埼玉県（さいたま市桜区）
第５８回ｅＡさいたま浦和マラソン教室 受付終了
- イベント主催者
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e-Athletesがさいたま付近で行うランニング教室です。マラソン完走〜記録更新を目指して、土台作りからゴールまで、小さなステップアップを大事にしながら一つ一つトレーニングを進めていきます。
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- 開催日
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2023/1/9(月) 受付開始 08:40 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2022/12/25(日)13:05～ 2023/1/8(日)23:59
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- 会場
- 荒川彩湖公園
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- 練習会参加チケット :
-
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1,200円
イベント主催者への過去のレビュー
気まぐれ旅ランナー
6〜7分で走りたいLSDには良いでしょう
ロング走・LSD参加者のTimeターゲット層は、6分前後が多いと思います。 この辺りなら独り参加でもグルーピングには困らないと思います。...
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- 2023/1/8 23:59まで
- スポーツ
- ランニング(種目：フル、ハーフ、30km走 )
- イベント種別
- 練習会
- 規模
- ～29人
- レベル
- 初心者OK
- 当日申込
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- 計測
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- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
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e-Athletes（担当：渡嘉敷晶子）
tokashiki@eathletes.jp - イベントID
- E0080075
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
e-Athletesがさいたま付近で行うランニング教室です。
今回は、初詣LSDと坂道インターバルです。
【集合場所】荒川彩湖公園 駐車場の南側付近 （JR武蔵野線西浦和駅から徒歩２0分）（駅からのルート）
【受付開始】８：４0
【練習会開始】８：５５
【内容】
０９：００〜０９：１５ w-up
０９：２０〜１２：００ LSD
１２：１５〜１２：４５ 坂道インターバル
☆ウォーミングアップ
アクティブストレッチや簡単なドリルを中心に動きやすい体を準備します。
効率の良い動きで走る、より速く走るには、より良いランニングフォームが鍵になります。LSDをより良いフォームで走るためには、走る際に使う部位をドリル等で動かしておくことが大事です。
☆初詣LSD(お参りや給水休憩等を含めて２時間半〜３時間程度)
「ゆっくり長く走る」LSDは、ランニング・マラソンの基本です。
マラソンに向けてのトレーニングが初期段階の方にとっては一番大事なトレーニング、もうかなり進んでいる方にとっても基礎を維持〜向上させるために必要なトレーニングです。また、年末年始〜３連休としっかりトレーニングを積む方は、その締めのトレーニングとしても良いでしょう。
今回は、与野公園の隣にある大国社まで往復します。17〜20km程度を予定しています。
この大国社は足神様と言われています。
・7分30/km程度を目安にペースメーカーが先導する集団走です。途中、一般道も通りますので、ペースを緩めたり歩く場合もあります。
・公園等、自販機のあるところでの給水休憩となります。ボトルポーチ等でドリンクを携帯するか、ドリンク購入用の小銭のご準備をお願いします。
・お願いごとを書いて草鞋を奉納できます（草鞋は途中で購入していきます。費用は各自でご負担願います）。
☆坂道インターバル
坂道を利用して、
＊必要な部位の強化、ランニングフォーム改善を目指す
＊マラソンに必要なスピードの強化
を目指します。
インターバルは各自のペースで取り組みますので、走力レベル問わずにどなたでもご参加可能です。
また、距離が短いと全力で駆け上がる、いわゆる「ダッシュ」のようなイメージがあるかもしれませんが、ある程度のペースで、でも１５本２０本とこなせるような強度で取り組み、じっくりと脚に負荷をかけるインターバルです。
レース直後等でLSDだけで十分という方は、先に切り上げても構いません。
【参加料】1,200円（回数券（さいたまver.）もご利用可能です）
【定員】１５名程度
【個別指導相談会】（別料金／完全予約制）
練習会の後に行います。
トレーニング、フォーム、栄養など、個別の課題について相談できるマンツーマンの相談会です。
詳細とお申し込みは→個別指導相談会（1/9）
【ご注意】
・天候不良やお申し込み人数が少ない場合等の理由により開催を中止させていただくことがあります。その場合はツイッターで告知致します。
・ご参加の際は、会話をする時のマスク（バフ）着用や走行中も２m間隔をあけるなど感染予防対策へのご協力をお願い致します。詳細はHPもご確認をお願い致します。→HP
【さいたまメンバーズ】その時々のランニングに関する話題やトレーニングに関する情報、eAさいたま浦和教室やeAのランニングキャンプのご案内等を不定期にメールで発信しています。ぜひご登録ください。→ さいたまメンバーズ募集！
【コーチ紹介】
渡嘉敷晶子
e-Athletesトレーニングコーチ
日本スポーツ協会公認コーチ（陸上競技）
日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー
マラソンベストタイム；２時間57分02秒（2002大阪国際女子マラソン）
中学時代から陸上競技に取り組み、初マラソンは大学時代に。マラソン歴22年（ベストタイムは社会人になってから更新）。
トレーニング指導に加えて、スポーツ栄養や運動生理学生化学も守備範囲。貧血、ダイエット、エネルギー補給、水分補給など、なんでもご相談ください！
イベント主催者
e‐Athletes （イー・アスリーツ）は、NPO法人あっとランナーが運営するランニング・スクールです。公的資格を持つプロフェッショナル・コーチの指導のもと、会員個々の目標達成に向けたトレーニングをサポートします。
2001年の創設以来、全国のランナーを対象に、メールサポート、練習会、ランニングキャンプ、各種講習会等を展開しています。
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