【大阪うめきた】サブ4・3.75対象！沖コーチのランニングスクール&姿勢改善セミナー 受付中

皆様、初めまして。

オキランニングクラブの沖と申します。

普段は滋賀・京都を中心に

大人のランニングスクールや

子供のかけっこ教室などを

運営、実施しております。

今回はうめきた公園内の

Fit cubeの1階にあります

まっさらなでお洒落なランニングステーション

「RUN&WALK one to step 」さん
(http://maps.app.goo.gl/uv4cuPhEXvTWLzrc8?g_st=com.google.maps.preview.copy )

を拠点にした

ランニングクリニック

『サブ４を達成する為のランニングクリニック 』

を開催します。(*サブ3.75も対象です)
 

12.7(土)クリニックの概要

このクリニックでは

フルマラソン(42.195km)の大会で

4時間ギリに必要な考え方や練習の実施

そして今の皆さんの実力から弾き出される

サブ4(サブ3.75)の可能性をお伝えします。

それと合わせてランニングエコノミーと呼ばれる

無駄の少ない、最後まで頑張りすぎずに走る

ランニングフォーム(=姿勢)に関する

セミナー(姿勢改善@骨盤・腰編)をお届けします。

※セミナーの内容に関しては後日、自宅で

復習ができるように参加した方には

復習動画を共有させて頂きます。(参加特典)

ぜひ、これからも安全に走る事を続けたい方や

フルマラソンで4時間切りや3時間45分切りを

したいと思われてるいる方は

この機会に参加を検討ください。

必ず、今まで知り得なかった考え方など

手に入るチャンスです。　
 

クリニックで得られる事とは？

○姿勢について考え方が学べる
(走る成長度合いが加速する！)

○同じ目標を持った方々と切磋琢磨できる
(悩みや目標の共有ができる)

○頑張ろうと言うモチベーションが得られる
クリニックに参加する事で得られます。

○走ってるだけでは得られない情報や
自分のフォームの確認ができる。


ランニングコーチについて
沖和彦　(kazuhiko OKI)

フルマラソンを始めて約16年。　

良い経験や辛い経験を沢山してきました。

その経験は勿論、走り方・姿勢改善を軸とした
内容をお届けしていきます。

ランニングの練習会やクリニックの1番のポイントは上でも述べた姿勢改善やランニングフォームが良くなる事で「頑張らずに速く走る」という事です。

その先にはタイムは勿論ですが5年・10年経っても怪我なく丈夫に走れるように参加するみなさんを導く事です。

イベントの定員について
15名

キャンセルポリシーについて
前日および当日の参加のキャンセルは
参加費のお支払いをお願いします。

*その方々にも当日お伝えするセミナーの
動画を送らせてもらいます。
 

当日のスケジュールについて

8:30〜9:00 受付
RUN＆WALK one to step の入口付近にて集合ください
http://maps.app.goo.gl/uv4cuPhEXvTWLzrc8?g_st=com.google.maps.preview.copy

*ランステ入り口に沖コーチがおりますので
参加費(初めての方¥1000-、2回目以降¥1500-)をお支払いお願いします。
(@現金かPayPay)

*各自、フロントでランステ利用料の支払い等を
お済ませ願います。


【必ず事前にダウンロード下さい】

*run tripさんのアプリダウンロード＋　
会員登録&会員証提示で
￥1100→¥880でランステが利用可能！
↓↓↓↓
http://apps.apple.com/jp/app/%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AA%E3%83%83%E3%83%97-%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%81%AE%E8%A8%88%E6%B8%AC-sns%E3%82%A2%E3%83%97%E3%83%AA/id1166442524

9:00〜9:10 挨拶(@うめきた公園)

9:10〜9:30姿勢改善(骨盤、腰)
姿勢の話と正しい姿勢獲得のための実技を実施


9:40〜移動@河川敷へ約1.5km

9:55〜 走る前の体スイッチトレーニング

10:05〜11:00 
マラソンスピードに余裕を持たせる練習
5km〜10kmのスピードランニング

11:00〜jogにてランステへ戻ります(1.5km)

11:15〜11:30 振り返り&フィードバック

11:30ごろ終了予定

参加費と支払い方法について

①イベント費用
受付時(8:30〜9:00)にお越しの際に　

沖コーチへ直接お支払いお願いします。

沖コーチのランクリニック料¥1000-/¥1500-


②ランステ利用料　*¥880-

*ラントリップさんのアプリダウンロードおよび

会員登録&会員証提示により

ランステ利用料¥1100→¥880となります。
 

中止について

①参加人数が3名以下の場合

その場合、12月5日(木曜)中に

参加予定の方にご連絡致します。

②天候不良の場合

ただし、小雨決行と致します。

中止の場合は前日の夜10時を目処に参加予定の

皆様に沖コーチから連絡を入れさせて頂きます。


持ち物について
ランニングウェア
ランニングシューズ
ランニングウォッチ
水分
その他帽子等必要なもの
 

お問い合わせ先について/質問など

okikazuhikof@gmail.com