラソンよりも

速いペースでフォームをコントロールしながら

走れる練習を基本にがんばってください。

このイベントの特徴

長い距離の練習で自分の弱点や癖がわかる
(当日に生きてくる)

周回コースなので思い切った走りができる
(途中で足がつっても帰って来れる)

コーチがあなたの走りを分析したり
アドバイスをくれる
　　

当イベントのコースについて　

基本はフラットですが

所々、軽い起伏のゾーンが有ります。

1周3km程のコースを利用して

行う予定です。

コーチについて
沖和彦

スケジュールについて

9:00-9:30 @山田池公園第一駐車場

9:30〜挨拶

9:35〜w-up
*コース途中まで

10:10〜13:10 メイン練習〜
ミドルラン(20km前後)or ロングラン(20km以上)

*練習が終わった方もしくは走る前に

コーチとの一対一での

アドバイスタイムor ペアストレッチ

などの時間を取らせてもらいます。

13:15〜13:30ごろ
イベント終了予定

13:50ぐらいからランチ(任意)