神奈川県（横浜市港北区）
ｅＡマラソン練習会（4月8日開催分） 受付終了
- イベント主催者
-
20年の歴史を持つ、e-Athletesの定期マラソン練習会です。
「ｅＡ式マラソントレーニング」に則り、春シーズン（4～6月）中は、スピード・筋力・スキル（ランニングフォーム）の向上を課題としたトレーニングに取り組みます。
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- 開催日
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2023/4/8(土) 受付開始 08:15 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2023/3/29(水)14:44～ 2023/4/8(土)06:00
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- 会場
- 新横浜公園
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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【A】ビルドアップ走: -
-
1,500円
- 【B】ミドル走＋ワイルドインターバル :
-
-
1,500円
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イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- 2023/4/8 00:00まで
- URL
- https://www.runner.ne.jp/marathon
- スポーツ
- ランニング(種目：フル、ハーフ、30km走 )
- イベント種別
- 練習会
- 規模
- 50人～99人
- レベル
- 初心者OK、レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
- -
- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
-
NPO法人あっとランナー e-Athletes
office@eathletes.jp
東京都世田谷区 - イベントID
- E0084375
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
★ｅＡ式マラソントレーニングとは？
【開催日】 2023年４月8日（土）
【集合場所】 新横浜公園 草地広場 スケボーひろば前付近（ランニングコース沿い）
（雨天や高温の場合）
日産スタジアム１階回廊北側（第１レストハウス方面）
（詳しい場所はこちら）
【受付時間】 08:15～
【アーリープログラム】08:30～
【集合】 08:55～
【練習会開始】 09:00～
☆４～６月期は、マラソンに必要なスピードと筋持久力の養成、スキルアップを目指す「スピード期」として取り組んでいきます。
☆プログラムA・Bから選択してお申し込みください。
☆アーリープログラム（ウォーミングアップ的なドリルの反復練習）は全プログラム共通で自由参加です。
・＜プログラムＡ＞=主にフルマラソン4時間台～初級者を対象とした基本トレーニング
・＜プログラムＢ＞＝主にフルマラソン3時間台～サブスリークラスを対象とした発展トレーニング
| プログラムＡ | プログラムＢ | |||
| 09:00～ | ドリル＆ジョグ | ミドル走 | ||
| ビルドアップ走 | 〃 | |||
| ～12:00 | 〃 | ワイルドインターバル (坂道インターバル） |
＜プログラムA＞（定員12名）
○ドリル＆ジョグ
アクティブストレッチやドリルを中心に、ビルドアップ走に向けてしっかり動ける体を準備していくとともに走る際に使いたい部位の強化を目指します。
効率の良い動きで走る、より速く走るには、より良いランニングフォームが鍵になります。そのためにはランニングの動きを理解しつつドリルの反復していくことが大事です。
○ビルドアップ走 14〜15.75km
5.25km（３周）ごとにペースを上げていく持続走です。
7分00/kmペース→6分30/kmペース→各自のペースで２〜３周
7〜9周目は、ハーフのレースペース程度を目標に、心肺機能にも脚にも速め強めの負荷をかけていきます。
＜プログラム（B)＞
○ミドル走 約15km
2～5人程度の少人数制のペースグループによる集団走です。
参加者同士で交代でペースメイクします。およそ5km毎に一旦止まって給水ブレイクを取るセット制で、3セット実施します。
※ミドル走＝呼吸が弾むか弾まないかのギリギリのペース
設定ペースグループ ４分00秒/km～6分00秒/Km
・コースは、当日のコンディションに応じて変更する場合があります。
・グループ分けは当日行います。設定ペースを変更することもあります。
○ワイルド・インターバル（坂道インターバル）
坂、平地、芝等、路面や距離にバリエーションを設けた不規則なインターバル・トレーニングです。
タイムを気にせず、体感で追い込み度を上げて取り組みます。
コースは、当日のコンディションに応じて決定します。
【参加料】
お申し込み時には参加チケット＝1,500円と表示されますが、会場でのお支払い時に、下記の通り、コース別に料金が変わります。
| 会員種別 | プログラムA | プログラムB |
| Ｓコース | 900円 | 300円 |
| Ｌコース | 1,000円 | 500円 |
| Ｅコース | 1,200円 | 1,000円 |
| 練習会会員 | 1,500円 | 1,500円 |
| 体験参加（初参加） | 1,200円 | 1,200円 |
| 一般（会員以外） | 1,800円 | 1,800円 |
Eコースの詳細とお申し込みは こ ち ら から
【ご注意】
・天候等によっては、開催が中止になったり、集合場所が変更になることがあります。その場合は、当日、Twitterで告知します。
・毎回の参加者数は20～40名程度です。
・参加申し込み者が15名未満の場合、開催を中止する場合もあります。
・定員に達していない場合に限り、当日申し込みも受け付けます。
【新型コロナウィルス感染予防対策に関するご注意】（10.21改定）
・グループ走は少人数の1列縦隊とし、一定の間隔を空けます。（ＬＳＤも同様です）この限りにおいて、走行中はマスク等を外してもかまいません。（会話は禁止）
・グループ走は1列縦隊とし、人数を減らした上で、一定の間隔を空けます。
・会員証のご提出は不要です。
・集合場所等で会話をする場合はマスク、バフ等を着用してください。
・ハイタッチ、握手等は控えてください。
・少しでも体調不良の症状がある場合は、ご参加をご遠慮ください。
・走行中、飲食物等はバック等の中に入れておいてください。
・受付にアルコール消毒液、体温計を設置しますのでご利用ください。
・受付前、終了後の手洗い・うがいの施行等、各自での予防対策をお願い致します。
・参加チケットは終了後、回収しますが、それ以外のゴミ等はお持ち帰りください。
©熊本県2010くまモン
イベント主催者
e‐Athletes （イー・アスリーツ）は、NPO法人あっとランナーが運営するランニング・スクールです。公的資格を持つプロフェッショナル・コーチの指導のもと、会員個々の目標達成に向けたトレーニングをサポートします。
2001年の創設以来、全国のランナーを対象に、メールサポート、練習会、ランニングキャンプ、各種講習会等を展開しています。
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