〇練習会内容

・長居公園周回コース（1周2.813Ｋ）で実施します。
（集合場所より徒歩3分）

・4:00~7:00/kまでの15秒刻みのペースグループに分かれてスタートしますが、グループに一人の場合は、他の参加者のいる余裕のあるグループで15Kまでは集団走を行いましょう。

・１Ｋごとや周回ごとに正確にペースを刻むペースランナーは配置しませんが、コーチやサポートランナーの導きのもと、グループ内で参加者間で協力もし、集団走のメリットを活用して距離を伸ばしていきます。

・主催者は、個々の参加者の目標ペースを把握したうえで、ペース維持、ペース管理のサポートを行います。

・目標レースまでの期間を考え、また当日の体調などで、短く途中終了も遠慮なく、もちろんＯＫです。

注意事項：
当日、中学生の駅伝大会が、同コースで9:00-10:15ぐらいまで開催されています。大会専有ではないので一般ランナーも走れますが、駅伝のタスキ渡し地点（周回コースのスタート0K地点）前後では、少し大まりして減速しての走行になる場合もあるので、ご承知おきください。

〇主催：あすリード
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〇集合：長居ユースホステル内 1F 会議室

・集合場所へは走れるスタイルでお越しください。
・参加者の荷物は男女別に会議室内で施錠し管理します。荷物引き替え票をお渡しします。高額、高価なもの、貴重品などは持ってこられないようにお願いします。
・走り終わった方から、会議室に戻り、荷物をお取り頂き流れ解散になります。会議室内で更衣はできます。

〇スケジュール
ペースによりスタート時間（練習会開始）が異なります。
以下のスタート時間の30分前を目安にお越しください。

・7:00/k,6:45/k ,6:30/k,6:15/k 　スタート8時45分
・6:00/k,5:45/k スタート9時00分
・5:30/k,5:15/k スタート9時15分
・5:00/k,4:45/k,4:30/k,4:15/k スタート9時30分

・来場→脱衣、荷物整理→各自で準備体操→ドリンク等を指定テーブルに設置→周回コースの「０」地点からペースグループごとにスタート→終了後、会議室に戻り流れ解散

・12時00分練習会終了、12:30までに会議室から退去頂きます。
このスケジュール上、7:00/k,6:45/kのグループは最長28Kになります。

〇参加費用:2,500円
お得な回数券制度もあります。
回数券の申し込み・お支払いはこのページよりお願いします。

〇天候不良が予想される場合
・小雨でも実施します。但し大雨など荒天が予想される場合は、前日の17:00までに主催者判断で中止にします。このページに告知し、イーモシコムのメールシステムよりご連絡をします。
・中止の場合は後日の練習会に振替参加をお願いします。振替参加できない場合は、参加費から300円の経費を差し引き、口座振り込みにてご返金致します。

〇その他のご連絡、ご注意事項
・練習中の水分・補給食は各自でご用意ください。コース（2.813ｋ）上の一か所にテーブルとシートを設置しますので、そこに置いて頂きます。まだまだ暑いこの時期、水分は多めにお持ちください。またペットボトルなどには間違いのない様に、パッと判別できる目印などをつけて下さい、
・練習会中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ので上、参加ください。
・当イベン中に主催者により撮影された写真や動画は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください。

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<blockquote class="moshicom-widget">秋のレース対策：30Kロングペース走練習会【長居公園】 - フルマラソンレース日の3,4週間前のランナーに最適な30K走練習会です。フラットなコースの周回走です。フルマラソンレースへ向けての脚のスタミナの総仕上げと確かな走力の確認の場になります。
荷物置きや終了後の着替えに屋内の会議室が利用できます。<a href="https://moshicom.com/113436/" target="_blank">https://moshicom.com/113436/</a></blockquote>
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