３つにグループに分かれてスタート後１周はグループ内で走ります。２周目以降、余裕があればグループを離れペースアップも構いません。

Aグループ：フルマラソン３時間３０分以内相当の走力
Bグループ：フルマラソン４時間１５分以内相当の走力
Cグループ：フルマラソン４時間１５分～５時間相当の走力

※雨天でも、コースを変えて実施します。

午後の部　園内の専用クロスカントリーコースと芝生広場　
１４：００－１６：００

・主練習：　ファルトレク走　
　　上り下り、路面、スピードを変化させメリハリをつけ６０分走ります。
　　午前の練習後なので、ペースはかなりゆっくりです。
・補強運動：筋トレ（自体重とチューブ負荷）
・整理体操：芝生で静的ストレッチ

※雨天の場合は、走路を変えるか、室内での講義に変わる場合があります。

〇その他のご連絡事項
・荷物は、主催者で確保しているスポーツ会館内の会議室に置くことができます。施錠しますが、貴重品は身に着けて練習に参加ください。
・スポーツ会館内の更衣室を利用できます。温水シャワーは100円で利用できます。
・練習中の水分・補給食は各自でご用意ください。周回コースの基点にテーブルとシートを設置しますので、そこに置くこともできます。
・昼食は各自でご用意ください。スポーツ会館内にレストランもあります。
・終了後、JR野洲駅近くで懇親の飲み会を予定します。費用は常識の範囲内です。参加希望者は、申し込み時のアンケートに回答ください。
・荒天時は中止です。中止を決定した場合は、前日の１８：００にこのページに告知し、及びイーモシコムのメールシステムよりご連絡します。
・当イベント中に主催者により撮影された写真は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください
・実技中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ください

〇メインコーチ
松井祥文（まついよしふみ）　あすリード代表
・プロランニングコーチ　
（健康運動指導士、ランニング学会認定指導員）
　・京都マラソン2016-2018 ランニングアドバイザー
　・京都新聞夕刊に2016年4月～2017年3月まで「松井祥文コーチのおとなのランニング授業」を連載

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<blockquote class="moshicom-widget">秋の走力アップ１日練習会　in 滋賀県　【あすリード主催・GARMINサポート】 - 秋の走り込みの開始にあたり、 日ごろ走れないコースでいろんなランナーとの交流で刺激を受け、走力アップにつなげましょう！<a href="https://moshicom.com/10873/" target="_blank">https://moshicom.com/10873/</a></blockquote>
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