～理論と実技を組み合わせ、賢明な市民ランナーを育てる「おとなのランニング授業」の2017度第7回です~
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- 開催日
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2017/6/20(火) 受付開始 18:30 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2017/5/16(火)16:02～ 2017/6/20(火)16:00
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- 申込者/定員
- 9/15人
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- 会場
- ドーンセンター（大阪府立男女共同参画・青少年センター）
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- 参加します :
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2,000円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- 2017/6/20 16:00まで
- スポーツ
- ランニング
- イベント種別
- 講習会・セミナー
- 規模
- ～29人
- レベル
- レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
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あすリード（担当：松井祥文）
asulead@gmail.com - イベントID
- E0007804
暑い暑い真夏が間もなくやって来ます。夏は気温、湿度、日差しがランニング環境を過酷にします。市民ランナーといえども夏の環境対策を十分に施さないと、練習の質（ペースと距離・時間）は大きく低下し、疲労も蓄積され、また熱中症など走行中のリスクも高まります。
真夏は、ランニングは一旦休憩で他のスポーツ・・それはそれで良いかも知れません（笑）
しかし、10～11月のフルマラソン出場を予定している人は、そのレースを目指して3～4か月間のレース対策練習が始まるのがこの真夏です。完全に休んでしまう時期が長くなればなるほど、元も体力（心肺持久力、脚の筋持久力）に戻すまでに長い期間が必要になります。年間を通してある程度の体力を維持することは、無茶で急な頑張りを避け、走り込み時期のランニング障害を防ぐことにもつながります。
本講座の講義では、6月下旬から9月下旬までのこの3か月で、安全性も考えながら、いかに工夫して体力（心肺持久力、脚の筋持久力）を落とないように真夏を乗り切るか、さらに秋のフルマラソンの準備につながる練習法を紹介します。
・夏のランニング環境の厳しさを知り、対処可能な準備や方法を考える
・平日の早朝/夜間の練習の質（強度）を落とさない工夫
・休日のロング走の練習の質（距離・時間）を落とさない工夫
・トレッドミル（ランニングマシン）活用法
・日帰りで十分行けるお勧めの避暑ロング走練習コースとその走り方
実技は、GarminランニングウォッチForeAthlete®を使ってデータを確認しながら、講義内容に関する練習法の一部を紹介していきます。
〇主催：あすリード
〇開催協力：ガーミンジャパン
当日、Garminランニングウォッチ ForeAthlete®の試用、貸し出しも行います。（但し数に限りがありますので、希望者多数の場合は講習や練習の一部のみの貸し出しとなります）
〇会場：ドーンセンター（大阪府立男女共同参画・青少年センター）中会議室
京阪「天満橋」駅、地下鉄谷町線「天満橋」駅1番出入口から東へ約350m。
JR東西線「大阪城北詰」駅下車。2番出口より土佐堀通り沿いに西へ約550m
〇時間割
18:30 受付開始
19:00 開始 21:00 終了
※お仕事などで遅くなるかも知れない人へ 途中参加も可能です。終了後15分程度補足説明も行えます。
〇参加費： ２,０００円（当日会場でお支払いください）
〇講習 (19時00分-20時00分）
〇実技（20時15分-21時00分）
場所：大阪城公園内（講習会場よりジョッグで３分）
〇その他のご連絡事項
・ドーンセンター内に更衣室はありません。近くのランナーサポートステーション ジョグスタ・テラスのご利用をお勧めします。
・実技時には講習会場は施錠しますので、貴重品以外の荷物を置くことはできます。
・荒天時は、実技を中止し、講義を延長する場合があります、予めご了解ください。
・当イベント中に主催者により撮影された写真は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください
・実技中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ください
〇メイン講師
松井祥文（まついよしふみ） あすリード代表
・プロランニングコーチ
（健康運動指導士、ランニング学会認定指導員）
・京都マラソン2016-2017 ランニングアドバイザー
・月刊誌「ランナーズ」への記事執筆協力多数
・京都新聞夕刊に2016年4月～2017年3月まで「松井祥文コーチのおとなのランニング授業」を連載
競技歴
・学生時代は短距離選手
・40歳を過ぎ本格的にマラソン向けの体型と脚にボディ改革に取り組む
・フルマラソン完走歴40回以上ベストは2時間43分45秒（47歳時）
イベント主催者
こんにちは、あすリード代表の松井祥文です。大阪市在住のランニングコーチ、1964年生まれです。
毎週水曜夜と土曜午前に大阪府内で走力アップ練習会を開催しています。
これらのコースは1～5K程度の周回・往復なので、初めてレースを目指す方も安心して参加でき、また記録アップを目指す方も、グループ走や個人走でペースを確認しシリアスな練習姿勢で多彩な練習に取り組んでいただいています。
また、Garminアンバサダーとして、マクダビッド＆ネイサン＆セラガン契約コーチとして、講習会、オンラインセミナーなども開催しています。
【松井祥文の資格/経歴/走歴】
・健康運動指導士、ランニング学会認定指導員
・元京都教育大学陸上競技部短距離
・フルベスト2:43:45(48歳時）
・50歳代年代別優勝 2014いびがわ 2017紀州口熊野
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