～理論と実技を組み合わせ、賢明な市民ランナーを育てる「おとなのランニング授業」の2017度第8回です~
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- 開催日
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2017/7/16(日) 受付開始 09:45 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2017/7/5(水)08:48～ 2017/7/15(土)23:59
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- 申込者/定員
- 16/20人
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- 会場
- 大阪市西淀川区民ホール
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- 参加します :
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2,000円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- 2017/7/15 18:00まで
- スポーツ
- ランニング
- イベント種別
- 講習会・セミナー
- 規模
- ～29人
- レベル
- 初心者OK、レベル問わず
- 当日申込
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- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
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あすリード（担当：松井祥文）
asulead@gmail.com - イベントID
- E0009429
秋のフルマラソンに向けての対策講座の1回目です。
レースまでこれから3～４か月、なるべく早く始め、継続的に取り組むと、大いに走力アップに繋がる「フォーム」と「筋持久力」について、室内ホールで理論と実技を組合せご指導します。
この授業（講座）で聞いて動いて「わかった！」だけでなく、この後もご自身で継続実施できる方法、コツも説明します。
・フォーム改善ついて
個々の改善ポイントを指摘されると、その時はハッと目が覚め意識が変わりますが、その後徐々にその意識が薄れ元のフォームに逆戻り。これが普通です。
1. フォームのどこを見たら良いのか、チェックポイントはどこ？
2．自分の特徴は、他のランナーとの違いは？
3. デジカメ/スマホ、動画再生ソフト/アプリで、簡単にできるセルフチェック法
この授業では以上のポイントを説明し、参加者のフォームを撮影評価し、皆さんの「フォームセルフ改善力」を高めていきます。
・筋持久力アップについて
フルマラソンの後半で大きく失速し、自分の脚の筋持久力の無さを痛感し、「やはり筋トレもしないと・・」と思います。
でも、筋トレは地味な作業です。主運動である走練習を補う補強練習です。生真面目に取り組もうとすればするほど、気持ちの準備、実施時間が長くなり、結果的に長期間継続できません。
どこでもできる、いつでもできる、すぐにできる種目を、いかに短時間で集中して行うか、これが継続のポイントです。
この授業では、ランジ、スキップのこの２種目とそのバリエーション種目に絞り、皆さんの「筋トレ継続力」を高めていきます。
※この後の 関西 秋のフル対策授業の予定です。詳細は別途のお知らせします。
第2回 8/11(金・祝）18時～ サマーナイトラン（実技中心）第3回 9/10(日） 10時～ ペース感度をココロとガーミンで高める（講義と実技を半分半分）
第4回 10/15(日） 10時～ 走り込み本番 起伏30K/3時間走（実技中心）
第5回 11/5(日) 10時～ レース仕上げ確認（講義と実技を半分半分）
〇主催：あすリード
〇開催協力：ガーミンジャパン株式会社
（当日、Garminランニングウォッチ ForeAthlete®を貸出し、フォーム改善に役立つランニングデータの見方も説明します）〇会場：大阪市西淀川区民ホール（大阪市西淀川区御幣島3-13-3）
・JR東西線 御幣島駅 3番出口 徒歩約10分
・JR神戸線 塚本駅 西口 徒歩約15分
〇時間割
9:30 受付開始
9:45 開始 12:15 終了
〇参加費： 2,0００円（当日会場でお支払いください）
〇その他のご連絡事項
・当イベント中に主催者により撮影された写真は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください・実技ができるスタイルでお越しください。更衣室はありません。シューズは屋外用で構いません。
・実技中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ください
〇メイン講師
松井祥文（まついよしふみ） あすリード代表
・プロランニングコーチ
（健康運動指導士、ランニング学会認定指導員）
・京都マラソン2016-2017 ランニングアドバイザー
・月刊誌「ランナーズ」への記事執筆協力多数
・京都新聞夕刊に2016年4月～2017年3月まで「松井祥文コーチのおとなのランニング授業」を連載
競技歴
・学生時代は短距離選手
・40歳を過ぎ本格的にマラソン向けの体型と脚にボディ改革に取り組む
・フルマラソン完走歴40回以上ベストは2時間43分45秒（47歳時）
イベント主催者
こんにちは、あすリード代表の松井祥文です。大阪市在住のランニングコーチ、1964年生まれです。
毎週水曜夜と土曜午前に大阪府内で走力アップ練習会を開催しています。
これらのコースは1～5K程度の周回・往復なので、初めてレースを目指す方も安心して参加でき、また記録アップを目指す方も、グループ走や個人走でペースを確認しシリアスな練習姿勢で多彩な練習に取り組んでいただいています。
また、Garminアンバサダーとして、マクダビッド＆ネイサン＆セラガン契約コーチとして、講習会、オンラインセミナーなども開催しています。
【松井祥文の資格/経歴/走歴】
・健康運動指導士、ランニング学会認定指導員
・元京都教育大学陸上競技部短距離
・フルベスト2:43:45(48歳時）
・50歳代年代別優勝 2014いびがわ 2017紀州口熊野
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