大阪府（枚方市）
【12.1日曜】水都NO.１緑豊かな山田池・レース期のロングラン練習会&パーソナルアドバイス 受付終了
- イベント主催者
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枚方市の山田池公園の周回コースを利用してのロングラン練習です。レース期のロングランのコツやその他走り方(ペースに対しての)、ランニングフォームなどの確認、走り終わってからの個別アドバイス(or ペアストレッチ)があります。レース前に気になる方は参加お待ちしてます。
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- 開催日
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2024/12/1(日) 受付開始 09:30 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2024/10/14(月)22:34～ 2024/12/1(日)00:00
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- 会場
- 山田池公園第一駐車場
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- 山田池ロングラン練習 :
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2,500円
- 初参加の方 :
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2,000円
イベント主催者への過去のレビュー
ココキャト
絶景の竜ヶ岳 最高です。
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ココキャト
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ココキャト
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くだりをバランスを崩さず、疲労少なくどう下るか。...
ココキャト
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山は初心者でしたが、コーチのガイド、参加の皆さんのサポートで安全に楽しめた５時間でした。 霊仙山はほんと一度は登ってほしい山です。...
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可
- URL
- http://oki-kazuhiko.com/
- スポーツ
- ランニング
- イベント種別
- イベント、練習会、その他
- 規模
- ～29人
- レベル
- レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
- -
- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
-
オキランニングクラブ（担当：沖和彦）
okikazuhikof@gmail.com、090-6203-2243 - イベントID
- E0114072
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
皆さん、こんにちは！
オキランニングクラブの沖です。
どうぞ宜しくお願いします。
さぁ、今回は
レース期、冬のミドル&ロングラン練習
アンド 走り方、フォームアドバイス会です。
このイベントに参加して
レースの不安を払拭しておこう！
冬のロングランのポイント
冬のロング走というのは
長い距離を走れば走るほどOKというわけでは
なくて、これまでのレースの有無や
疲労度合い、次のレースまでの期間など
考慮して行えれるとよいと考えます。
例えば、来週に奈良マラソンを控えている方が
いるとするならば
この12.1日曜(7日前)の練習は
こういう感じの練習がいいですよー
とアドバイスします。
そのアドバイスの中にはその人の
これまでの練習量、もちタイム、レース歴
その他考慮してのアドバイスになります。
よくある、失敗パターンとは
よくあるパターンとしては
本番が近づいてきて、ヤバいまだ長い距離を
走っていないとなって本番1〜2週間前に
長い距離をそれも割と速いペースで走って
疲労が残って当日100%の調子でいられず
走ってしまうというパターンです。
そうならない様に
計画を立て
しっかり本番のレースに向けて
100%の力が出るように。
その他
いまこの要項を見ている方で
まだ自分のレースから2ヶ月近く空いてる方は
ロングラン(20km以上)も必要かもしれないですが
しっかり10-15kmほどの距離をマラソンよりも
速いペースでフォームをコントロールしながら
走れる練習を基本にがんばってください。
このイベントの特徴
長い距離の練習で自分の弱点や癖がわかる
(当日に生きてくる)
周回コースなので思い切った走りができる
(途中で足がつっても帰って来れる)
コーチがあなたの走りを分析したり
アドバイスをくれる
当イベントのコースについて
基本はフラットですが
所々、軽い起伏のゾーンが有ります。
1周3km程のコースを利用して
行う予定です。
コーチについて
沖和彦
スケジュールについて
9:00-9:30 @山田池公園第一駐車場
9:30〜挨拶
9:35〜w-up
*コース途中まで
10:10〜13:10 メイン練習〜
ミドルラン(20km前後)or ロングラン(20km以上)
*練習が終わった方もしくは走る前に
コーチとの一対一での
アドバイスタイムor ペアストレッチ
などの時間を取らせてもらいます。
13:15〜13:30ごろ
イベント終了予定
13:50ぐらいからランチ(任意)
定員について
10名まで
持ち物について
ランニングウェア
ランニングシューズ
ジェルや水分など
お問い合わせ
okikazuhikof@gmail.com
イベント主催者
Q.オキランニングクラブとは？
A.自分を変えたい！挑戦したいと思う方々が集まる場です。走る事で他人と比べる人生ではなく、自分自身と対峙して自信をつけたり主体性を持った人になることを目指します。
ランニングクラブというと敷居が高いというイメージを持つ方が実に7〜8割あると聴きますが参加されているみなさんはマラソン大会に出場している市民のランナーでありe-モシコムを閲覧されている皆さんとなんら変わりありません。
そんな30・40・50台を中心とした走ることが好きな方、走ることを伸ばしたい方に対して走る付加価値を届けられる様に取り組んでいます。
「どうやったら速く走れるのか？足が遅いのではなく体の捌き方が分からないだけ」という様に走り方を理論的にそして面白く楽しく解説しながら見本を見せるコーチとして沖和彦は存在しています。走る事を通して人生を豊かにしたい方お待ちしています。
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