ランニング

2018/10/28(日)

滋賀県（野洲市）

仕上げのフラット30K走で秋のマラソンへ！脚のスタミナ強化練習会（第５回）滋賀県希望が丘文化公園受付終了

練習会 50人～99人初心者OK、レベル問わず

5.00

イベント主催者

あすリード

4.65

999

本人確認済み
電話確認済み

受付終了

このイベントは終了しました。

全６回シリースで、練習場所を変えながら段階的に走力アップをサポートする内容です。

開催日

2018/10/28(日) 受付開始 09:30 ～
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申込受付期間

2018/10/6(土)02:03～ 2018/10/27(土)23:59
会場

滋賀県希望が丘文化公園
開催場所

〒520-2321 滋賀県野洲市北桜978
支払方法

クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
参加費
~~３時間切り～３時間３０分切り集合：８時４０分~~ :
2,500円
３時間３０分～３時間５０分切り集合：９時３０分 :
2,500円
３時間５０分～４時間１５分切り集合：１２時３０分 :
2,500円

受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

clk

2024/04/16

4.33

今回はきつかった！

体重が多いと走れないと思っているので、節食しています。ただ、エネルギーはいるので、過食しないように、きちんと食べる。...

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2024/3/24

clk

2024/03/19

5.00

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2024/02/15

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イベント詳細

支払い方法: クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
キャンセル受付期間: キャンセル不可（主催者応相談）
スポーツ: ランニング
イベント種別: 練習会
規模: 50人～99人
レベル: 初心者OK、レベル問わず
当日申込: -
計測: -
その他の特徴: -
主催者連絡先: あすリード（担当：松井祥文）
asulead@gmail.com
イベントID: E0021815
プライバシーポリシー: 詳細はこちら
イベント主催者申込規約: 詳細はこちら

11月中旬から12月初旬開催のフルマラソンへ向けて、シリーズ練習会の第５回目です。

この日10/28が、レースの３～４週間前にあたるランナーに最適な練習会を企画しました。

おそらく・・・・日本初の工夫が施されています。

フルマラソン3時間切り～4時間15分を目標にするランナー対象の30km走です。
１キロ５～７秒の差で仮想ペースメーカーが走ります。

仮想ペースメーカーとは？

トラック（陸上競技場）では、１コースを1周走ると400mですが、一つ外の2コースを１周すると408mです。一番外の8コースを１周すると455mです。このコースによる距離差を利用すると、1周（400m～455M)を同じ時間で走ってもペースは違います。

ペースメーカーは６コースを走ります。それより内の１～５コースで走るランナーはペースランナーより遅いペースで走ってもペースランナーと併走できます難れません。楽なペースと感じれば１つ外のコースへ。辛ければ１つ内のコースへ、ということも瞬時にできます。

という工夫で、ペースメーカーから離されず、ゴールまで必ずペースランナーや周りの参加者と併走できます。10周ごとに向きを変えますが、周回コースでも飽きません。ペースランナーの励ましを受け、最後まで頑張れます。

通常の練習会では、グループ別に分かれたしても１キロあたり３０秒程の差はあります。この差は４２Ｋでは、３０秒×４２Ｋで約２１分です。この差は大きく全ての参加ランナーにとって最適で最後まで続くペースではありません。

