皆さんこんにちは。

ランニングコーチの沖です。

今回は前回の骨盤の動き改善セミナーに繋がるセミナーであり、更にはその前に行ったRFDとも繋がるセミナーとなります。

今回のセミナーはズバリ
背骨の頸椎(けいつい)を中心とした話と改善が内容となります。

背骨の上の方を考察すること改善することで、走っている時の力の伝え方を改善します。

いくら体幹を意識してお腹に力を入れようと思っていて背骨は上から下まで連動しているので背骨全て整うことで真の意味で体幹が正しく安定できるかと思います。
　

走りのなかで踏み込んだ際に、ちゃんとみぞおちのあたりで受け止めれているか？
それが膝下の筋肉で受け止めているような事になってないか？
背骨がしっかり使えていること、踏み込んだ時の体のイメージや構造がわかっているとより楽な走りにつながっていくかと思います。

"こんな方に受けてほしい"

○なんかスピード出すとドタバタなる
(ほかの人はゆったり走ってるのに)

○もともと背骨が硬い
(柔らかくしたい)

○踏み込みやAスキップが苦手です
⇒当日練習していきましょう

コーチ　沖和彦

定員数　10名

〜スケジュールについて〜

9:00〜9:15 平城宮跡資料館前
 http://maps.app.goo.gl/avH6mRkR7EqGCdNw7?g_st=ac

9:20〜挨拶

9:25〜10:00 けいついの動き改善セミナー
【お題】けいついの動きが改善することでパフォーマンスはどうなるか？@ 踏み込み動作とお尻歩き
ビフォーアフターで検証します。
勿論、頸椎が整うことで背骨全体のアライメントが良くなり踏み込みも良くなることを目指します。

10:10〜ランニングドリル〜Ｂスキップにチャレンジ　
10:15〜JOG1km
10:25〜流し　
10:35〜12: 30メイン練習「変則ビルドUP走5km」×1〜3本+ JOG3〜5km (トータル20km )

12:30〜12:45 フィードバック
12:50までに終了予定

持ち物　
ヨガマット　

お問い合わせ
okikazuhikof@gmail.com