１２月開催分：Garmin Run Club 大阪 ランニングセッション「入門編」 受付中

Garmin Run Club とは

Garmin ランニングウォッチ Forerunnerを、新たに使ってみたい、新しい機種を試したい、機能をいろいろと知りたい、走力アップへ活かしたい！

という市民ランナーへの講座＋練習会のセッションです。

全国各地でGarmin アンバサダーのランニングコーチが定期開催します。
GRCの内容は、このGarminのWEBページを下へスクロールすれば確認もできます。

大阪を拠点として活動するGRC大阪（Garmin Run Club Osaka）は、あすリードのランニングコーチ松井祥文が担当・運営しています。

今回は、GRC大阪セッションに初参加の方への「入門編」です。

GRC大阪セッション入門編は、2023年5月より定期実施しています。内容は全て同じです。

ランニング練習会では、Garminの最新のランニングウォッチ（Forerunner 965,265等）の貸出を行います。

Garminをお持ちでない方や以前の機種の方もこのGRC大阪セッション入門編に参加でき、購入のアドバイスや特典のご案内も致します。

当日の練習会の後、現地でWEBアンケートに回答頂いたくと、皆さんへGarminオリジナルの記念品をプレゼントします。

■日程と参加費

〇セッション　入門編 　
11/28(木)ZOOMオンライン講座　19時00分～20時30分
＋
12/1(日）ランニング練習会（大阪城公園）9時00分～11時00分

定員1０名、11/29(金)申込締め切りです。

〇参加費用:2,500円
・本ページより事前支払いをお願いします。
・あすリード主催練習会の定期参加の方は、支払いはありませんが土日回数券1回分使用となります。
・過去の「ステップ編」を参加済の場合は1500円です。申込時のチケット「過去のステップアップ編参加済」を選択してください。

■内容

〇ZOOMオンライン講座（11/28 木曜19時開始）
※Garmin ランニングウォッチ Forerunner 165,245,745,945,255,955,265.965の画面や操作についての説明になります。これら以外の機種の場合は、異なる画面や操作があることを予めご了承ください。

①ランニングウォッチ　Garmin Forerunner　種類と機能の比較

②「３つのペース」とデータを区切る「ラップ」機能の使いこなし方
・「ペース」と「ラップペース」と「平均ペース」
・「自動ラップ」と「手動ラップ」
・ラップアラートページ

③「心拍数」　の見方と活用法
・心拍数の変化からのペースのコントロール法
・５つの心拍ゾーンの簡易カスタマイズ

④ピッチ（脚の回転数）×ストライド（歩幅）の意味
・ピッチは意識し高め維持するもの、ストライドは自然に伸びるもの

・申し込み完了の方には、オンライン講座への参加URLをこのイーモシコムのメールシステムより10/8(火)11/25(火)にお知らせします。その以降に申込の方には、随時お知らせします。

・オンライン講座に参加できない方やオンライン講座の実施以降の申込者にも、録画をオンライン講座翌日よりyoutubeで随時配信します。ランニング練習会までに視聴してお越しください。

※ZOOMオンラインへの参加にあたり事前のご了解事項
・参加者のビデオ（顔画像）と音声は主催者でオフに設定します。
・時間が許せばご質問を一部受けることもありますが、その場合はチャット機能でお知らせいただきます。

〇ランニング練習会（12/1 日曜　9時開始）
・集合場所 ：大阪城公園内　砲兵工廠跡碑の前に8時40分～9時00分

このグーグルマップで確認ください。
集合場所にはこの旗を掲げています。


・練習会当日の流れ
①オンライン講座内容のフォローアップとウォーミングアップ　約15分

②Garmin 活用走練習「ペース、ラップ、心拍数、ピッチ×ストライド」編　約75分

・さまざま距離（1K未満、1K以上）の周回/往復コースで、平地、上り、下りで変化をつけ、ペースや心拍数のデータを確認しながら走ります。自動ラップ、手動ラップをコース状況によって切り替えて、ランニング中、後に確認しやすいデータの見方を実践します。

・時間中走り続けるのではなく、休憩もとり、データを確認し、またコーチからのアドバイスも受け、自身の体力、走力にあった適切ペースで走ります。

③個別のご質問への回答、アドバイス

練習データをGarmin Connect（専用アプリ）ですぐに確認するために、練習会にはスマートフォンをお持ちください。

・練習会は小雨でも実施します。但し荒天が予想される場合は、前日11/30(土)の17:00までに主催者で判断し、このイーモシコムのメールシステムを通じて集合場所（近隣）などの変更のご連絡をします。

■その他

〇主催：あすリード
このGRC大阪セッションの他にも、様々な練習会を開催しています。詳しくはこちらからご覧ください。

〇講師
松井祥文（まついよしふみ）　あすリード代表　Garmin アンバサダー
2019年より、あすリード主催のGarmin 活用セミナーを大阪の他、札幌、仙台、新潟、松本、横浜、名古屋、岡山、松山、福岡でも開催しました。
・プロランニングコーチ　
・健康運動指導士
・ランニング学会認定指導員
・詳しい指導歴と競技歴はこちらから


〇ランニング練習会でのご連絡、ご注意事項
・水分、補給食は各自でご用意ください。練習コース基点にシートを設置しますので、そこに置いて頂けますが、管理責任は負えません。
・貴重品、着替えなどは、近くのランニングステーション（RUNNING BASE大阪城など)や駅のロッカーを利用して、着替えて身軽なスタイルでお越しください。現地での盗難に関して主催者は一切の責任を負いかねます。
・練習会中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ので上、参加ください。
・当イベン中に主催者により撮影された写真や動画は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください。