福井県（福井市）
「確実に成長する、基礎から高める」沖コーチの福井ランニングセミナーVOL.3 受付終了
- イベント主催者
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イベント主催者への過去のレビュー
ココキャト
絶景の竜ヶ岳 最高です。
一人ではいけない絶景の竜ヶ岳 最高です。コーチ付きなら100%感動します。保証します。
ココキャト
子ども達とのメロウなトレランは楽しい。
いにしえの古都 奈良、若草山からの景色は最高です。 距離も６キロ程度で休憩をしながらのメロウなトレイルでした 親子での参加おすすめなイベントでした。...
ココキャト
指導付き保津川のコースは起伏練習に最適
くだりをバランスを崩さず、疲労少なくどう下るか。...
ココキャト
コーチのリードで安全な軽登山
山は初心者でしたが、コーチのガイド、参加の皆さんのサポートで安全に楽しめた５時間でした。 霊仙山はほんと一度は登ってほしい山です。...
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可
- URL
- http://oki-kazuhiko.com/
- スポーツ
- ランニング(種目：その他 )
- イベント種別
- イベント、練習会、その他
- 規模
- ～29人
- レベル
- レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
- -
- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
-
沖ランニングクラブ（担当：沖和彦）
okikazuhikof@gmail.com、090-6203-2243 - イベントID
- E0088263
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
はじめまして、関西を拠点にランニング指導をしています沖と申します。
前回の復習も入れつつ今回は夏に必須の
暑熱順化についてや夏のスピードトレーニングについて、怪我をせずしっかり練習を積む為の体のケア〜ランナーズニー改善〜や股関節の動き向上(前回の話＋α)について講義を行いたいと思います。
今回の指導の内容 & 参加対象について
〜.参加対象について〜
・走り方を良くしたい方
・怪我を少なく走りたい方
・トレランでもマラソンでも今よりレベルアップしたい方 など。
〜トレーニングの基礎を伸ばす〜
具体的には、
・柔軟性
・バランス
・リズム
を意識してそれぞれを向上させていくセミナーです。
走りの中に上の③つは入っていて、それらを向上させることがランニングを進化させる事にもつながります。
〜体を上手く動かすこと〜
また、ただ闇雲に走る量を増やせれば、比例して速く走れるというわけでもなく、うまく体を動かしてやれば、練習量が多少少なくとも、足が攣ったり、スピードが出せないという結果にはならず、より楽に速く走れます。そう言った、うまく体を動かす術についても触れたいと思います。(ランニングのドリル)
※元々体が柔らかすぎている人も良くはなく、
怪我しない様に気をつけましょう。
このセミナーを受けた後の身体の状態
股関節の動きが改善している
トレランでもお尻を支えるようになる
(お尻が使える様に近づく)
普段よりも腰痛が少ない など
です。動きやすい体の状態を作っていきましょう！
スケジュールについて
9:30〜9:50 受付@ ふくい健康の森の
スポーツセンター入り口付近
http://maps.app.goo.gl/TgEdKb8HxLu2tLBA7?g_st=ic
9:50〜挨拶と説明
10:00 講義 ※ヨガマット必ず持参ください
テーマ1: 夏のトレーニングについて
・暑さへの順化について
・夏のスピードトレーニングの解説
・ランナーズニー解消方法(怪我予防)
→しつこい大腿筋膜張筋のハリをとろう
テーマ 2
お尻を使えるようになろう(復習も兼ねて)
・座位でのトレーニング
・立位でのトレーニング
・お尻のつまりチェック&つまり改善ワーク
10:40〜ウォーミングアップ
※ストレッチとjog
10:55〜 ランニングドリル & 流し
11:10〜メイン練習
1kmインターバルラン or 4分間インターバルラン ×4〜6本
12:00〜
12:20〜 クールダウン
12:35〜12:50 フィードバック
〜13:00までに終了
定員
15人
コーチについて
沖和彦
ショートのトレランレースとフルマラソンをメインにしているコーチ。
「マラソンに繋がるトレラン練習」や、「30km走しなくてもフルは走れる」
「頑張らずに(蹴りすぎずに・力入れすぎず)速く走る」などを提唱しているコーチ。
※沖コーチの走りはYouTubeでチェックできます。http://youtube.com/@okirun-okikazuhiko2525
支払いについて
当日現金での支払いもしくはPayPayでの支払い
キャンセルについて
3日前キャンセルの場合参加費の50%
2・前日・当日キャンセル→参加費全額支払い
お願いしています。
参加定員少なくしている関係もあるので予めご理解ください。
持ち物について
ヨガマット or バスタオル
ランニングシューズ
ランニングウォッチ
水分
その他必要と思うもの(帽子やその他ギア)
お問い合わせについて
okikazuhikof@gmail.com
イベント主催者
Q.オキランニングクラブとは？
A.自分を変えたい！挑戦したいと思う方々が集まる場です。走る事で他人と比べる人生ではなく、自分自身と対峙して自信をつけたり主体性を持った人になることを目指します。
ランニングクラブというと敷居が高いというイメージを持つ方が実に7〜8割あると聴きますが参加されているみなさんはマラソン大会に出場している市民のランナーでありe-モシコムを閲覧されている皆さんとなんら変わりありません。
そんな30・40・50台を中心とした走ることが好きな方、走ることを伸ばしたい方に対して走る付加価値を届けられる様に取り組んでいます。
「どうやったら速く走れるのか？足が遅いのではなく体の捌き方が分からないだけ」という様に走り方を理論的にそして面白く楽しく解説しながら見本を見せるコーチとして沖和彦は存在しています。走る事を通して人生を豊かにしたい方お待ちしています。
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主に京都、滋賀(大津や草津)、大阪(大阪市界隈)、兵庫(三ノ宮界隈)の方々を中心にクラブのメンバーを募集します。条件は成長したいと言う思いのある方です。
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