はじめまして。ランニングコーチの沖です。

今回は、スピードランニング練習と初詣ランをあわせたイベントを行います。

新年から少し身を引き締めて(マラソンに向けて緩みすぎない様に)いくということと、みなさんと初詣に行って良い思い出を作りたいという企画です。時間も短時間で収める様に工夫します。

スケジュールについて
8:30〜8:50 西京極運動公園内のスポーツ会館前
8:50〜.9:00 挨拶、ウォーミングアップ
9:05〜jog
9:35〜メイン練習　
①3kmのスピードラン
自分の限界を作らずにスピードに挑む。
※普段1kmのインターバルをしている人はそのインターバルの1キロのタイム＋5秒くらいで3km走る。1kmインターバル5分なら3km15分15秒くらい。

②2kmスピードラン
普段のインターバルのタイム+0〜5秒

＋筋トレ少々

10:00〜初詣ラン
11:00〜西京極解散(神社にて解散もありです)

コーチについて

沖和彦
2022年成績
5月　比叡山インターナショナルトレイル23km
優勝
7月　仰木棚田トレイルショート優勝
10月　京都トレイル北山コース　優勝
10月新城スパルタントレイル21k 優勝
11月　美山ハーフマラソン　優勝
11月　福知山マラソン　年代別(35〜39)優勝
トレランもロードも走るスペシャルコーチです。
自身の走りの経験を踏まえながら、スポーツ理論に基づいての指導を行っています。
「30km走らなくてもフルは成果を出せる」
「トレランがフルの後半に効く練習」
「頑張らずに速く走る」など

定員
10名

持ち物
フェイスタオル
ランニングシューズ
ランニングウェア
着替え
※コインロッカーあるのでそこに貴重品など入れましょう。

問い合わせ

okikazuhikof@gmail.com

大きな地図で見る

イベントについての質問・コメント

ログインしてコメントを書く

質問・コメントはありません。

違反報告

自分のブログやサイトにイベント情報を埋め込む場合には、以下のコードをコピーして貼り付けてください。

<blockquote class="moshicom-widget">【1月3日】京都・奇跡の初詣！& スピードランニングイベント - 西京極の外周を利用してのマイ・スピード練習。
そのあとみんなでゆっくり往復5kmほどの奇跡の初詣ランをします。新年の良いスタートをコーチと共に切りませんか？
監修はいけずな沖コーチです。<a href="https://moshicom.com/79418/" target="_blank">https://moshicom.com/79418/</a></blockquote>
<script async src="https://moshicom.com/assets/js/widget.js" charset="utf-8"></script>

主催者へ問い合わせ

イベント情報ダウンロード