〇主催：あすリード

〇開催協力：株式会社いいよねっと（米国ガーミン（GARMIN）社正規代理店）
GPS機能付きランニングウォッチGarmin ForeAthleteを貸出します。

〇会場：大阪市西淀川区民ホール（大阪市西淀川区御幣島3-13-3）
・JR東西線　御幣島駅 3番出口　徒歩約10分
・JR神戸線　塚本駅　西口　徒歩約15分

〇時間割
17:45 受付開始

18:00　開始　20:00　終了

〇今回のポイント
高速走はサブ3.5 サブ3ランナーを目指すレベルのランナーだけに必要な練習法ではありません。速く走る時間（急走期）とゆっくり走る時間（緩走期）の適切なペース配分、そして正しい疾走フォームを学べば、走力レベルに全く関係なく安全に行え、また心肺機能や脚のバネを強化する素晴らしい練習法になります。

〇参加定員：20名

〇参加費：　２,０００円（当日会場でお支払いください）

〇講習内容　
・高速走の目的
・高速走（インターバル走、ウインドスプリント）のフォーム
・インターバル走の急走期と緩走期の適切なスピードと休息の取り方
・インターバル走での心拍数変化
・インターバル走のバリエーション

〇走練習内容
講習会場より直ぐ近くの公園で行います
・ウインドスプリント（フォーム改善のためのリラックス短距離走）のフォーム指導
・Garmin ForeAthleteのインターバル機能を使い1Kインターバル走を3-5本（セット）

〇その他のご連絡事項
・当日の受付は講習開始15分前からです。
・ランニングできるスタイルでお越しください。更衣室はありません。
・走練習前に講習会場で貴重品以外の荷物はお預かりします。
・会場近くには荷物預けができる銭湯があります。申し込み者には別途ご案内します。
・雨天でも開催します。但し走練習の時間を短縮する場合があります。
・練習会中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ので上、お申し込みください。
・当イベン中に主催者により撮影された写真は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください。

〇メイン講師
松井祥文（まついよしふみ）　あすリード代表
・プロランニングコーチ　
（健康運動指導士、ランニング学会認定指導員）
　指導、契約先
　・グンゼスポーツクラブ等のフィットネスクラブでランニングプログラムを担当
　・京都マラソン2016 ランニングアドバイザー
　・月刊誌「ランナーズ」への記事執筆協力多数
　・ガーミン商品販促パートナー
　・マクダビッド＆ネイサン商品販促パートナー
　競技歴
・学生時代は短距離選手
・40歳を過ぎ本格的にマラソン向けの体型と脚にボディ改革に取り組む
・フルマラソン完走歴40回以上ベストは2時間43分45秒（47歳時）
・50歳代年代別　2014いびがわマラソン優勝　2015愛媛マラソン4位　2015千歳マラソン3位

〇アシスタントコーチ
木田智士（きださとし）　
（ランニング学会認定指導員）
・京都府陸上選手権800ｍ過去3連覇

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タイムスケジュール

2016/6/11(土)

18:00 - 18:45: 講習
19:00 - 19:45: 実技

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<blockquote class="moshicom-widget">【Garminサポート】 大阪開催　マラソン練習法を学ぶ会（その１）高速走編 - 市民ランナーの走力アップに有効な練習法を講習と実技のセットで説明します。全10回シリースで毎回テーマ（練習法）を変えて行います。これから初フルマラソンを目指す方からベテランランナーまで走歴、走力に関係なく受講できます。実技ではGarmin ForeAthlete を貸出します。<a href="https://moshicom.com/1255/" target="_blank">https://moshicom.com/1255/</a></blockquote>
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