という市民ランナーのための 講座＋練習会のセッションです。

全国各地でGRC認定コーチが定期開催しています。GRCの詳しい内容は、Garminのホームページ内のこちらに記載しています。

大阪を拠点として活動するGRC大阪（Garmin Run Club Osaka）は、あすリードのランニングコーチ松井祥文が担当し毎月1回開催しています。

今回は、2026シーズン（26年4月～27年3月）のスタートにあたり、1年間を通したトレーニング計画の立て方や練習方法を、GarminウォッチやGarminアプリの見方・使い方を通して説明します。

■今回の講座で学べること

・1年間のトレーニング計画の立て方がわかる
・Garminウォッチのトレーニング機能を使いこなせる
・練習会でも単独練習でもGarminを活用して効果的な練習ができる

屋内の会議室を使い、少人数制で実施します。
２時間の講座では、Garminの設定変更やデータの見方など 個別の状況に合わせたパーソナルアドバイスも行います。

Garminをお持ちでない方や以前の機種（245,235 など）の方も、Garmin ランニングウォッチ（Forerunner 965 / 570 / 265 など）の貸出もあります。購入のアドバイスや特典のご案内も致します。

※本セッション内では、
GPS ランニングウォッチGarmin Forerunner
165 / 255 / 265 / 955 / 965 / 570 / 970の画面や操作についての説明になります。
これら以外の機種の場合は、異なる画面や操作があることを予めご了承ください。

〇参加費用:3,000円
・本ページより事前支払いをお願いします。
・あすリード主催練習会の定期参加の方は、支払いはありませんが土日回数券1回分使用となります。

〇定員：先着10名様

■当日の流れ（講座＋実践トレーニング）

１）屋内講座　9:30-11:30

① 市民ランナーの１シーズンの期分け

・春 / 夏 / 秋 / 冬のトレーニングの目的
・季節ごとに必要な練習、年間を通して必要な練習
・レースまでの年間プログラムの考え方

② Garminウォッチのトレーニング機能

・ターゲット（ペース・心拍）などの「ガイド・サポート」機能
・インターバルなどの「クイックワークアウト」機能
・強度 × 量をカスタマイズする「オリジナルワークアウト」機能

③ Garminの自動トレーニング機能の活用

・今日のおすすめワークアウト
・Garminコーチプラン

④ Garmin Sportsアプリの活用

・Garmin Connectとの違い
・コーチ作成ワークアウトの実施方法

⑤Garminデータを使ったトレーニング管理

・週 / 月 / 季節/ 年単位でのデータの見方
・心拍ゾーンの設定と見直し
・ペースゾーンの設定と見直し

２）昼休憩　11:30-12:15

３）屋外走練習　12:30-14:00
・ゆっくり走りで５分ほどの大阪城公園に移動します。
・荷物は、会議室から持ち出し、ドーンセンター内のコインロッカーに入れていただきます（ロッカー使用料は主催者負担）
・屋外走は雨でも実施します。雨の場合は、屋外の時間を短縮したり、傘を差しながらの説明のみになることもあります。
・午後の時間の都合がつかない方は、不参加でも構いません

・午前の講座の内容を、Garmin ウォッチを使いながら、確認及び実践していきます。
・時間中走り続けるのではなく、休憩もとり、データを確認し、またコーチからのアドバイスも受け、自身の体力、走力にあった適切ペースで走ります。

■この講座は、こんな方におすすめ
・Garminウォッチをもっと使いこなしたい
・年間トレーニング計画を立てたい
・Garminデータを走力アップに活かしたい
・練習会に毎回参加できないが効率よく練習したい

■その他

〇ご連絡事項
・ランニングスタイルでお越しください。ドーンセンターには更衣室はありません。Garmin Connectの設定および説明のためスマートフォンもお持ちください。
・セッション前後の更衣やシャワーが必要な方は、近くのランニングステーション（ジョグスタ、RUNNING BASE大阪城,)　などを利用してください。
・ランニング中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了承の上、ご参加ください。
・当イベント中に主催者により撮影された写真は、主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください。

〇主催：あすリード
このGRC大阪セッションの他にも、様々な練習会を開催しています。詳しくはこちらからご覧ください。

〇講師
松井祥文（まついよしふみ）　あすリード代表　Garmin アンバサダー
・プロランニングコーチ　
・健康運動指導士
・ランニング学会認定指導員
・詳しい指導歴と競技歴はこちらから