Garmin公式ランニングクラブ(GRC)セッション（講座＋走実技）です。 Garminのデータを「走る時」も「走らない時」にも活用できていますか？ 今回は、心拍・HRV・睡眠・Body Batteryなどのデータをもとに、“トレーニング強度の管理”と“コンディショニングの最適化”の両面から、Garminを使った最新の心拍トレーニング実践法を解説し、実技では心拍を意識したトレーニング法を体験します
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- 開催日
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2025/11/24(月) 受付開始 09:15 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2025/10/8(水)10:31～ 2025/11/23(日)23:59
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- 申込者/定員
- 12/12人
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- 会場
- ドーンセンター 4F 小会議室
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- 開催場所
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- 支払方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
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- 参加費
-
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参加します。: -
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2,500円
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あすリード練習会「土日回数券」を利用して参加: -
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無料
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振替参加: -
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無料
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イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可（主催者応相談）
- スポーツ
- ランニング(種目：フル、その他 )
- イベント種別
- イベント、練習会、講習会・セミナー、メーカーイベント
- 規模
- ～29人
- レベル
- レベル問わず
- 当日申込
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- 計測
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- その他の特徴
- 参加賞有り
- 主催者連絡先
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あすリード（担当：松井祥文）
asulead@gmail.com - イベントID
- E0133981
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
Garmin Run Club (GRC)とは
GPSランニングウォッチ Garmin/ガーミン Forerunnerを、新たに使ってみたい、新しい機種を試したい、機能をいろいろと知りたい、走力アップへ活かしたい！
という市民ランナーへの講座＋練習会のセッションです。
GRCの詳しい内容は、Garminのホームページ内のこちらに記載しています。
大阪を拠点として活動するGRC大阪（Garmin Run Club Osaka）は、あすリードのランニングコーチ松井祥文が担当・運営しています。
今回の'心拍トレーニング実践法'の内容
1️⃣ Garminで理解する心拍とHRV（心拍変動）の基礎Garminの心拍数・HRV・ストレスなどの数値がどんな意味を持つのかを、グラフを交えてわかりやすく解説します。
2️⃣ 「走る時」の心拍データ活用法
心拍数と心拍ゾーンを意識してペースをコントロールし、目的別にトレーニング強度（ロング走、レースペース走、閾値走）を設定する方法を学びます。
3️⃣「走らない時」のデータの見方
睡眠やBody Battery、HRVステータスから疲労や回復のサインを読み取り、翌日の走りにどう活かすかを理解します。
4️⃣トレーニングと休養のバランスを見極める
心拍データが関連するトレーニングレディネスやストレススコアなどを使い、走力アップにつながる「走る・休む」のトータルコンディショニングへの最適な判断基準を身につけます。
5️⃣ Garminデータを“点”でなく“流れ”で見る習慣
心拍数が関連する様々なデータを、1日単位の数値だけでなく、週・月単位で変化をとらえ、パフォーマンスの傾向を読み解く方法を学びます。
【今回のセッションは、こんな方におすすめです】
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Garminの心拍・HRVデータを「数字」ではなく「自分の状態」として理解したい方
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トレーニングと休養のタイミングを見直したい方
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Body Batteryや睡眠データを活かして、疲れにくい走りを身につけたい方
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Garmin Connectのグラフを読み解き、日々の練習に生かしたい方
Garminをお持ちでない方や以前の機種（245,235 など）の方も、Garmin ランニングウォッチ（Forerunner 965,265等）の貸出もあります。
タイムスケジュール 11/24 (祝・月)
①受付 9:15-9:30
ドーンセンター （←アクセス方法はこちらから） ４F小会議室
（大阪府立男女共同参画・青少年センター）
・京阪「天満橋」駅、Osaka Metro（旧大阪市営地下鉄）谷町線「天満橋」駅 ①番出入口から東へ約350m。
・JR東西線「大阪城北詰」駅下車。②号出口より土佐堀通り沿いに西へ約550m。
②屋内講座 9:30-:11:30
～昼休み ～
昼食は持参いただくか、近くにコンビニがあります。
③屋外走 12:15-13:45
・ゆっくり走りで５分ほどの大阪城公園に移動します。
・講義でご説明した内容を、Garmin Forerunnerを操作し、データの見方や走り方を確認していきます。
・荷物は、会議室から持ち出し、ドーンセンター内のコインロッカーに入れていただきます（ロッカー使用料は主催者負担）
・屋外走は雨でも実施します。雨の場合は、屋外の時間を短縮したり、傘を差しながらの説明のみになることもあります。
・午後の時間の都合がつかない方は、不参加でも構いません。
④終了 14:00ごろ
・ドーンセンターに戻り、荷物を引き取り終了になります。
〇参加費用:2,500円
・本ページより事前支払いをお願いします。
・あすリード主催練習会の定期参加の方は、支払いはありませんが土日回数券1回分使用となります。
〇定員は先着12名
〇その他のご連絡事項
・ランニングスタイルでお越しください。ドーンセンターには更衣室はありません。
・セッション前後の更衣やシャワーが必要な方は、近くのランニングステーション（ジョグスタ、RUNNING BASE大阪城,) などを利用してください。
・ランニング中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ので上、参加ください。
・当イベン中に主催者により撮影された写真は、主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください。
〇主催：あすリード
このGRCセッションの他にも、様々な練習会を開催しています。詳しくはこちらからご覧ください。
〇講師
松井祥文（まついよしふみ） あすリード代表 Garmin アンバサダー
・プロランニングコーチ
・健康運動指導士
・ランニング学会認定指導員
・詳しい指導歴と競技歴はこちらから
イベント主催者
こんにちは、あすリード代表の松井祥文です。大阪市在住のランニングコーチ、1964年生まれです。
毎週水曜夜と土曜午前に大阪府内で走力アップ練習会を開催しています。
これらのコースは1～5K程度の周回・往復なので、こらから初めてレースを目指す方も安心して参加でき、また記録アップを目指す方も、グループ走や個人走でペースを確認しシリアスな練習姿勢で多彩な練習に取り組んでいただいています。
Garminアンバサダーとして、マクダビッド＆ネイサン＆セラガン契約コーチとして、講習会、オンラインセミナーなども開催しています。
【松井祥文の資格/経歴/走歴】
・健康運動指導士、ランニング学会認定指導員
・元京都教育大学陸上競技部短距離
・フルベスト2:43:45(48歳時）
・フルマラソン50歳代年代別優勝 2014いびがわ 2017紀州口熊野
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