11/3富山,11/10おかやま,11/17の神戸などの1～3週間前のフルマラソン参加者のための一定ペース走練習会です。レース3週間前なら最長30K、2週間前なら最長20K、1週間前なら最長15Kの中で、レースの予定ペース～やや遅いペースで、余裕度を確認しながら距離を刻むレース対策です。1，2週間前のランナーは、ビルドアップして力を出し切るのでなく、疲労が残らないぺースで実施しましょう。
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- 開催日
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2024/10/26(土) 受付開始 08:10 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2024/9/27(金)21:55～ 2024/10/25(金)23:59
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- 会場
- 大阪城公園内 砲兵工廠跡碑の前
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- 開催場所
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- 支払方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
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- 代理申込
- 可
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- 参加費
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1回参加: -
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2,500円
- 土日祝練習会4回・回数券利用 :
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無料
- 土日祝練習会8回・回数券利用 :
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無料
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イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可（主催者応相談）
- スポーツ
- ランニング(種目：フル、ハーフ )
- イベント種別
- 練習会、講習会・セミナー、メーカーイベント
- 規模
- 50人～99人
- レベル
- レベル問わず
- 当日申込
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- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
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あすリード（担当：松井祥文）
asulead@gmail.com - イベントID
- E0113440
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
〇練習内容
・レース当日にも使えるウォーミングアップ
・走練習は１周ジャスト５Kのほとんどフラットな舗装路を周回コースです。
但し、神戸マラソン対策として参加の方へ、25K～30Kは起伏にとんだ2.5Kの周回コースを２周も選択できます。
・1K,2K,2.5K,3K,4K,5Kの各地点に正確距離で目印を置くので、レース当日のペースシミレーションも行えます。
・4:00~7:00/kまでの15秒刻みの最大13のペースグループに分かれてスタートします。
4:00,4:15, 4:30, 4:45, 5:00, 5:15 ,5:30 , 5:45, 6:00, 6:15, 6:30, 6:45, 7:00/k
・グループに１人の場合は、他の参加者のいる余裕のあるグループまで、目標の半分の距離までは集団走を行いましょう。
・１Ｋごとや周回ごとに正確にペースを刻むペースランナーは配置しませんが、コーチやサポートランナーの導きのもと、グループ内で参加者間で協力もし、集団走のメリットを活用して距離を伸ばしていきます。
・この日はフルマラソンレースへの最終走力確認も兼ねているので、ご自身の最適ペース、例えば5:20/kで単独走行も構いません。
・本練習会は最長3時間でので、平均ペース6:00以内なら最長30K走ですが、6:30/k平均で28K、７:00/k平均で26Kで終了となります。
・走り終えた方から終了、流れ解散になります。
〇主催：あすリード
参加者募集中の全てのイベントのカレンダーはこちらから
〇集合場所 大阪城公園内 砲兵工廠跡碑の前
受付8:10～8:30
このグーグルマップで確認ください。
集合場所にはこの旗を掲げています。
〇スケジュール
・受付（参加確認） 8:10~8:30
・練習開始 8:30
・最終練習終了 12:30 ごろ
〇参加費用:2,500円
お得な回数券制度もあります。
回数券の申し込み・お支払いはこのページよりお願いします。
〇天候不良が予想される場合
・小雨でも実施します。但し大雨など荒天が予想される場合は、前日の17:00までに主催者判断で中止にします。このページに告知し、イーモシコムのメールシステムよりご連絡をします。
・中止の場合は後日の練習会に振替参加をお願いします。振替参加できない場合は、参加費から300円の経費を差し引き、口座振り込みにてご返金致します。
〇その他のご連絡、ご注意事項
・近くのランニングステーション（RUNNING BASE大阪城)などを利用して着替えてお越しください。・集合場所にスタッフが常駐しますので荷物管理はできますが、緊急時にスタッフが離席することもあり、貴重品の紛失などには責任は負えません。
・練習中の水分・補給食は各自でご用意ください。コースの基点にテーブルとシートを設置しますので、そこに置くこともできます。基点には５K毎に戻ります。
・練習会中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ので上、参加ください。
・当イベン中に主催者により撮影された写真や動画は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください。
イベント主催者
こんにちは、あすリード代表の松井祥文です。大阪市在住のランニングコーチ、1964年生まれです。
毎週水曜夜と土曜午前に大阪府内で走力アップ練習会を開催しています。
これらのコースは1～5K程度の周回・往復なので、初めてレースを目指す方も安心して参加でき、また記録アップを目指す方も、グループ走や個人走でペースを確認しシリアスな練習姿勢で多彩な練習に取り組んでいただいています。
また、Garminアンバサダーとして、マクダビッド＆ネイサン＆セラガン契約コーチとして、講習会、オンラインセミナーなども開催しています。
【松井祥文の資格/経歴/走歴】
・健康運動指導士、ランニング学会認定指導員
・元京都教育大学陸上競技部短距離
・フルベスト2:43:45(48歳時）
・50歳代年代別優勝 2014いびがわ 2017紀州口熊野
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