秋のレース対策：30Kロングペース走練習会【長居公園】 受付終了

〇練習会内容

・長居公園周回コース（1周2.813Ｋ）で実施します。
（集合場所より徒歩3分）

・4:00~7:00/kまでの15秒刻みのペースグループに分かれてスタートしますが、グループに一人の場合は、他の参加者のいる余裕のあるグループで15Kまでは集団走を行いましょう。

・１Ｋごとや周回ごとに正確にペースを刻むペースランナーは配置しませんが、コーチやサポートランナーの導きのもと、グループ内で参加者間で協力もし、集団走のメリットを活用して距離を伸ばしていきます。

・主催者は、個々の参加者の目標ペースを把握したうえで、ペース維持、ペース管理のサポートを行います。

・目標レースまでの期間を考え、また当日の体調などで、短く途中終了も遠慮なく、もちろんＯＫです。

注意事項：
当日、中学生の駅伝大会が、同コースで9:00-10:15ぐらいまで開催されています。大会専有ではないので一般ランナーも走れますが、駅伝のタスキ渡し地点（周回コースのスタート0K地点）前後では、少し大まりして減速しての走行になる場合もあるので、ご承知おきください。

〇主催：あすリード
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〇集合：長居ユースホステル 内 1F 会議室



・集合場所へは走れるスタイルでお越しください。
・参加者の荷物は男女別に会議室内で施錠し管理します。荷物引き替え票をお渡しします。高額、高価なもの、貴重品などは持ってこられないようにお願いします。
・走り終わった方から、会議室に戻り、荷物をお取り頂き流れ解散になります。会議室内で更衣はできます。


〇スケジュール   
ペースによりスタート時間（練習会開始）が異なります。
以下のスタート時間の30分前を目安にお越しください。

・7:00/k,6:45/k ,6:30/k,6:15/k 　スタート8時45分
・6:00/k,5:45/k   スタート9時00分
・5:30/k,5:15/k   スタート9時15分
・5:00/k,4:45/k,4:30/k,4:15/k    スタート9時30分

・来場→脱衣、荷物整理→各自で準備体操→ドリンク等を指定テーブルに設置→周回コースの「０」地点からペースグループごとにスタート→終了後、会議室に戻り流れ解散

・12時00分練習会終了、12:30までに会議室から退去頂きます。
このスケジュール上、7:00/k,6:45/kのグループは最長28Kになります。

〇参加費用:2,500円
お得な回数券制度もあります。
回数券の申し込み・お支払いはこのページよりお願いします。

〇天候不良が予想される場合
・小雨でも実施します。但し大雨など荒天が予想される場合は、前日の17:00までに主催者判断で中止にします。このページに告知し、イーモシコムのメールシステムよりご連絡をします。
・中止の場合は後日の練習会に振替参加をお願いします。振替参加できない場合は、参加費から300円の経費を差し引き、口座振り込みにてご返金致します。

〇その他のご連絡、ご注意事項
・練習中の水分・補給食は各自でご用意ください。コース（2.813ｋ）上の一か所にテーブルとシートを設置しますので、そこに置いて頂きます。まだまだ暑いこの時期、水分は多めにお持ちください。またペットボトルなどには間違いのない様に、パッと判別できる目印などをつけて下さい、
・練習会中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ので上、参加ください。
・当イベン中に主催者により撮影された写真や動画は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください。