はじめましてプロランニングコーチの沖です。

10.06に草津での練習会を開催しての続きの第４弾。

マラソン完走の方からサブ3.5などタイムを目指す方まで参加ください。
周回コースなのでランニングはマイペースで実施しましょう。
大切なのは人の走りを見てそれを自分のことのように聴いて自分のプラスにする（反面教師的な）ことがグループで練習会をする大切なポイントです。

今回は1ｋｍのインターバルを行います。

マラソンの距離は走りませんがマラソンの時よりも速いスピードです。

なぜ1000mをやるかと言いますと走り込んでいる人というのはスピードを上げきれないようになってきます。いわゆる、これまでのマラソン経験やセルフイメージが低いこもからついつい自分はこれくらいだろうと決めつけてしまいがちです。
1000mではマラソンのスピードよりも速く走ることでじ自分に自信をつけ、長い距離になった時でも速く走れるんだという自信をもてるための練習になります。

1000mほどの距離こそが自身のスタミナアップにも最適な距離になりますのでぜひ走りながら、学びながら自信をつけていく時間にしましょう。

その時のフォームを客観的にコーチの沖がフィードバックします。

<スケジュール>
09：45～10：00 受付であい広場（ヨガやカフェのあるところ）西口駐車場の方(東口ではない)

10：00～挨拶
10：05～説明
10：10～ウォーミングアップ
10：25～ドリル練習
10：35フォームチェック（一人30秒ほど）
10：50～【1ｋｍインターバル×4〜9本】
少ない本数で終わるの方はその後JOG若しくは補強トレーニングなど実施しましょう。
指導の優先は走る方になるかと思います。
12時ごろ　終了予定

〈コーチ〉
おプロランニングコーチ沖和彦
滋賀県出身 2016年にオキランニングクラブを立ち上げ関西やその他各地域にて楽な走るランニングの普及やコーチの育成を行う。
その傍、ランナーとしても全国を転戦中。
指導風景は下記から確認できます。
https://youtu.be/HczMCTG-jpE

<参加料金>
クラブメンバー　2000円
一般の方　3000円
小学生 2,000円
定員は10名です。それ以降の申し込みはキャンセル待ちになりますのでご了承下さいませ。

〈キャンセルポリシー〉
怪我や体調不良もあるかとは思いますが10.29月曜の21時以降の参加のキャンセルはも参加料金全額支払いをお願いします。

<その他>
中止の際は前日の内に連絡致します。
その他公園情報はこちらから
コインロッカーやシャワーもあります
http://www.seibu-la.co.jp/kusatsugawa-atochi-park/deai/

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<blockquote class="moshicom-widget">草津ランング指導「無理なく走れる身体と走る理解力をはぐくむ指導」練習会４ - 揖斐川・大阪・神戸・福知山など11月のマラソンに向けて
もう一つかっこよくて自分の走りに自信が持てるように。草津VOL.４分<a href="https://moshicom.com/22262/" target="_blank">https://moshicom.com/22262/</a></blockquote>
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