Garmin Run Club Osaka ランニングセッション:「レース直前対策編」 受付中

Garmin Run Club Osaka （GRC大阪）ランニングセッションは、2023年５月より入門編、ステップアップ編を定期実施しています。

今回は、「レース直前対策編」を初開催します。過去のGRC大阪への参加の有無に関わらず受講できます。

但し初参加で、Garmin Forerunnerの操作やランニング理論を基礎からしっかり身に付けたい方は入門編を、今回のセッション前後に受講されることをお勧めします。
※直近の入門編は10/14（祝・月）開催です。その後は12/1(日)です。

■日程と参加費

10/31(木)　ZOOMオンライン講座　19時00分～20時00分
＋
11/4(祝・月）屋内対面講座＋屋外ランニング実技　9時30分～12時00分

〇参加費用:2,500円
・本ページより事前支払いをお願いします。
・あすリード主催練習会の定期参加の方は、支払いはありませんが土日回数券1回分使用となります。

・申し込み完了の方には、ZOOMオンライン講座への参加URLをこのイーモシコムのメールシステムより10/29(火)にお知らせします。その以降に申込の方には、随時お知らせします。

・定員は先着14名、締め切りは11/2(土）です。

■内容

〇ZOOMオンライン講座（10/31 木曜 19時開始）約６０分
※Garmin ランニングウォッチ Forerunner
165, 245,745,945,255,955,265.965の画面や操作についての説明になります。これら以外の機種の場合は、異なる画面や操作があることを予めご了承ください。

①Garmin Forerunnerの３つのペースと心拍数のデータの間違いない見方

②レース当日に活かすペース管理法と心拍数管理法

・オンライン講座に参加できない方やオンライン講座の実施以降の申込者にも、録画をオンライン講座翌日よりyoutubeで随時配信します。ランニング練習会までに視聴してお越しください。

※ZOOMオンラインへの参加にあたり事前のご了解事項
・参加者のビデオ（顔画像）と音声は主催者でオフに設定します。
・時間が許せばご質問を一部受けることもありますが、その場合はチャット機能でお知らせいただきます。

〇屋内対面講習＋屋外ランニング実技（11/4  祝・月曜　 9時30分開始）
ドーンセンター　（←アクセス方法はこちらから）４F会議室
（大阪府立男女共同参画・青少年センター）
・京阪「天満橋」駅、Osaka Metro（旧大阪市営地下鉄）谷町線「天満橋」駅 ①番出入口から東へ約350m。
・JR東西線「大阪城北詰」駅下車。②号出口より土佐堀通り沿いに西へ約550m。

【屋内対面講習】６０分
①ZOOMオンライン講座内容のフォローアップ

②レース別戦略ワンポイントアドバイス
・11/10 おかやま　11/17 神戸　11/23 福知山　12/1 防府

③目標レースでの走力別&個別最適ペース計画の作成

④レース中のGarmin Forerunner　データの見方の実際

⑤レース後ののGarmin Connectデータの見方の実際

【屋外ランニング実技】６０分　大阪城公園で実施します。

・オンライン講座と対面講座で理解した機能と操作方法で、１K以内の周回コース（フラット、アップダウン）をペースコントロールしながら走っていきます。

・時間中走り続けるのではなく、休憩もとり、データを都度確認し、またコーチからのアドバイスも受け、自身の体力、走力にあった適切ペースで走ります。


〇その他のご連絡事項
・11/4ランニングは、ランニングスタイルで集合ください、ドーンセンターには更衣室はありませんが大きく清潔なトイレはたくさんあります。

・11/4の屋外ランニング実技中、荷物などは引き続いて会議室内に置けます。（施錠します）但し主催者で管理責任は負えませんので、貴重品などは携帯して外出してください。

・ランニング実技終了後、ドーンセンター会議室に戻り終了です。

・練習データをGarmin Connect（専用アプリ）ですぐに確認するために、当日スマートフォンをお持ちください。

・屋外ランニング実技は雨でも実施します。但し雨の場合は、屋外の時間を短縮したり、傘を差しながらの説明のみになることもあります。

・Garminをお持ちでない方や機種の最新機種以外へはGarmin Forerunnerをお貸出します。また購入のアドバイスや特典のご案内も致します。

・GRC大阪へ初参加の方へは、、当日WEBアンケートに回答頂いたくと、Garminオリジナルの記念品をプレゼントいたします。

・ランニング実技中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ので上、参加ください。

・当イベン中に主催者により撮影された写真や動画は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください。

〇主催：あすリード
このGRCセッションの他にも、様々な練習会を開催しています。詳しくはこちらからご覧ください。

〇講師
松井祥文（まついよしふみ）　あすリード代表　Garmin アンバサダー
2019年より、あすリード主催のGarmin 活用セミナーを大阪の他、札幌、仙台、新潟、松本、横浜、名古屋、岡山、松山、福岡でも開催しました。
・プロランニングコーチ　
・健康運動指導士
・ランニング学会認定指導員
・詳しい指導歴と競技歴はこちらから