はじめまして、ランニングコーチの沖です。

今回はフルマラソンレース前の練習会を開きます。

メインは神戸マラソン前、レース7日前の皆様です。

その他にも11月福知山マラソンや12月の奈良、松坂など参加される方、ハーフに参加される方もぜひこの練習でいつも1人でやるよりも追い込んでいきましょう。

※1人でやると必ず安全重視で追い込みきれない事多々ありますからしっかり追い込んでいきましょう。

前祝会・走行会
走り終わった後は参加した人全員で簡単なカンパイをします。

アルコールではないですが、ぜひみんなで気を高め合いましょう‼︎　　　　

参加対象
神戸マラソン走る人
今年フルやハーフ走る人
気合を入れたい人

練習の内容について
今回の練習はレース前の練習となりますので、
距離はそこまで踏みませんが強度・出力を上げたトレーニングとなります。レース前は運動量を下げているかと思いますが、量を下げすぎて体力が落ちるとならないように強度を入れた練習です。

レース7日前→10〜12kmハイペースランニング
レース14日〜30日前→15〜21kmハイペースランニング

この辺りを念頭において走りましょう。

スケジュールについて

9:00〜9:30 受付
9:35〜挨拶
9:40〜ウォームアップ
9：50〜ドリル
10:10〜１5〜20km組スタート
10:30〜10km組スタート
12:15〜12:30までに終了

12:40〜フィードバック&カンパイタイム
13:15迄に終了予定。

参加費
1300円予定(10人以上なれば1人¥1000-とします)

　
コーチ
沖和彦
フルマラソン2'27'06
数々のレースでの経験やトレーニング理論のあるコーチです。まだまだ走れます。
トレランのレースにも出ております。

持ち物
ランニングシューズ
ランニングウォッチ
ランニングウェア
水分など

お問い合わせ
okikazuhikof@gmail.com

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<blockquote class="moshicom-widget">《11.12土曜》レース1週間前の10km刺激ランニング練習&レース前走行会with 沖コーチ - 神戸マラソン約1週間前の方々、参加推奨します。
その他、福知山や奈良など参加の方も20km程のハイスピード系練習で追い込みましょう。
走行会も兼ねているのでラストはみんなで安全なカンパイ‼︎<a href="https://moshicom.com/76825/" target="_blank">https://moshicom.com/76825/</a></blockquote>
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