・走りのバランス力を高めてより楽な走りを目指す
(1月のセミナーの続きも含みます)

バランス力を高める事でどうなるかと言うと→走りに安定性が生まれ、より大きな走りを維持しやすくなることにつながったり、左右バランスが良くなり片方けへの足の負担が減ってり。などなど改善します。

・急な斜面をうまく進む為の技術講習
(上りがうまく登れれば、平地のランがより楽になる)
→体の動かし方を学びましょう。

これが身につくとロードの走りでも足に力を入れすぎない効率の良い癖感覚が身に付きます。のでお薦めです。

この2点を中心とした練習会となります。
※午前のみ、午後のみの参加も可能です。

コーチ
沖和彦　フルマラソン2'27'06
トレーニング指導やフォーム指導に定評のあるコーチ。
2021石津御嶽登山競走レース5位
2022比叡山internationalレース参戦予定
その他、キッズの駅伝大会開催運営、キッズのかけっこ指導、フィットネスクラブでのスタジオレッスン実施など。

定員
10名まで

スケジュール【午前】
9:30〜10:00受付　平田リバーサイドプラザトイレ付近

10:05〜挨拶
10:10〜講義&実践バランス編
10:20〜ウォーミングアップ
10:40〜ランニングドリル
11:00〜メイン練習
①200mのショートインターバルトレーニング
リカバリーや本数、目的については当日お話しします。
②ペースラン(自分が走れるスピードでok)
※jog《5〜10k走れるスピード《 10k以上走れる速度

12:00〜12:15ごろメイン練習終了予定
12:15〜リズム筋トレ
12:25〜ストレッチ&フィードバックタイム
12:45 までに終了

【午後】
14:30〜 @石津御嶽登山口駐車場
http://石津御嶽登山口駐車場 https://goo.gl/maps/Pn8Zx7bJR4JRBu7H7

14:35〜説明
14:40〜スタート※講義も含みながら
2.2kmほどを休憩含みながら登る。

16:30〜17:00 終了予定

持ち物
ストレッチポール※ない方は無しで大丈夫です。
ヨガマット

その他軽食など

中止の場合
事前に参加者にご連絡します。

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<blockquote class="moshicom-widget">岐阜沖コーチの1DAYランニングセミナー【午前ロード・午後トレラン講習】 - ロードラン練習ではバランス力を上げる取り組みかたや、走りの練習を。昼からは石津御嶽を利用しての講習&実際に2.2kmを走り＆パワーウォークで進んでいく練習。※ロードに繋がる練習。片方だけの参加もok<a href="https://moshicom.com/66345/" target="_blank">https://moshicom.com/66345/</a></blockquote>
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