フルレース日の1か月近くなると、目標タイムを意識したペース走練習が必要です。今回は奈良マラソンの対策もできる適度な起伏がある5K周回コースです。レース3、４週間前なら20～30K、2週間前なら最長20K、1週間前なら最長15K、レースの予定ペース～やや遅いペースでの余裕度を確認しながら距離を刻むレース対策です。走練習の最長は150分です。
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- 開催日
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2024/11/9(土) 受付開始 08:10 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2024/10/30(水)14:03～ 2024/11/8(金)23:59
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- 開催場所
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- 支払方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
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- 代理申込
- 可
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- 参加費
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- 1回参加 :
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2,500円
- 土日祝練習会4回・回数券利用 :
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無料
- 土日祝練習会8回・回数券利用 :
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無料
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可（主催者応相談）
- スポーツ
- ランニング(種目：フル、ハーフ )
- イベント種別
- 練習会、講習会・セミナー、メーカーイベント
- 規模
- 50人～99人
- レベル
- レベル問わず
- 当日申込
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- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
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あすリード（担当：松井祥文）
asulead@gmail.com - イベントID
- E0115316
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
〇練習内容
・１周ジャスト５Kの公園内コースを周回します。
・起伏を含むコースですが、上りをややペースダウン、下りでややペースアップし、１周の中で負荷（呼吸感覚、心拍数）が大きく変わらないように走ります。
・最大６つの走力グループに分かれます。グループに一人の場合は、他の参加者のいる余裕のあるグループで15Kまでは集団走を行いましょう。
・１Ｋごとや周回ごとに正確にペースを刻むペースランナーは配置しませんが、コーチやサポートランナーの導きのもと、グループ内で参加者間で協力もし、集団走のメリットを活用して距離を伸ばしていきます。
Aグループ） 4:30/k フル3時間10分以内の走力、目標の方に適切
Bグループ） 5:00/k フル3時間半以内の走力、目標の方に適切
以上のグループは最長30K走が可能です。
Cグループ） 5:30/k フル4時間以内の走力、目標の方に適切
最長27K走が可能です。
Dグループ） 6:00/k フル4時間15分以内の走力、目標の方に適切
最長25K走が可能です。
Eグループ） 6:30/k フル4時間30分以内の走力、目標の方に適切
最長23K走が可能です。
Fグループ） 7:00/k フル5時間以内の走力、目標の方に適切
最長21K走が可能です。
・15K以降はペースの維持、アップは自由です。
・ご自身の目的や当日の体調なので、途中終了も遠慮なく、もちろんＯＫです。
・終了は、ストレッチの後、流れ解散になります。
〇主催：あすリード
参加者募集中の全てのイベントのカレンダーはこちらから
〇集合場所：鶴見緑地 東口前 鶴見ノ森迎賓館入口看板前
地下鉄鶴見緑地駅より徒歩５分。
駅からのアクセスはこのグーグルマップから・・・
以下のマップ経路でも可能です。⑦の場所に集合です
〇スケジュール
・受付（参加確認） 8:10~8:30
・練習開始 8:30
・最終練習終了 11:30 ごろ
〇参加費用:2,500円
お得な回数券制度もあります。
回数券の申し込み・お支払いはこのページよりお願いします。
〇天候不良が予想される場合
・小雨でも実施します。但し大雨など荒天が予想される場合は、前日の17:00までに主催者判断で中止にします。このページに告知し、イーモシコムのメールシステムよりご連絡をします。
・中止の場合は後日の練習会に振替参加をお願いします。振替参加できない場合は、参加費から300円の経費を差し引き、口座振り込みにてご返金致します。
〇その他のご連絡事項
・集合場所へは走れるスタイルでお越しください。
・参加者の荷物は主催者で用意する車の中に入れて施錠し管理します。荷物引き替え票をお渡しします。但し高額、高価なもの、貴重品などは持ってこられないようにお願いします。
・練習中の水分・補給食は各自でご用意ください。集合場所にテーブルとシートを設置しますのでそこに置くこともできます。集合場所近くに自販機もあります。
・駅近くには日帰り温泉があります。
・当イベント中に主催者により撮影された写真は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください
・実技中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解くださいい
イベント主催者
こんにちは、あすリード代表の松井祥文です。大阪市在住のランニングコーチ、1964年生まれです。
毎週水曜夜と土曜午前に大阪府内で走力アップ練習会を開催しています。
これらのコースは1～5K程度の周回・往復なので、初めてレースを目指す方も安心して参加でき、また記録アップを目指す方も、グループ走や個人走でペースを確認しシリアスな練習姿勢で多彩な練習に取り組んでいただいています。
また、Garminアンバサダーとして、マクダビッド＆ネイサン＆セラガン契約コーチとして、講習会、オンラインセミナーなども開催しています。
【松井祥文の資格/経歴/走歴】
・健康運動指導士、ランニング学会認定指導員
・元京都教育大学陸上競技部短距離
・フルベスト2:43:45(48歳時）
・50歳代年代別優勝 2014いびがわ 2017紀州口熊野
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