クロカンコースで20kmをペーサーリードのもと走ります。不整地でのロング走で、脚筋力・持久力強化、フォーム改善!
不整地、木陰でじっくり走り込み強い脚を作りましょう。
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- 開催日
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2023/9/18(月) 受付開始 07:20 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2023/8/19(土)17:57~ 2023/9/18(月)07:30
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- 開催場所
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東京都渋谷区
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- Aグループ(サブ3目標) :
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2,500円
- Bグループ(サブ3時間15分目標) :
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2,500円
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Cグループ(サブ3時間30分目標): -
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2,500円
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Dグループ(サブ3時間45分目標): -
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2,500円
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Eグループ(サブ4目標): -
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2,500円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可(主催者応相談)
- スポーツ
- ランニング
- イベント種別
- イベント、練習会
- 規模
- 50人~99人
- レベル
- 初心者OK、レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
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- その他の特徴
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- イベントID
- E0091869
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
不整地、木陰で秋冬シーズンを見据えてじっくり走り込みましょう。
※雨天時は一部or全部ロードのアップダウンコースに変更となる場合があります
タイム設定はサブ3~サブ4目標までの5グループ!
各グループ10名限定です。
※グループによりスタート時間が変わります
※途中で抜ける、休憩する、分けて走る、などもOKです
■対象:フルマラソンサブ3~4時間目標で、クロカン・不整地でのトレーニングを行いたい方ならどなたでも
■内容:代々木公園の1周約3kmのアップダウンのあるクロカン(一部アスファルトあり)コースを、ペーサーリードのもと、7周走ります
■開催日時:2023年9月18日(月祝)7時40分~10時頃
※7時20分~受付
■集合場所:代々木公園「オリーブ広場」
※原宿門から入って「まちのこども園」奥の広場
地図 https://goo.gl/maps/yh8vrJfDWyN6jGSg9
■スケジュール:
【受付】7時20分~ ※各スタート時間の5分前まで
【各グループスタート時間】
7時40分 Eグループ(サブ4目標)
7時43分 Dグループ(サブ3時間45分目標)
7時46分 Cグループ(サブ3時間30分目標)
7時49分 Bグループ(サブ3時間15分目標)
7時52分 Aグループ(サブ3目標)
■クロカン20kmを走るタイム設定 (1km毎のペース)
Aグループ(サブ3目標)>4分45秒~5分00秒前後
Bグループ(3時間15分目標)>5分05秒~20秒前後
Cグループ(3時間30分目標)>5分30秒~45秒前後
Dグループ(3時間45分目標)>5分50秒~6分05秒前後
Eグループ(サブ4目標)>6分10秒~25秒前後
※代々木公園1周約3kmコースを7周走ります。
※ウォーミングアップ・着替え等は事前に各自で行い、スタート5分前にスタートできる状態で集合してください。
※ペーサーが引っ張りますが、不整地&アップダウンもあるので、設定ペースに幅を持たせています。
※給水は各自でご準備ください。1~2周に1度止まってとります(30秒ほど)。
※10kmや15kmまで走る、や、途中休みながらの参加もOKです。
※グループ毎にシートは準備しますが、スタッフが不在となることもあります。荷物は近くのコインロッカー等にお預けの上ご参加ください。盗難が多くなっています。ご協力お願いします。
※貴重品、携帯電話等は各自で管理してください。
■参加費:2,500円(1回・税込)
※当日、現地でお支払いください
※現金、Paypay、クーポン券でのお支払いとなります
【キャンセル料】
3日前~ 参加費の50% / 当日・連絡無 参加費の100%
■定員:各グループ10人 ※先着順、定員になり次第締切
■その他:
※雨天でクロカンコースが走れない場合は、ロード走に変更となる場合がございます。
※荒天中止時は、前日21時までに本ページに掲載します。
※感染状況によっては中止・延期となる場合があります。
■コインロッカー情報
明治神宮駅、代々木公園駅、NHKホール横
代々木公園陸上競技場出口すぐ(織田フィールド前)
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■問合先: 担当:大角
Mail:run@ichikiro.jp
イベント主催者
県立和歌山商業高校卒、シスメックス陸上部、SWAC選手を経て、現在はマラソンランナー、ランニングコーチとして活動中。
自分史上最高を目指しながらも、多くの市民ランナーさんの目標達成をサポートしている。2022年6月に第一子を出産、ママランナーとしてマラソンヒストリー第2章スタートを切りました♪
○実績
2011年 しまだ大井川マラソン 優勝・大会新記録
2012年 千歳JAL国際マラソン 優勝・大会新記録
2014年 アテネマラソン 第5位
2015年 東京マラソン2015 第10位(日本人第3位)
2017年 松本マラソン 優勝・大会新記録
2017年 大阪マラソン2017 優勝
2019年 長野マラソン 第6位(日本人トップ)
○ベストタイム
フルマラソン 2時間34分19秒
ハーフマラソン 1時間12分52秒
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