本練習会では、走るコースが１つ違っても１キロペース差はたった５～７秒です。だから、参加頂く全ランナーの走力アップにながる、自分の走力を知る、最適な練習会です。

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全６回シリーズの予定です。

~~・第１回：９月２日（日）京都府保津峡駅　詳しくはこちらから　●大きな起伏の周回走~~

~~・第２回：９月１６日（日）滋賀県希望が丘文化公園　●大きな起伏の周回走~~　

・番外お勧め：１０月６日（土）大阪市淀川区　大阪30K秋大会　
　詳しくはこちらから　（コーチ松井のマラソン対策講座）●フラット往復走タイムトライアル

・番外お勧め：１０月８日（祝・月）大阪市都島区　グンゼスポーツ練習会
　詳しくはこちらから　（コーチ松井がペースメイク）●フラット周回一定ペース走

・第３回：１０月１４日（日）大阪府吹田市　●フラット往復ビルドアップ走
詳しくはこちらから

・番外お勧め：１０月２０日（土）大阪市都島区　グンゼスポーツ練習会
　詳しくはこちらから　（コーチ松井がペースメイク）●フラット周回一定ペース走

・第４回：１０月２１日（日）大阪市西淀川区　
　詳しくはこちらから
　●小さな起伏の往復　フル４時間15分～５時間レベル向け

・今回第５回：１０月２８日（日）滋賀県希望が丘文化公園　●フラットロングペース走　
フル３時間切り～４時間１５分切りレベル向け

・第６回：１１月４日（日）　後日ご案内　●自分でつくるマラソンペース！　フラット往復一定ペース走
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〇第５回目の内容

〇会場：滋賀県希望が丘文化公園　陸上競技場

JR琵琶湖線野洲駅南口より
近江鉄道バス・希望が丘西ゲート経由「花緑公園行」または「村田製作所行」で約10分　「希望が丘西ゲート」で下車（運賃：310円）
この時刻表の西ゲート経由のバスに乗車ください。
各交通機関のアクセスはこちら。大駐車場もあります。

〇走力別の集合及び実施時間

グループ１）
３時間切り～３時間３０分切りの走力または目標のランナー
集合：８時４０分　　スタート：９時１０分　ゴール;：１１時間２６分

ペースメーカーは4:30/kで走ります。
4:21/k～4:57/kで30k走れるランナーに適したグループです。

グループ２）
３時間３０分～３時間５０分切りの走力または目標のランナー

※集合時間などを変更しました。既に申込いただいた方には、詳細を個別にご連絡しました。（10月25日 9:20）

【変更前】
集合：１１時００分　スタート：１１時３０分　　ゴール：１４時間００分

【変更後】
集合９時３０分　スタート：１０時００分　　ゴール：１２時３０分～１２時５０分

ペースメーカーは５:00/kで走ります。
4:50/k～5:30/kで30k走れるランナーに適したグループです。

グループ３）
３時間５０分～４時間１５分切りの走力または目標のランナー

※集合時間などを変更しました。既に申込いただいた方には、詳細を個別にご連絡しました。（10月25日 9:20）

【変更前】
集合：１３時３０分　スタート：１４時００分　ゴール：１６時間４５分

【変更後】
集合：１２時３０分　スタート：１３時００分　ゴール：１５時４５分～１６時００分

ペースメーカーは５:30/kで走ります。
5:19/k～6:02/kで30k走れるランナーに適したグループです。

〇その他のご連絡事項

・公園のスポーツ会館内の更衣室を無料で利用できます。シャワー（100円）設備もあります。
・荷物管理については、陸上競技場で目の届くところに置けますが、貴重品などはコインロッカー（100円）を利用ください。
・練習中の水分や補給食はご自身でご用意ください。
・小雨程度は実施です。荒天が予想される場合は中止です。中止を決定した場合は、前日の18:00に、本ページで告知し、イーモシコムのメールシステムよりご連絡します。中止の場合のご返金は、今後のあすリード主催のイベントに使用できる同金額のクーポンの発行で充当させて頂きます。
・当イベント中に主催者により撮影された写真は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります
・実技中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ください

〇主催者　
松井祥文（まついよしふみ）　あすリード代表
・プロランニングコーチ　
（健康運動指導士、ランニング学会認定指導員）
・指導、契約先
　・京都マラソン　ランニングアドバイザー　2016～2018
　・グンゼスポーツクラブ等のフィットネスクラブでランニングプログラムを担当
　・月刊誌「ランナーズ」などへの記事執筆協力多数

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