確実に成長する100分！平日水曜梅小路ナイトラン練習会 受付終了

※学生の方、大人の方の参加可能な教室です。

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皆さんこんにちは。

オキランニングクラブの沖です。


毎月2〜3回開催しています平日夜の

梅小路ラン練習会。


Ｑ.どんな教室なの？？

走り方を学べる

具体的にはどんな動きをしながら走るのが理想なのか？
今の状態と比較してフィードバックさせてもらったり理想の動きに導く様なトレーニングや動きの練習なども行います。

勿論、練習会なので日頃1人ではやらない様な
インターバルトレーニングやその他強度の高いトレーニングを実施しています。

その他概要
毎回の参加数は4〜6人ほどです。
少人数で行っています。
ですので一人一人の悩みに対して話し合ったり
アドバイスすることが可能です。
梅小路公園の外周はおよそ1km程とちょうど良い大きさです。





定員
3名(*新規の方の数)


開催日(12・1月のみ記載)

12.24水曜

1.7水曜

1.14水曜

1.28水曜

それ以降の予定は日が迫ればお出しします。


コーチについて
沖和彦

マラソンからトレランまでこなすコーチです。体のケア、筋トレ、走り方についてなどのお伝えもしています。これから先も楽しく安全に走れるような走り方、動き方を見つけていきましょう。

スケジュールについて

19:30 までに集合@梅小路パークカフェ前
http://maps.app.goo.gl/Cjz3sRH13rvFAurL8?g_st=ic

19:30〜19:45 挨拶&筋トレや簡単な動きの練習

19:50〜20:10 JOGやウォーミングUP

20:10〜21:05 メイン練習
ex) インターバルラン、ペース走など

21:05〜21:15  フィードバック

21:20 ごろまでに終わり予定

*早めに帰ることも可能です。
21:00ごろ帰宅される方も数名おられます。


荷物について
貴重品は各自保管下さい。
駅にコインロッカーあります。
*集合場所には飲み物や着替えなど、必要なものはお持ちください。


持ち物について
ヨガマット(トレーニングで使用)
ない場合は代用できる様なものでも可
ランニングウォッチ
ランニングできるウェアやシューズ


欠席について
当日の欠席は¥1000-のお支払いをお願いします。
(2回目以降の参加の方に限る)


お問い合わせ先

okikazuhikof@gmail.com

その他Q&Ａ

Ｑ.どんな方が梅小路練習会に来てますか？

マラソンをしている大人の方、
マラソンやレースには出ていなくて
普段ハイキングなどしていて体力強化や体力維持のためにきている方。
小学生や中学生の子で中距離を頑張って伸ばしたいと思っている子などが来られています。


Q.レベルなどは関係ありませんか？

基本的に皆さんいろんなレベルの方がおられます。
*3時間を切るというレベルの方はおられません。
サブ4目指してますという方が梅小路練習会には多いです。が、レベルに関しては問いません。
週に1回しか走らない方でも週に4〜5回走りますという方でも
基本の考えは各々のレベルアップや
より良い走り・動きに導くことになります。
ですのでラベルはあまり関係ないですとお知らせしています。


Ｑ.会員になることはできますか？

できます。月に1回以上、梅小路ラン練習会やその他の週末の練習会の中で来れるのでしたら
オキランニングクラブのメンバーとして承認&
メンバーとして迎えさせていただきます。
詳しくは直接お話しします。


Q.この水曜の練習会のアフターフォローはありますか？

終わってから動画や写真など、その日に行ったことを参加された方(オキランの方はグループLINE)に送らせてもらっています。
又、簡単なフィードバックの内容を文字として送っております。

毎回送るので自分が気をつけないといけないこと
指摘させてもらったことが振り返れる仕組みとなっています。


少人数の教室なので個々の質問にも答えやすいです。





一年を通して皆さんとリレーマラソンに参加した
り、マラソンの大会に出たりしています。
(忘年会等も開催しています)
 
http://youtu.be/hdnlDPguygI?si=iD6rmnMDiEDTcv_t

体の動きについても口頭で説明したり体で触れてお伝えしたり、ご自身の体力や筋力以外の部分の成長も見込める教室です。

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