そして、ランニングセミナーの方は

今の自分の力をちゃんと発揮できる体になる！

ことをテーマにした大腰筋のワークを開催します。

体の上部(腰椎の1〜5)から下半身(大腿骨の小転子)に繋がるこの部分を

眠りから覚ましてあげれるか？

このシンプルなことだけでも行うことで

より持ってる力を最大限活かせるのかな？と

経験上・実践上感じます。

ex) 凝り固まっていた大腰筋が動きやすくなることで

①姿勢が安定しやすくなる=痛みの軽減や力を地面に効率よく伝えやすくなる

②股関節の動き特に地面を押す動き(伸展)がよくなる=ストライドが楽に広がる

こんなところが期待できるかな？と思います。

特に私のおすすめとしては姿勢が安定しやすくなることで膝下や膝回りの負担が軽減することです。

ぜひよろしければ参加ください。

コーチについて
沖和彦

トレランやマラソンなど経験豊富
特にランニングフォームについてや体の動きについてのセミナーを多数開催しています。

週末は西京極にてセミナー付きのスピード練習や
京都や大阪でのロングラン練習会も開催中(月1)

スケジュールについて

9:00〜9:30 @西京極運動公園内スポーツ会館前
※リターン式コインロッカー有ります。
http://maps.app.goo.gl/VcmbENeWwZedevdG6?g_st=ic

9:30〜挨拶

9:35〜9:55 ランニングセミナー

10:05〜10:30 ウォームUP

10:40〜10:55ランニングドリル&流し

11:05〜12:15メイン練習
スピード走＋その後リカバリーJOG
・リカバリーはある程度しっかりする
・距離は1km〜1.25km
・本数は4〜6本
○詳しい説明は当日走る前に

12:15〜12:30 フィードバック
12:30 ごろ終わり予定とします。

貴重品の管理について
必ずコインロッカーにて保管若しくは各自で保管お願いします。

当日キャンセルのポリシーについて
¥2000-のお支払いをPayPay又は振り込みにてお願いします。

定員について
6名までとします
(少人数制で一人一人の体を触りながら指導します*特に今回は大腰筋なので)

持ち物について
ヨガマット若しくはそれに近しいもの

お問い合わせについて

okikazuhikof@gmail.com

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<blockquote class="moshicom-widget">【西京極】沖コーチの週末ランクリニック〜自分の力を最大限に発揮！大腰筋リリース&EX〜 - 週末定例開催の西京極ランニングクリニックです。
ランニング練習及びテーマ毎のセミナーを開催しております。今回は2・3月のフルに向けて、又は1月3・4週目のハーフマラソンに向けての体をより効率よく動かす話と内容。「セルフで簡単に再現できる」のでぜひお試し下さい。<a href="https://moshicom.com/138614/" target="_blank">https://moshicom.com/138614/</a></blockquote>
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