レース前1,2,3週間前の走力確認の「仕上げ」、レース４週間前以上の「走り込み」に役立つ練習夏会です。

１週間前の「仕上げ」の練習としては、ご自身のレースでの目標ペースで12～18kmの一定ペース走を推奨します。

２週間前の「仕上げ」の練習としては、ご自身のレースでの目標ペースで18kmの一定ペース走、または目標ペースよりやや遅いペースで18～24kmの一定ペース走を推奨します。

3週間前の「仕上げ」の練習として、ご自身のレースでの目標ペースで18km～24kmの一定ペース走、または目標ペースよりやや遅いペースで24～30kmの一定ペース走を推奨します。

レース４週間前以上の「走り込み」の練習としては、余裕あるペースから走りだし、段階的にペースを上げていくビルドアップ走24km～30kmを推奨します。

〇練習会の内容

・コースは往復ジャスト6km、全くフラットなコースで1km毎に正確な距離表示をします。

・今回はペースランナーは設けません、本番レースと同様、ご自身で距離表示と通過タイムを確認し、ペースをつくっていきましょう。

・コーチとスタッフは、コース上と基点で参加者のタイム確認や声掛けをし、ペース維持のためのサポートをします！

・12km(2往復)～30km(5往復)、目的、走力、体調に合わせて、距離やペースはご自身で設定します。

・終了は流れ解散です。練習会最終終了時間は、スタート後3時間15分（6:30/kペースで30km)とします。

〇受付・集合場所と時間

極楽湯吹田店前　9:00

（ＪＲ岸辺駅南側すぐ、阪急正雀駅より徒歩5分）
・店の入り口前の本練習会スタッフにお名前を告げ参加費用（2000円）をお支払いください。
・コースには荷物管理をできるスタッフはいませんので、着替えや荷物がある人は、必ず極楽湯にお預けください。
・集合時間までに入館（600円）し、ロッカーで着替えて荷物を入れカギをフロントに預けてください。

〇練習会場：吹田市緑の遊歩道

（集合場所より徒歩3分、揃って移動します。）
信号がなく、自転車通行不可で、フラットで大変走りやすいコースです

〇その他のご連絡事項

・練習中の水分・補給食は各自でご用意ください。コースの基点にテーブルとシートを設置しますのでそこに置くこともできます。但し管理スタッフが、場所を離れる時もあり盗難の責任は負えませんので、貴重品など大事なものは置かないようしてください、
・雨天でも実施します。
・但し荒天が予想される場合、中止にする事があります、その場合は開催前日の20時にこのページでお知らせするとともに、send@moshicom.comより、ご登録メールアドレスにご連絡します。
・当イベント中に主催者により撮影された写真は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください
・実技中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ください

〇主催者　
松井祥文（まついよしふみ）　あすリード代表
・プロランニングコーチ　
（健康運動指導士、ランニング学会認定指導員）
・指導、契約先
　・京都マラソン　ランニングアドバイザー　2016～2018
　・グンゼスポーツクラブ等のフィットネスクラブでランニングプログラムを担当
　・月刊誌「ランナーズ」などへの記事執筆協力多数

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<blockquote class="moshicom-widget">レース前の走力確認！自分でつくるマラソンペース！脚のスタミナ強化練習会（最終回）大阪府吹田市 - 全６回シリースで、練習場所を変えながら段階的に走力アップをサポートする内容です。<a href="https://moshicom.com/22352/" target="_blank">https://moshicom.com/22352/</a></blockquote>
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