京都「大の字が見える！」ミニ山公園ラン& 秋の薬膳ご飯@京都二条町屋・知塾TOMOJUKU 受付終了

いつもありがとうございます。
ランニングコーチの沖です。今回は市内に位置する船岡山公園を使っての体幹強化ランニング練習と秋の薬膳ゴハンイベントを開催します。

【日頃あまり走らないであろう場所と環境で走る】
階段や不整地、滑らないロードの上り坂などが程よく散らばめられています。階段を登ったり、坂道を走ると足に負担が来る方はぜひ、自分の走りを疑ってみて下さい。

【少し長めの上りを速く走るには◯◯ではない□□が必要】
50mや100mなどの短い距離の上り坂をできるだけ速くそして脚に負担なく上がるには脚の◯◯が必要と思っている方は多いと思います。もちろん、◯◯も必要なのですが、□□も多いに必要です。
□□とは、姿勢を維持する力ですね。

これはフォアフット(newtonランニングセミナーでも伝えてます).の走りをする上でも、マラソンを速く楽に走るという話の上でも、はたまたランニング以外の球技やスポーツにおいて必要な要素ではないかなとこれまでの経験上感じています。

プランクを3分できるから体幹が強いと一概に言えるようで、スポーツは四肢がいろいろな動きをするので、その中でいかに満遍なく、衝撃を受け止めて前に進んだり、方向転換したら、上に跳ねたり、蹴ったりします。

ランニングなので、いかに、前に、負担なく進めるかを追及し、今回は上り坂、下り坂、階段のあるコースを使い体に負荷をかけて平坦な道を今以上に楽に走れるようにレベルアップしていきましょう。


※もちろん、坂道を走ることで心肺機能の向上もはかれます。


【参加対象】
ランニングをレベルアップしたい方
一人で走っていて怪我の多い方
伸び悩んでいて四苦八苦している方
走り方を一度見てほしい方
※はじめての方の参加も大歓迎です。


【スケジュール】
9:00〜.9:30 JR二条駅改札出たところにて受付
9:35〜移動@ランチ会場へ、荷物を置きに。
10:00〜 JOGで公園に移動(2.5kmぐらい)
10:25〜 公園内ファルトレク走20分
※ロードシューズで十分対応できます。
11:05〜 (公園内の周回コース)3段階、斬新走。
※レペテーション走/ 周回コース=1.5〜2km
12:00ごろ　公園からランチ会場へ戻る(JOG2.5km)
12:30〜 ランチ会場にて着替え
13:00〜 ランチ@京都二条町屋知塾さんにて
15:00までに解散

【ランニング担当& コースガイド】
沖和彦


【ランチ】
ランチは体に優しい食材を使って作って頂く秋の薬膳ご飯となっています(詳しくは写真参照)
TOMO先生のインスタ　(京都二条町屋知塾)


【参加料金】
トータル¥4,500-
(内訳: ランニング講義¥2500/ランチ¥2000)

【キャンセルについて】
7日前〜のランチのキャンセルはランチ代2000円の支払いをお願いします。
前日及び、当日のランニングのキャンセルは参加料金の支払いをお願いします。

【その他】
体調が悪い場合、無理なご参加はお控え下さい(ランニング及びランチ会も)

ランチ時はマスクを外して食事をしますが
大声で喋ったり、常識のある範囲での振る舞い、行動を宜しくお願い致します。

小雨、決行の予定です(中止の際は事前に連絡いたします)