細かな走力別のグループにわかれ、ペースも細かく上がっていくので、マラソンレースにつながる脚のスタミナと走スキルを同時に強化、高めていきます。

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全６回シリーズの予定です。

~~・（終了）第１回：９月２日（日）京都府保津峡駅　詳しくはこちらから　●大きな起伏の周回走~~

・（終了）第２回：９月１６日（日）滋賀県希望が丘文化公園　●大きな起伏の周回走　

・（終了）番外お勧め：１０月６日（土）大阪市淀川区　大阪30K秋大会　
　詳しくはこちらから　（コーチ松井のマラソン対策講座）●フラット往復走タイムトライアル

・（終了）番外お勧め：１０月８日（祝・月）大阪市都島区　グンゼスポーツ練習会
　詳しくはこちらから　（コーチ松井がペースメイク）●フラット周回一定ペース走

・今回第３回：
１０月１４日（日）　大阪府吹田市　●フラット周回ビルドアップ走

・番外お勧め：１０月２０日（土）大阪市都島区　グンゼスポーツ練習会
　詳しくはこちらから　（コーチ松井がペースメイク）●フラット周回一定ペース走

・第４回：１０月２１日（日）大阪市西淀川区　
●小さな起伏の往復　フル４時間15分～５時間レベル向け
　詳しくはこちらから
　
・第５回：１０月２８日（日）滋賀県希望が丘文化公園　
●フラットロングペース走　　フル３時間切り～４時間１５分切りレベル向け
詳しくはこちらから

・第６回：１１月４日（日）　後日ご案内　●フラット往復一定ペース走
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〇第3回目の内容

【コース】
・往復ジャスト6kmのフラットな周回走です。

【走り方】
・フルマラソン走力別のグループに分かれます。
（4時間30分以内、4時間15分以内、4時間以内、3時間45分以内、3時間30分以内、3時間15分以内）
・各グループのリーダーがペースメイクします。
・詳しいペースの変化はこちらから確認ください。
　　JPEG形式　 PDF形式　
・リーダーに付いて3周（18K）は走れるグループを申込時に選択してください。
・当日、3周終了地点でかなり余裕があれば、それ以降にグループから離れてペースアップしても構いません。
・当日、3周終了地点でペースアップできる余裕が無ければ、そのグループから離れてでも今までのペースを維持するように走りましょう。
・走力、体調に合わせて、終了の距離や時間は当日変更できます。

〇受付・集合場所

極楽湯吹田店前
（ＪＲ岸辺駅南側すぐ、阪急正雀駅より徒歩5分）
・店の入り口前の本練習会スタッフにお名前を告げ参加費用（2000円）をお支払いください。
・コースには荷物管理をできるスタッフはいませんので、着替えや荷物がある人は、必ず極楽湯にお預けください。
・集合時間までに入館（600円）し、ロッカーで着替えて荷物を入れカギをフロントに預けてください。

〇集合時間

グループ（走力）別になっています、ご注意ください。

グループ /フルマラソン走力 / 集合時間

・グループA / 4時間30分以内 / 8時30分
・グループB / 4時間15分以内 / 8時45分
・グループＣ / 4時間以内 / 9時00分
・グループＤ / 3時間45分以内 / 9時15分
・グループＥ / 3時間30分以内 / 9時30分
・グループＦ / 3時間15分以内 / 9時45分

〇練習会場：吹田市緑の遊歩道

（集合場所より徒歩3分、揃って移動します。）
信号がなく、自転車通行不可で、フラットで大変走りやすいコースです

〇グループ別の走ペースと詳しいスケージュール

こちらをご覧ください
JPEG形式 PDF形式　

〇その他のご連絡事項

・練習中の水分・補給食は各自でご用意ください。コースの基点にテーブルとシートを設置しますのでそこに置くこともできます。但し管理スタッフは常駐しませんのでご了承ください。
・雨天でも実施します。
・但し荒天が予想される場合、中止にする事があります、その場合は開催前日の20時にこのページでお知らせするとともに、send@moshicom.comより、ご登録メールアドレスにご連絡します。
・当イベント中に主催者により撮影された写真は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください
・実技中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ください

〇主催者　
松井祥文（まついよしふみ）　あすリード代表
・プロランニングコーチ　
（健康運動指導士、ランニング学会認定指導員）
・指導、契約先
　・京都マラソン　ランニングアドバイザー　2016～2018
　・グンゼスポーツクラブ等のフィットネスクラブでランニングプログラムを担当
　・月刊誌「ランナーズ」などへの記事執筆協力多数

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<blockquote class="moshicom-widget">フラットな周回30Kビルドアップ走で秋のマラソンへ！脚のスタミナ強化練習会（第3回）大阪府吹田市 - 全６回シリースで、練習場所を変えながら段階的に走力アップをサポートする内容です。<a href="https://moshicom.com/21650/" target="_blank">https://moshicom.com/21650/</a></blockquote>
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