支払い方法: 会場払い
キャンセル受付期間: キャンセル不可（主催者応相談）
スポーツ: ランニング(種目：フル、ハーフ、その他 )
イベント種別: -
規模: ～29人
レベル: -
当日申込: 可
計測: -
その他の特徴: -
主催者連絡先: OKI Runnig Club（担当：沖　和彦）
okikazuhikof@gmail.com、090-6203-2243
〒520-0112 滋賀県大津市日吉台2-31-4
イベントID: E0002843
イベント主催者申込規約: 詳細はこちら

沖　和彦です
http://youtu.be/wd47OzyjuR4

過去イベント
http://ameblo.jp/shigakazureje/entry-12166288438.html（7/16）

http://moshicom.com/2185/（9/18）

〈参加対象〉

フルマラソン４時間台～３時間台で走りたい方
自分の可能性を感じたい方
一度ランニングコーチにみてもらいたい方
今年度のマラソン・ハーフマラソンで必ず結果を出したい方

〈インターバルとは〉
今回は１，０００ｍインターバルをします。
インターバルというのは例えば一定の区間を疾走して数十秒ゆっくり走って、再び疾走して、ゆっくり走って・・というような感覚です。

これをすることでマラソンやハーフマラソンのタイムが間接的に向上します。
フルマラソンやハーフマラソンでタイムの頭打ちに合わずに済みます。
「なかなか一人ではしんどくてできないんです」「一人でやると休憩が長くなってしまって」

〈練習会前のサポートについて〉
そんな方はみんなでやれば必ずできます。できるようにサポートします。
もしもできるか不安な方がいれば練習会事前に「練習事前相談」を行いフォローします。メッセンジャーやLINE電話・スカイプなどを使って実施予定。
（「私にはできるかな？」「初めての練習会参加だけど・・不安が・・」という方は悩み相談を私にしてください）

〈スケジュール〉
１４：４０～　受付
１５：００～　挨拶・自己紹介・準備運動・体操
１５：４０～　インターバルスタート
１６：４０～　インターバル終了
１６：５０～　沖が効果があると感じた体幹トレーニング
１７：１５～　解散

〈内容〉
インターバル（１，０００ｍ）のタイムは各個人の目標値でOKです。
例えばですがマラソンの１ｋｍ平均ペースよりも大体５秒～２０秒ほど速く・
若しくはランニングフォームをコントロールして走れるぐらいの速さ
他人に影響されずにマイペースで走ってみてください。

〈参加料金〉
２，０００円

〈アクセス〉
京阪寝屋川市駅下車・バスで摂南大学前行
JR茨木駅下車・バスで摂南大学前行
車でお越しの方は大学内の駐車場があります。が、台数に限りがあるため許可が必要ですので、必ずその旨をお伝えください。

〈その他〉
・小雨決行と致します。（中止の際は前日18時までに当ページにて連絡いたします）
・エントリー料金は当日徴収とさせて頂きます。
（当日天候が微妙な場合は自己判断下さい）
・貴重品はグラウンド内で各自管理お願いします。
・飲み物は校舎内に設置されたものがあります。
・更衣は体育館内のトイレでお願いします。
・種目終了後、各自解散でOKです。
・走っている写真も撮影させて頂き希望者には写真データを送らせて頂きます。
・その他、不明点がある場合はお気軽に下記メールにて質問お寄せ下さい。
　okikazuhikof@gmail.com

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