仙台・ランニングスピードを上げつつ怪我をしづらい人になる練習会 受付終了

はじめまして。関西を拠点に活動しています沖と申します。

今年最初の仙台でのランニングが上手くなる、綺麗に走る(写真にかっこよく写れる)フォームの習得を目指すセミナーです。

今回はマラソンシーズンひと段落後のセミナーということでマラソンとは切り替えて、長い距離を走っても、これから行うスピードトレーニングをやっても怪我のリスクを下げる考えや練習、そして実際にスピードを出して走る練習を一連の流れでやっていきます。

【速く走るには】
体重を1kg落とすと3分速くなると言われます
*この場合フルマラソンのことですね。

フルマラソンでもそのほかの距離でも要らないものは落としたほうがいいですよね。

あとはやはり効率よく走ることで速く走れます。

150kmを投げるのも筋力とかいるでしょうが、「コツ」もありますよね。うまく体を使うとか、うまく力を抜き入れするとか。

先ずは、速く走るには足の回転数を上げること。
そこにストライド(歩幅)が広がると良いですね。

その中でいかに力を使いすぎずに最後まで走れるか
力を使ったとしてもスピードを上げて最後まで走れるのか？

まずは自分が自分で頭の中でイメージしている走り方と実際の走り方がどう違うのか？を見ることをお薦めします。当日皆さんが走っている姿を撮影する予定です。


【参加対象】
走っている歴や、走力は問いません。
各自が各自の目標を叶える、今の自分を超えていきたいという共通の目的があれば大丈夫です。
*ただし普段から全く走っていない方や体調が良くない方は参加を検討ください。最低でも週に1回は走っている方でお願いします。でないと目的や目標に届きづらいですので。

*ヨガマットご持参ください
ない方はバスタオルでもokです。
【スケジュール】
10:00〜10:30 受付@ 榴ヶ岡公園〜いこいとにぎわいの広場〜にて受付します*1周500mほどのコースになっている所です。

10:35〜挨拶　& 今回のセミナーの説明と講義
10:45〜　できるかな？体幹うまく使えるか？テスト
*ヨガマットを使います
11:00〜 ウォーミングアップ　& ストレッチ
11:25〜　怪我をしないためのランニングドリル
*動画を撮影して終わって編集してから参加者に動画をお渡しします。自分の動きの確認と、良い動きの確認をして良い動きに近づけていく→走りの感覚も良くなる
11:40〜流し & メイン練習
1500m×5〜8本　or 1500m×5本前後+500m×複数本
12:40ごろ〜 普通じゃない鬼ごっこ
*最後に鬼だった人には特別プレゼント
12:50〜 フィードバック　
13:05 終了　
個別指導
13:30〜13:55 jijiさん
14:00〜14:25 kayonさん
14:30〜14:55 katouさん
15:00〜15:25 gotouさん

【コーチ】
沖和彦
https://youtu.be/HczMCTG-jpE

【参加料金】

①練習会料金
このセミナーに一度参加したことのある方
*仙台のライングループに参加している方
3000円

沖コーチの練習会に初めて参加される方
3500円

②練習会+個別指導
5000円

*セミナーに参加したことのある方のお友達(初参加の方)でしたら3,000円で申し込み可能とします。

【キャンセルポリシー】
セミナーの7日前(3.15日曜)の21時以降の参加キャンセルは定員や遠方地から向かう関係上、原則としまして参加料金の全額をお支払いしていただく事になります。
宜しくお願いします。

【その他】
小雨決行です。

ヨガマット・もしくはバスタオルをお持ちください。

オンライン指導の特典
このセミナーに参加申し込みした方の中から限定2名の方はオンライン指導を2回3,000円で行います。(1ヶ月間に2回やるか1ヶ月1回ペースのどちらか)
*通常1回3000円となりますので半額でできると言うことになりますね。
やり方は下記から
http://oki-kazuhiko.com/onlinelesson/
個別でやるから確実にのびます