皆さんこんにちは。

オキランニングクラブの沖です。

2月・3月のフルマラソンに向けてロング走できているでしょうか？

1人じゃできない
強制されないと..追い込まない

そんな方は1月31日開催の

山田池公園でのロング走に参加しましょう。

ロング走の練習は勿論

42kmを最後まで走るための体力をつける目的が大きいです。

全く走ってない方がいきなり30km走ろうというのは無理があります。

しっかり基礎の体力をつけて当日に自分のペースで30kmくらいを走ることを推奨致します。

この練習会で学べること、得られること

①長い距離を走ることで体力を養える・マラソンに対する自信が持てる。

②走る前の動きのワークを知ることで
マラソンまでの間に多少なりとも楽な走り方、
楽な進み方が身につく

③今の悩みをコーチに伝えて解消することで
当日のマラソンに対する不安を少なくする
(体のことやマラソンまでの準備にたいして等)
*イベント前、予めメッセージにて質問すること可能(申込時の任意アンケートにて記載ください)

コーチについて
沖和彦

マラソンはカーボンシューズが出る前2010年代半ばに2'27'06@福岡国際がベストタイムです。
その後はトレイルラン含め様々な大会に出ております。子供のかけっこ教室や駅伝大会なども運営しております。

また2025年秋からステップスポーツランシティ大阪店での
ランニングフォーム解析の担当をしております。
当日は簡単ですが皆さんのフォームなどのアドバイスも実施致します。

定員について
10名ほど

当日のスケジュールについて

8:30〜9:00 山田池公園第一駐車場隣接のトイレ前
http://maps.app.goo.gl/AorW44Fs25M3ny3b8?g_st=ic

9:00〜挨拶
9:05〜軽くJOG(5分ほど)
9:10〜9:25ヨガマットを用いてのワーク
9:35〜12:35メイン練習スタート
ロングラン練習約180分
12:35〜12:50 フィードバック等
*質問がある方は質問もこの時間に承ります。

13:00までに終了予定とします。

エイド用のテーブル設置について
テーブル1台を邪魔にならない箇所に設置予定です。(歩行者やランナーの通路上には置けません)

貴重品について
各自にて保管してもらうこと基本としますが
必要な方は車内にて保管いたします。

送迎について
近隣の最寄駅から現地までの送迎可能です。　
希望の方は申込時にその旨記載ください。

キャンセルポリシーにつきまして
当日及び前日の参加の取りやめの場合は
¥1500-のお支払いをPayPay又は振り込みにてお願いします。　
*メール等にてランニング悩み等の質問にはお答えします。

持ち物について
ヨガマット
その他ランニングに必要なもの
(ウェア、シューズ、GPS Watchなど)
水分やジェルなど

お問い合わせについて

okikazuhikof@gmail.com

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<blockquote class="moshicom-widget">1.31(土)山田池ロングラン練習会&より楽にスピードを産むワーク - 2・3月のマラソンに向けたロングラン練習会となります。それにあわせて皆さんの走りの質を改善するワーク「より楽にスピードを維持するワーク」を走る前に開催します。その他参加される方からの質問も承ります。<a href="https://moshicom.com/136691/" target="_blank">https://moshicom.com/136691/</a></blockquote>
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